ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກເສົ້າ, ເຫງົາ, ຫຼື ຫວ່າງເປົ່າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເບື່ອກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກອີກຕໍ່ໄປບໍ? ປະສົບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບວ່າຜູ້ຍິງມີແນວໂນ້ມ ທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ , ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນ, ໂລກຊຶມເສົ້າ (ທີ່ຮູ້ຈັກກັນທາງການແພດວ່າ "ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນ - MDD") ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນສະເພາະທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ.
ມີປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄືແມ່, ພໍ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າເຊັ່ນກັນ. ມັນຄືກັບລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຕື່ມອີກໂດຍການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນກ່ຽວກັບຄູ່ແຝດທີ່ຄືກັນ.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນພະຍາດນີ້ຖ້າບໍ່ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນ. ບາງຄັ້ງອາການດັ່ງກ່າວສາມາດພັດທະນາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ພົບເຫັນການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງທີ່ສະເພາະກັບແມ່ຍິງ ແລະ ເຊື່ອມໂຍງກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາມີບົດບາດໃນເລື່ອງນີ້.
ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແມ່ນສາເຫດຫຼັກ.
ລະດັບຮໍໂມນຂອງຜູ້ຍິງມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ.
| ໂອກາດຕະຫຼອດຊີວິດ | ອາການຊຶມເສົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດ |
|---|---|
| ໄວໜຸ່ມ | ເດັກຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າເດັກຊາຍທີ່ມີອາຍຸປະມານ 11 ປີ. ອາການນີ້ມັກພົບໃນພະຍາດກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMDD), ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບຮ້າຍແຮງຂອງອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ. |
| ການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ | ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດ) ຫຼື ຫຼັງຈາກເກີດລູກ (ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ). ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸລູກຍັງເປັນສາເຫດທີ່ສຳຄັນຂອງການຊຶມເສົ້າສຳລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ. |
| ການໝົດປະຈຳເດືອນ | ໃນຊ່ວງກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ ແລະ ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ, ລະດັບຮໍໂມນຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມາກ່ອນ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກໃນຊ່ວງເວລານີ້. |
ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດ
ເນື່ອງຈາກມາດຕະຖານທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບບາງຢ່າງ, ຜູ້ຍິງມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຜູ້ຍິງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍປານໃດໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນ: ວຽກບ້ານ, ການດູແລເດັກ, ແລະ ການດູແລພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ. ໂດຍສະເພາະແມ່ລ້ຽງລູກຄົນດຽວ ແລະ ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກໃນສະພາບເສດຖະກິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.
ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີເທົ່າກັບການໄດ້ເລື່ອນຊັ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຍ້ອນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ປະຈຳວັນແບບນີ້ໃນທີ່ສຸດສາມາດນຳໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານຜ່າເລື່ອງນີ້ໄປດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.
ພະຍາດ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ (ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ)
ສະພາບຮ່າງກາຍບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ ໂດຍກົງ ຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫຼື ມະເຮັງສາມາດຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າໄດ້. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກ.
ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ
ຄວາມກັງວົນກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາແມ່ຍິງ. ການຄິດເຖິງເລື່ອງດຽວກັນຢູ່ເລື້ອຍໆ ຍັງສາມາດເປີດໂອກາດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນເຊັ່ນ: ພະຍາດບູລີເມຍ ແລະ ພະຍາດອານໍເຣັກເຊຍ ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ.
ເຈົ້າຈະຊອກຫາວິທີບັນເທົາທຸກຈາກສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ? (ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກ)
ອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສາມາດແນະນຳຢາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສຳລັບທ່ານໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກະຕຸ້ນອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບແມ່ຍິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ 30 ນາທີຂອງການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.
- ໂຍຄະ: ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຖືພາ.
- ສະຕິທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ (DM): ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການຝຶກຈິດໃຈທີ່ສອນທ່ານໃຫ້ປ່ອຍວາງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຼາຍ, ວິເຄາະ ຫຼື ຕອບສະໜອງຕໍ່ພວກມັນ. ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ຮໍໂມນ, ແລະຄວາມກົດດັນໃນການດຳລົງຊີວິດ.
- ຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ການຖືພາ ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນ ແມ່ນຊ່ວງເວລາພິເສດທີ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນ ແລະ ການເຈັບເປັນທາງຮ່າງກາຍສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ (ໂສກເສົ້າ, ຂາດຄວາມສົນໃຈ, ໂດດດ່ຽວ), ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂຍຄະ ແລະ ເຕັກນິກການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ