ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານເພາະເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ມາຫຼຸດຜ່ອນອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າກັນເທາະ!

ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄຳຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນ "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະກິນຫຍັງດຽວນີ້?", ແມ່ນບໍ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ, ທຸກຄົນມັກເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຢ່າກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້," "ຢ່າກິນນ້ຳມັນ," "ຢ່າກິນເຂົ້າ." ການໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຂໍ້ຈຳກັດອາຫານດັ່ງກ່າວນຳເອົາຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມອຸກອັ່ງມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງ. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຖືກບອກໃຫ້ "ຢ່າກິນ," ໃຫ້ເລີ່ມຄິດວ່າ "ມີສານອາຫານໃໝ່ໆອັນໃດແດ່ທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້?" ມັນເປັນວິທີທີ່ສະບາຍໃຈແລະເປັນບວກຫຼາຍ.

ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ແມ່ນສັດຕູ!

"ດັ່ງນັ້ນດຽວນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງຢຸດກິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະມັນຕົ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແມ່ນບໍ?" ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟສຳລັບລົດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານເພື່ອເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຮ່າງກາຍປ່ຽນຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນນໍ້າຕານປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າກລູໂຄສ ແລະ ນຳໃຊ້ມັນເປັນພະລັງງານ.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈຶ່ງຖືກບອກໃຫ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຈັດການແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ຳຕານກລູໂຄສໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຫຼື ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາຄວນແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລະດັບນ້ຳຕານ ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນໃຫ້ດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ຄຸນນະພາບ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາເລືອກ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນຕົ້ນທອດທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ຳມັນ ແລະ ສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ມັນຕົ້ນຕົ້ມແມ່ນ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ.

ເຈົ້າຈະກະກຽມອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ແນວໃດ?

ອາຫານທີ່ສົມດູນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງມາເບິ່ງວິທີເຮັດອາຫານຈານນີ້ກັນ.

ລອງເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ.

ກິນຫຍັງເມື່ອຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງ? (ແນວຄວາມຄິດອາຫານວ່າງ)

ຖ້າຫາກທ່ານຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງຄາບອາຫານ, ແທນທີ່ຈະກິນຂອງຫວານ ຫຼື ບິດສະກິດ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໝາກໂປມໜ່ວຍໜຶ່ງພ້ອມກັບເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ຮຳມັສ ຫຼື ແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວຂຽວນຶ່ງກັບແຄລອດ ແລະ ໝາກແຕງບາງໆ.
• ຖົ່ວລຽນຕົ້ມໜຶ່ງຈອກ.
• ນົມສົ້ມໜຶ່ງໜ່ວຍ (ນ້ຳຕານຕ່ຳ).
• ໝາກຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກມ່ວງຫິມະພານໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ໂດຍການເພີ່ມໂປຣຕີນ ຫຼື ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ກຳນົດໄວ້

ມີບາງຄົນທີ່ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເລືອກກິນແບບນັ້ນໄດ້, ໃຫ້ຂ້ອຍບອກກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນ, ແຜນການ." ບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບເລື່ອງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນໜຶ່ງໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

• ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ: ນີ້ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຜູ້ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບັນດາປະເທດອ້ອມແອ້ມທະເລເມດີເຕີເຣນຽນ. ທີ່ນີ້ກິນປາຫຼາຍໆ, ຜັກສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ. ຈຳກັດຊີ້ນແດງ ແລະ ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ.

• ອາຫານ DASH: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກນຳສະເໜີເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແຕ່ອາຫານນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີເກືອ, ນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ.

ສຸດທ້າຍ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບນິໄສການກິນຂອງທ່ານໃນວິທີການໃໝ່ ແລະ ຄິດຢ່າງລະອຽດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຈົ້າສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ.