ຕະຫຼອດມື້, ມືຂອງເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ? ລອງຄິດເບິ່ງ... ຂໍ້ສອກເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍເຮົາໄດ້ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການຖູແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ການຂຽນ, ການກິນອາຫານ, ການຍົກນ້ຳໜັກ, ການອູ້ມລູກ, ແລະ ການຂັບລົດ. ແຕ່ເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນພຽງແຕ່ເມື່ອເຮົາມີອາການເຈັບ ຫຼື ແຂງເລັກນ້ອຍຢູ່ຂໍ້ສອກເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮົາຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິສະວະກຳທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ຂໍ້ສອກ.
ສອກບໍ່ແມ່ນອັນດຽວ, ແຕ່ສາມ!
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນບໍ່ຜິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າຂໍ້ສອກ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນການລວມກັນຂອງສາມຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຂໍ້ສອກແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບ່ອນທີ່ກະດູກຢູ່ແຂນເທິງຂອງພວກເຮົາ (ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'Humerus') ແລະສອງກະດູກຢູ່ແຂນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ ('Ulna' ແລະ 'Radius') ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.
ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກນ້ອຍໆ. ຂໍ້ຕໍ່ທັງສາມນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍ, ຢຽດ, ແລະ ໝຸນແຂນເຂົ້າ ແລະ ອອກໄດ້.
1. ຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຫົວ: ອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັບບານພັບທີ່ປະຕູ. ມັນມີໜ້າທີ່ຫຼັກໃນການຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍ ແລະ ຢຽດແຂນຂອງພວກເຮົາອອກໄດ້.
2. ຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຫົວເຂົ່າ: ອັນນີ້ມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນເປັນການລວມກັນຂອງຂໍ້ຕໍ່ບານພັບ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໝຸນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການງໍ ແລະ ຢືດແຂນອອກ, ພ້ອມທັງໝຸນແຂນຂຶ້ນ ແລະ ລົງ.
3. ຂໍ້ຕໍ່ລັງສີດ້ານຕົ້ນກ້າມຊີ້ນ: ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນໝູນ . ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດໝູນແຂນຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ຂໍ້ຕໍ່ທັງສາມຂໍ້ນີ້ຈັດຢູ່ໃນປະເພດຂອງ "ຂໍ້ຕໍ່ຊີໂນວຽວ". ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີຂອງແຫຼວລື່ນຢູ່ພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ຄືກັບນ້ຳມັນທີ່ເຈົ້າໃສ່ໃນລົດ, ("ນ້ຳຊີໂນວຽວ". ຂອງແຫຼວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກເຄື່ອນທີ່ໄດ້ ດີ ໂດຍບໍ່ມີການຕຳກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາຍຂອງກະດູກຍັງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍກະດູກອ່ອນໜາ, ເຊິ່ງດູດຊຶມແຮງກະແທກທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ.
ກຸ່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ສອກເຮັດວຽກ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນເອັນ
ພຽງແຕ່ມີກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເທົ່ານັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງການລະບົບທີ່ແຂງແຮງເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍພວກມັນ. ຂໍ້ສອກແມ່ນສູນກາງບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຫຼາຍອັນມາເຕົ້າໂຮມກັນ. ລອງມາເບິ່ງສະມາຊິກຫຼັກຂອງກຸ່ມນີ້.
| ສ່ວນ | ຊື່ (ຊື່ພາສາອັງກິດ) | ພຽງແຕ່ວຽກງານ |
|---|---|---|
| ກ້າມຊີ້ນ | ||
| ກ້າມຊີ້ນແຂນສ່ວນເທິງ | ກ້າມຊີ້ນ Biceps (Biceps Brachii) | ຊ່ວຍໃນການງໍຂໍ້ສອກ ແລະ ໝຸນແຂນສອກ. |
| ກ້າມຊີ້ນແຂນສ່ວນເທິງ | ກ້າມຊີ້ນ Triceps (ກ້າມຊີ້ນ Triceps Brachii) | ຊ່ວຍໃນການຍືດຂໍ້ສອກ. |
| ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນສອກ | ບຣາຊິໂອຣາເດຍລິສ | ຊ່ວຍໃນການງໍຂໍ້ສອກ ແລະ ຮັກສາແຂນສອກໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. |
| ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນສອກ | ກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື ແລະ ນິ້ວມື | ຊ່ວຍໃນການງໍ ແລະ ຍືດຂໍ້ມື ແລະ ນິ້ວມື. |
| ເສັ້ນເອັນ - ແຖບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ | ||
| ຜູກມັດ | ຢູ່ດ້ານໃນ (ເສັ້ນເອັນ Medial/Ulnar Collateral) | ມັນຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງເມື່ອມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ. |
| ຜູກມັດ | ຢູ່ດ້ານນອກ (ເສັ້ນເອັນຄ້ຳປະກັນຂ້າງ/ເສັ້ນເອັນລັດສະໝີ) | ຊ່ວຍຮັກສາດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. |
| ເສັ້ນເອັນ - ແຖບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ | ||
| ເສັ້ນເອັນ | ເສັ້ນເອັນ Biceps | ກ້າມຊີ້ນໄບເຊັດສ໌ຕິດກັບກະດູກຢູ່ຂໍ້ສອກ (ເພື່ອງໍ). |
| ເສັ້ນເອັນ | ເສັ້ນເອັນ Triceps | ກ້າມຊີ້ນ triceps ຕິດກັບກະດູກຂໍ້ສອກ (ເພື່ອຍືດອອກ). |
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ອາການທົ່ວໄປຂອງຂໍ້ສອກ
ເນື່ອງຈາກມັນເຮັດວຽກສັບສົນຫຼາຍ, ບັນຫາຂໍ້ສອກຈຶ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບາງຄັ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກການຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດກິລາ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວປະເພດດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.
ພະຍາດທົ່ວໄປ
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບຂໍ້ຕໍ່.
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ: ການຕິດເຊື້ອຂອງຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ (bursa) ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່.
- ກະດູກເຄື່ອນທີ່: ກະດູກເລື່ອນອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່.
- ກະດູກຫັກ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ.
- ອາການປວດເມື່ອຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ: ການເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວກັບຂໍ້ສອກ
ຂໍ້ສອກເທັນນິດ ແລະ ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄິດວ່າພວກມັນເປັນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.
- ອາການປວດຂໍ້ສອກເທັນນິດ: ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ຢູ່ດ້ານນອກ ຂອງຂໍ້ສອກ. ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ມັກໃຊ້ ຂໍ້ມື ຍົກນໍ້າໜັກ, ຈັບສິ່ງຂອງໃຫ້ແໜ້ນ, ຫຼື ໃຊ້ເມົ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກໄມ້, ທາສີ, ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານ.
- ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ: ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບຂໍ້ສອກເທັນນິດ. ມັນເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ຢູ່ດ້ານໃນ ຂອງຂໍ້ສອກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ຍົກນໍ້າໜັກ, ຫຼິ້ນກິລາໂຍນ, ຫຼື ເຮັດວຽກຊ້ຳໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດແຂນ.
- ໂຣກອຸໂມງ Cubital:ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນປະສາດຫຼັກ (ເສັ້ນປະສາດ Ulnar) ທີ່ແລ່ນຕາມດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກຂອງເຮົາຖືກບີບອັດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຊາ, ເຈັບ, ຫຼື ອ່ອນເພຍ ໃນມື ແລະ ນິ້ວມື (ໂດຍສະເພາະນິ້ວກ້ອຍ ແລະ ນິ້ວນາງ). ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ງໍຂໍ້ສອກເປັນເວລາດົນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ມຶນຊາ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຂໍ້ສອກ, ແຂນສອກ, ຫຼື ມືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສົມມຸດວ່າ "ມັນຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້." ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ການພິກງ່າຍໆ, ຫຼື ມັນອາດເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ທັນທີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ, ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ດຽວ, ແຕ່ເປັນການລວມກັນທີ່ສັບສົນຂອງສາມຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍ, ຢືດ ແລະ ໝຸນແຂນຂອງທ່ານ.
- ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຂໍ້ສອກເທັນນິດ' ແລະ 'ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ' ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກປະເພດດຽວກັນ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ຊາ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຂໍ້ສອກ, ມື ຫຼື ນິ້ວມືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລະເລີຍ.
- ສຳລັບອາການເຈັບຫຼືບາດເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ