ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ທໍ້ຖອຍໃຈເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ມັນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໄດ້. ເພື່ອກຳຈັດອາການນີ້, ທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າສາມາດສະແດງອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮຸນແຮງ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງອາການແມ່ນທາງຈິດໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອາການອາດຈະເປັນທາງຮ່າງກາຍ.
ລອງເບິ່ງວ່າຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດລັກສະນະ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ການພົບເຫັນທົ່ວໄປ |
|---|---|
| ລັກສະນະທາງຈິດ ແລະ ອາລົມ |
|
| ລັກສະນະທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຮ່າງກາຍ |
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ມີສາເຫດດຽວຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າມັນເປັນການລວມກັນຂອງຫຼາຍປັດໃຈ.
ໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີການປ່ຽນແປງໃນວິທີການເດີນທາງຂອງຂໍ້ມູນຜ່ານລະບົບປະສາດ ແລະ ວົງຈອນບາງຢ່າງໃນສະໝອງຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ການສະແກນສະໝອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການປ່ຽນແປງໃນບາງສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ "Hippocampus" ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳ ແລະ ການຮຽນຮູ້ແມ່ນມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າໃນຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າບາງຄົນ. ສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ, "Amygdala", ມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້.
ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ (ພັນທຸກໍາ)
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ເຈົ້າມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນສອງຫາສາມເທົ່າ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຢ່າງແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນກໍຕາມ.
ເຫດການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ
ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຈາກສິ່ງທ້າທາຍ ຫຼື ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການແຕກແຍກຂອງສາຍພົວພັນ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ຫຼື ການສອບເສັງບໍ່ຜ່ານ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີ "ສາເຫດ" ໃຫຍ່ສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ.
ປະສົບການໃນໄວເດັກ
ຜູ້ທີ່ຖືກທາລຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຖືກລະເລີຍໃນຊ່ວງຍັງເປັນເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໃນພາຍຫຼັງ. ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.
ຢາບາງຊະນິດ
ອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:
- ຢາບາງຊະນິດສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ຢາສຳລັບອາການແພ້
- ຢາສຳລັບອາການຊັກ
- ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ
ພະຍາດອື່ນໆ
ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນີ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດສະມາທິ (ADHD), ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ການຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ ຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງແຂງແຮງ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍສົງໃສວ່າຂ້ອຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ?
ເມື່ອອ່ານອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ" ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ກະລຸນາຢ່າລະເລີຍມັນ. ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວໂດຍຄິດວ່າ "ສິ່ງນີ້ຈະດີຂຶ້ນໃນອີກສອງສາມມື້."
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄື ການໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານ, ຟັງອາການຂອງທ່ານ, ແລະ ກວດຫາອາການດັ່ງກ່າວ. ອາການຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຄົນດຽວ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.
ບາງຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ
ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ຊອກຫາຫຍັງເພື່ອກວດຫາພະຍາດຊຶມເສົ້າ?
ທ່ານໝໍສຸມໃສ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼັກຄື:
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ/ອຸກໃຈດົນປານໃດ ແລະ ເລື້ອຍປານໃດ?
- ສະພາບການນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການນອນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານບໍ?
- ມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳອື່ນໆບໍ, ເຊັ່ນວ່າ ໃຈຮ້າຍງ່າຍ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ?
- ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງບໍ? (ຕົວຢ່າງ, ຈັງຫວະການເຄື່ອນທີ່ທີ່ບໍ່ສະຫງົບ)
'ຈັບ, ກວດສອບ, ປ່ຽນແປງ' ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກງ່າຍໆທີ່ໃຊ້ໃນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) .
- ຮັບຮູ້ມັນ: ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທັນທີທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
- ກວດສອບເບິ່ງ: ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດນັ້ນສັກຄູ່ໜຶ່ງ. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ບໍ? ມັນມີໂອກາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດ?"
- ປ່ຽນມັນ: ພະຍາຍາມທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບນັ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ເປັນບວກຫຼາຍກວ່າ.
ມີລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບສອງຢ່າງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ.
1. ພະຍາດທາງປະສາດ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໃຈຮ້າຍງ່າຍ ແລະ ກັງວົນ.
2. ມັກຢູ່ໂດດດ່ຽວ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງຕົນເອງ ແລະ ສຸມໃສ່ຕົວເອງຫຼາຍກວ່າການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນອາການທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທາງຈິດແລ້ວ, ອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ເຈັບຮ່າງກາຍຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສະພາບການນີ້.
- ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ, ແລະ ເຫດການໃນຊີວິດ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ກະລຸນາຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສະນັ້ນຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ. ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ