'ອາຫານ Detox' ແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍວ່າມັນຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງລາວໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ຫຼື ໃນບັນດາໝູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບ 'ການຂັບສານພິດ' ແລະການດື່ມ 'ເຄື່ອງດື່ມຂັບສານພິດ', ແມ່ນບໍ? ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າພວກມັນກຳຈັດສານພິດທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ບາງຄົນດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ພຽງແຕ່ມື້ດຽວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກິນອາຫານເສີມພິເສດ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ລອງເບິ່ງວ່າ 'ອາຫານຂັບສານພິດ' ມີພະລັງແທ້ໆຄືກັບທີ່ມັນຟັງ, ອັນໃດເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່, ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນແທ້ໆ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ອາຫານ Detox' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

'ອາຫານ Detox' ແມ່ນແຜນການກິນອາຫານໄລຍະສັ້ນພິເສດ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກ ຂອງມັນ ແມ່ນເພື່ອກຳຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ເວົ້າວ່າສານພິດຕ່າງໆທີ່ມາຈາກອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ນ້ຳທີ່ພວກເຮົາດື່ມ, ແລະອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ໂລຫະໜັກ, ແລະສານເຄມີ, ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມີຄວາມເຊື່ອວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈັບຫົວ, ແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຄວາມຫວັງຂອງ 'ອາຫານ Detox' ນີ້ແມ່ນເພື່ອກຳຈັດສານພິດເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງຫຼັງຈາກ 'Detox', ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ເຂົາເຈົ້າຢຸດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ອາຫານປຸງແຕ່ງ), ນ້ຳຕານ, ນ້ຳມັນ, ແລະອື່ນໆ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ.

ວິທີການ 'Detox' ມີຫຍັງແດ່?

ມີ 'ອາຫານ Detox' ຫຼາກຫຼາຍປະເພດ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ແລະ ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນ 'ອາຫານ Detox'

ອັນນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງການຂັບສານພິດທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແນະນຳ ແລະ ຄວນຫຼີກລ່ຽງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ 'ອາຫານ Detox'

ການເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນຕ້ອງການການກະກຽມທີ່ດີ. ການຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

• ຄົ້ນຄວ້າຢ່າງລະອຽດ: ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ກຳນົດໄວ້ສຳລັບການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຄົ້ນຄວ້າຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ.
• ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ (ຈຳເປັນ!): ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ວິທີການລ້າງສານພິດບາງຢ່າງບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດປະຈຳຕົວເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ການປ່ຽນແປງອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນດັ່ງກ່າວອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຳກັດອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລົງຕໍ່າຢ່າງອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການລ້າງສານພິດໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
• ພິຈາລະນາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ: ແຜນການຂັບສານພິດບາງຢ່າງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຊື້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ພິເສດ ແລະ ອາຫານເສີມ. ອັນນີ້ອາດຈະມີລາຄາແພງຫຼາຍ.
• ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ: ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າແບບນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໝົດແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກໜັກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.

ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງການ "Detox"

ວິທີການລ້າງສານພິດແຕ່ລະວິທີລ້ວນແຕ່ມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍໂດຍລວມ.

ຂໍ້ດີ

• ການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ: ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຂຶ້ນຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຜ່ານວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄັ້ນນ້ຳ ແລະ ອາຫານດິບ.
• ການລະບຸອາການແພ້ອາຫານ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກງົດອາຫານເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ ຫຼື ທາດ gluten, ທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ອາຫານ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ການປັບປຸງນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ: ນີ້ສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນການກຳຈັດສິ່ງເສບຕິດນ້ຳຕານ, ນ້ຳມັນ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງ.
• ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ: ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າຫຼັງຈາກ 'detox' ແລ້ວຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ສົດຊື່ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານພິດກຳລັງຖືກກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຢຸດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂໍ້ເສຍ

• ການຂາດສານອາຫານ: ຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ວິຕາມິນບີ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:ການຂາດແຄລໍຣີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ວິນຫົວ, ແລະ ປວດຮາກ.
• ບັນຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ການປ່ຽນແປງອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ ແລະ ຖອກທ້ອງໄດ້.
• ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງບໍ່ປອດໄພ: ຜະລິດຕະພັນ 'detox' ບາງຊະນິດໃນທ້ອງຕະຫຼາດອາດມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດບາງຊະນິດບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປົນເປື້ອນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
• ອັນຕະລາຍສຳລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ. ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກອາຫານທີ່ມີ oxalate ສູງ ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ ບີດ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.