ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າບໍ? "ຂ້ອຍອ້ວນເກີນໄປບໍ?", "ຂ້ອຍຜອມເກີນໄປບໍ?", "ນ້ຳໜັກນີ້ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງຂ້ອຍບໍ?" ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ. ສະນັ້ນ, ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຮູ້ວ່ານ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືບໍ່. ວິທີການນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ໃຊ້ກ່ອນ, ເອີ້ນວ່າ BMI.
ເວົ້າງ່າຍໆ, BMI ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ເຕັມຂອງ BMI ແມ່ນ ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການວັດແທກວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດຄ່ອນຂ້າງກ່ຽວກັບປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໝໍກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຄ່າ BMI ນີ້ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການວັດແທກ.
BMI ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍການເອົານ້ຳໜັກຂອງທ່ານ (ເປັນກິໂລກຣາມ) ແລະຫານມັນດ້ວຍກຳລັງສອງຂອງຄວາມສູງຂອງທ່ານ (ເປັນແມັດ). ນັ້ນຄື (ນ້ຳໜັກເປັນກິໂລກຣາມ) / (ລວງສູງເປັນແມັດ). ຖ້າສິ່ງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຢ່າກັງວົນ. ມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ BMI ຫຼາຍຢ່າງທາງອອນໄລນ໌ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄ່າຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍໂດຍການໃສ່ລວງສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ BMI ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ 100% ວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືບໍ່ . ນີ້ເປັນພຽງການທົດສອບເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຜິດພາດໄດ້. ທ່ານໝໍຈະປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການລວມ BMI ກັບການກວດ ແລະ ຂໍ້ມູນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ຄ່າ BMI ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ຈະຖືກຈັດປະເພດເປັນປະເພດນ້ຳໜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີມວນສານສະເລ່ຍ (BMI) ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃສ.
| ຄ່າ BMI (ກກ/ມ²) | ໝວດໝູ່ນ້ຳໜັກ |
|---|---|
| ຖ້າຕ່ຳກວ່າ 18.5 | ນ້ຳໜັກຕໍ່າກວ່າມາດຕະຖານ |
| ຖ້າຢູ່ລະຫວ່າງ 18.5 ແລະ 24.9 | ນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຂອບເຂດທີ່ດີທີ່ສຸດ) |
| ຖ້າຢູ່ລະຫວ່າງ 25 ແລະ 29.9 | ນ້ຳໜັກເກີນ |
| ຖ້າຢູ່ລະຫວ່າງ 30 ແລະ 34.9 | ໂລກອ້ວນ - ໂລກອ້ວນຊັ້ນ I |
| ຖ້າຢູ່ລະຫວ່າງ 35 ແລະ 39.9 | ໂລກອ້ວນ - ໂລກອ້ວນຊັ້ນ II |
| ຖ້າຫຼາຍກວ່າ 40 | ໂລກອ້ວນ - ໂລກອ້ວນຊັ້ນ III |
ສຳຄັນ: ການຈັດປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບເດັກທາລົກ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລະດັບນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບອາຍຸ ແລະ ຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງການມີ BMI ຕໍ່າ ຫຼື ສູງແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໜ້ອຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 18.5 (ນ້ຳໜັກຕໍ່າກວ່າມາດຕະຖານ)
ຖ້າດັດຊະນີມວນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 18.5, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າມາດຕະຖານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
- ການຂາດສານອາຫານ: ການໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
- ພະຍາດເລືອດຈາງ: ຂາດເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ອ່ອນເພຍເລື້ອຍໆ, ໜ້າຊີດ.
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ: ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ພະຍາດກະດູກພຸນ: ສະພາບທີ່ກະດູກອ່ອນແອ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ.
- ຄວາມເປັນຫມັນ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມີລູກ.
ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານກວດພົບວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າມາດຕະຖານ, ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ກວດເລືອດ.
ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ 25 (ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນ)
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອ BMI ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕໍ່ໄປນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ພະຍາດຫົວໃຈ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ)
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
- ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ , ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກ.
- ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ
- ມະເຮັງບາງຊະນິດ: ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງມົດລູກ, ແລະ ມະເຮັງຖົງນໍ້າບີ.
- ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ BMI ສູງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນທັງໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ BMI ຂອງທ່ານຈະປົກກະຕິ, ທ່ານກໍຍັງສາມາດເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ປັດໄຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ, ການສູບຢາ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ, ກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຈຳກັດຂອງ BMI ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ 100%?
ເຖິງແມ່ນວ່າ BMI ເປັນການວັດແທກທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ໄວຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດທີ່ສຳຄັນບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບ BMI ຂອງທ່ານ.
ລອງຄິດເຖິງນັກກິລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ ແລະ ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລາວອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນ, ແຕ່ຍ້ອນກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເບິ່ງ BMI ຂອງລາວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າລາວຕົກຢູ່ໃນໝວດໝູ່ "ນ້ຳໜັກເກີນ". ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ລາວມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໜ້ອຍຫຼາຍ. ນັ້ນບໍ່ຜິດບໍ?
ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, BMI ຈຶ່ງບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ.
- ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໄຂມັນ: BMI ບໍ່ສາມາດຈຳແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງມວນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ມວນໄຂມັນໄດ້.
- ເພດ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ຍິງມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ຕາຕະລາງ BMI ດຽວກັນແມ່ນໃຊ້ສຳລັບທັງສອງຢ່າງ.
- ບ່ອນທີ່ເກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ: BMI ບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ຢູ່ໃສ. ຕົວຢ່າງ, ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນບໍລິເວນທ້ອງ (ໄຂມັນທ້ອງ) ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນບໍລິເວນຂາ.
BMI ບໍ່ແມ່ນການວັດແທກທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້!
ມັນບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງ BMI ມາດຕະຖານເພື່ອວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນໝວດໝູ່ຕໍ່ໄປນີ້:
- ນັກກິລາ ແລະ ນັກສ້າງຮ່າງກາຍ
- ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ
- ແມ່ຍິງຖືພາ
- ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ
- ຜູ້ທີ່ມີອາການກ້າມເນື້ອຫົດຕົວຍ້ອນສະພາບທາງການແພດ
ສະນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, BMI ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮູບພາບ, ບໍ່ແມ່ນຮູບພາບທັງໝົດ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈນ້ຳໜັກ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະພິຈາລະນາທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ BMI, ເສັ້ນຮອບແອວ, ວິຖີຊີວິດ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- BMI ເປັນເຄື່ອງມືກວດສຸຂະພາບ:ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເບິ່ງວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ແຕ່ມັນພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືບໍ່.
- ບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ: ຕາຕະລາງ BMI ມາດຕະຖານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຄົນເຊັ່ນ: ນັກກິລາ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ເດັກນ້ອຍ.
- ສຸຂະພາບໂດຍລວມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ: ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ.
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ, BMI, ຫຼື ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບທ່ານໝໍ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ