ເຈົ້າລັງເລທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າບໍ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ, ແລະຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ແລະ ເສົ້າໃຈຫຼາຍບໍ? ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ເຈົ້າຊອກຫາການປິ່ນປົວບໍ? ຫຼື, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງມັນເລີຍບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ທຸກທໍລະມານແບບນີ້. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແບບນີ້, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "(ຊຶມເສົ້າ)," ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ມັນອາດຈະແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານສ່ວນຕົວ, ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊີວິດຄອບຄົວຖືກລົບກວນ, ພະຍາດອື່ນໆເກີດຂຶ້ນ, ແລະໃນບາງກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແມ່ນແຕ່ຄິດທີ່ຈະຈົບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານຫຼາຍ? ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຖາມຄົນທີ່ບໍ່ມາຮັບການປິ່ນປົວວ່າເປັນຫຍັງ. ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມາຫາພວກເຮົາ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ເມື່ອພວກເຂົາຕັດສິນໃຈແລະມາຫາທ່ານໝໍ, ພວກເຂົາບອກພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງຢ້ານທີ່ຈະມາຕັ້ງແຕ່ທຳອິດ ແລະ ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງຢ້ານ.

ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຢາກໄປຮັບການປິ່ນປົວ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຄຽດ ແລະ ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຮັບມືກັບຕົວເອງ, ລອງເບິ່ງວ່າມີເຫດຜົນໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ທີ່ນຳໃຊ້ກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກຳຈັດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດນັ້ນ ແລະ ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ລອງມາເບິ່ງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼັກໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຄຳຕອບທີ່ສາມາດມອບໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ແມ່ນຫຍັງ.

ມັນເປັນອັນຕະລາຍແທ້ບໍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ແມ່ນແລ້ວ. ການລໍຖ້າ "ມັນຈະດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ" ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຍິ່ງທ່ານລໍຖ້າດົນເທົ່າໃດເພື່ອເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ, ແລະມັນກໍ່ຈະມີໂອກາດເກີດຂຶ້ນອີກຫຼັງຈາກຢຸດການປິ່ນປົວ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ປະຈຸບັນນີ້ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ ຫຼື ການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງພະຍາດທີ່ມີຢູ່.

• ພະຍາດຫົວໃຈ: ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຄວາມຕຶງຄຽດແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
• ພະຍາດອື່ນໆ: ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ມະເຮັງ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບໝໍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຄິດທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັບການປິ່ນປົວຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຢາແລະທາງເລືອກອື່ນໆ

"ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະກິນຢາ, ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະຕິດມັນ." ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ບາງຄົນຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກກິນຢາຕະຫຼອດຊີວິດ."

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງຢາສະເໝີໄປ. ປະຈຸບັນນີ້, ມີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາ. ນັ້ນຄືການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ.

ຈິດຕະບຳບັດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ `(ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້-ພຶດຕິກຳ - CBT)`. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.
• ການເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ.
• ຜ່ານນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະສັ້ນ. ບາງຄັ້ງຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າການໃຊ້ຢາ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ໄປພົບຈິດແພດ (ທີ່ປຶກສາ, ຈິດແພດ) ພ້ອມທັງແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຢາ. ແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຢາແຕກຕ່າງກັນ.

ວິທີການກຳຈັດຄວາມອາຍ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ?

"ຂ້ອຍອາຍທີ່ຈະເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້"

ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າອາຍ ຫຼື ຢ້ານວ່າຈະຖືກກີດກັນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ມັນເປັນອາການທາງການແພດທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ແລະນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ທ່ານຖາມລາວເປັນຮ້ອຍພັນເທື່ອແລ້ວ. ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບລາວ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບໍ່ບອກໃຜກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ມັນເປັນຄວາມລັບ. ຖ້າທ່ານຍັງອາຍທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາການບໍລິການສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

"ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ໂສກເສົ້າ"

ບາງຄົນຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງຂຸດຄົ້ນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທັງໝົດໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນຂຶ້ນມາເວົ້າອີກໄດ້."

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອຈະຫາຍດີ. ແຕ່, ນັກບຳບັດທີ່ດີຈະບໍ່ບັງຄັບເຈົ້າ. ລາວຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນແປກໜ້າ. ລາວຈະນຳພາເຈົ້າຢ່າງອ່ອນໂຍນຕະຫຼອດຂະບວນການ. ລາວຈະບໍ່ຍູ້ເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບທີ່ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ເຈົ້າສາມາດລົມນຳໄດ້ຢ່າງສະບາຍໃຈ. ຖາມເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຖາມເຈົ້າ. ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າການປິ່ນປົວເປັນແນວໃດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຈັບປວດ, ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ.