ເຈົ້າຍັງມີອາການຢ້ານຮາກຜິດປົກກະຕິບໍ? (Emetophobia) - ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ການຮາກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຜມັກ. ເວົ້າແທ້ໆ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລັງກຽດທີ່ຈະຄິດເຖິງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາຈະລືມມັນໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢ້ານ ແລະ ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບການຮາກ, ຄືກັບວ່າມັນໝຸນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລື່ອງນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮູ້ກັນທາງການແພດ.

ອາການໄອເມໂຕໂຟບີ້ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຮາກແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຜິດປົກກະຕິຂອງການຮາກ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກເຫັນວ່າຮາກ. ມັນເປັນສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາມັກຮາກ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນເກີນລະດັບປົກກະຕິ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການຮາກກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ສະຫວັດດີພາບ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການກິນແລະດື່ມຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຮາກ, ຫຼືເມື່ອທ່ານເຫັນຄົນຮາກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງແຮງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດຮາກໄດ້.
• ວ່າເຈົ້າຈະອາຍຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ.
• ຕ້ອງມີຄວາມເຈັບປ່ວຍຮ້າຍແຮງພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
• ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ຈະ​ບໍ່​ສາມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ຕົນ​ເອງ​ໄດ້.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ" ໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5). ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວຜິດປົກກະຕິຕໍ່ສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ໂຣກຢ້ານອາການຄັນຄາຍເປັນພາວະທີ່ຫາຍາກ. ມີລາຍງານວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຽງແຕ່ປະມານ 0.1% ຂອງປະຊາກອນໂລກເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນປະມານໜຶ່ງໃນພັນຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເລັກນ້ອຍ.

ອາການຂອງພະຍາດອີເມໂຕໂຟເບຍແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຮາກ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນ ຫຼື ເຫັນອາການຮາກ, ຫຼື ຮູ້ສຶກປວດຮາກ:

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈ:

• ຄວາມກັງວົນຫຼາຍ
• ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຄວາມກັງວົນໃຈ
• ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ອາການທາງຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງ
• ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ
• ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທົ່ວໂລກກຳລັງລົ້ມລົງໃສ່ຂ້ອຍ.

ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້:

ພ້ອມກັບຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງເຕັ້ນ)
• ເຫື່ອອອກ
• ການສັ່ນຕົວ
• ອາການທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຖືກຮັດກຸມ
• ວິນຫົວ (vertigo), ເປັນລົມ

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ (ລັກສະນະພຶດຕິກຳ):

ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮາກ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຝຶກຝົນເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພື່ອກະກຽມຕົວເອງສຳລັບເຫດການທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ:

• ຂ້ອຍຊອກຫາຫ້ອງນໍ້າບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະໄປໃສ, ແລະພະຍາຍາມຢູ່ໃກ້ມັນ.
• ຂ້ອຍນອນກັບຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຂ້າງຕຽງຂອງຂ້ອຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງດ້ວຍລົດເມ ແລະ ລົດยนต์ໄລຍະທາງໄກ. ຫຼີກລ່ຽງການໄປໃກ້ນໍ້າ, ໂດຍສະເພາະເຮືອ ແລະ ລົດໄຟเหาะ.
• ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາທີ່ລະບຸອາການປວດຮາກ ຫຼື ຮາກເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ.

ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານອາດເປັນພະຍາດ emetophobia

ທ່ານອາດຈະເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ:

• ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະລອງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃໝ່ໆ.
• ຫຼີກລ່ຽງຮ້ານຄ້າທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮາກມາກ່ອນ ຫຼື ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຄຳສັບທີ່ໝາຍເຖິງອາການຮາກ ("ປວດຮາກ", "ຮາກ").
• ຫຼີກລ່ຽງຄົນເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄົນເຈັບປ່ວຍຢູ່ (ເຊັ່ນ: ໂຮງໝໍ).
• ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານນອກບ້ານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ແລະ ການເດີນທາງ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືພາຍ້ອນ "ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ" (ອາການປວດຮາກຕອນເຊົ້າ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮາກ.

ທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຄືກັນ:

• ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
• ຂ້ອຍກວດອຸນຫະພູມຂອງຂ້ອຍສະເໝີ ແລະ ເບິ່ງວ່າຂ້ອຍມີບັນຫາທາງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່.
• ພວກເຂົາຈຳກັດປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ, ກິນໜ້ອຍຫຼາຍ.
• ອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
• ຖິ້ມ​ອາຫານ​ທີ່​ໃກ້​ໝົດ​ອາຍຸ.
• ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບການຮາກ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໜ້າຂົມຂື່ນ ແລະ ຫຼັບຕາ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ emetophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຢ້ານອາການຮາກມັກເກີດຈາກ ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ໜ້າເສົ້າໃຈຫຼາຍ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮາກ. ລອງຄິດເບິ່ງບາງສິ່ງເຊັ່ນນີ້:

• ຖ້າຫາກເຈົ້າຮາກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ຫຼື ຕໍ່ໜ້າກຸ່ມຄົນ ແລະ ຮູ້ສຶກອາຍ.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດກະເພາະອາຫານ, ເປັນພິດຈາກອາຫານ, ຫຼື ເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ຮາກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຖ້າອາຫານຕິດຄໍ.

ປະສົບການແບບນີ້ສາມາດຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຮອບມັນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກຢ້ານການກິນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີ ອາການເຊັ່ນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການບັງຄັບໃຈ (OCD)" (ຄວາມຄິດ ແລະ ການກະທຳທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ) ຫຼື "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ" ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຫຼາຍກວ່າ.

ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານອາລົມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງກະຕຸ້ນໄດ້:

• ຮູ້ສຶກປວດຮາກ.
• ເຫັນຄົນອື່ນຮາກ.
• ໄດ້ຍິນ ຫຼື ເວົ້າຄຳສັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຮາກ.
• ເມື່ອເຈົ້າໄປບ່ອນໃໝ່, ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າ "ຫ້ອງນໍ້າ" ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຢູ່ໃສ.
• ຢູ່ໃກ້ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ຮາກ.

ນີ້ຄືກັບ ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ . ນັ້ນຄື, ອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້. ອາການປວດຮາກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເພາະວ່າທ່ານຢ້ານກົວ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກໂຣກ emetophobia

ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ການຂາດສານອາຫານ ແລະ ການຂາດນໍ້າ: ການບໍ່ກິນອາຫານ ແລະ ດື່ມນໍ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍສານອາຫານ ແລະ ນໍ້າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
• ພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ: ຕົວຢ່າງ, ໂຣກຢ້ານຮ່າງກາຍສັ່ນ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼື ໄປສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການเบื่อອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ: ຜູ້ຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ໄປຮ່ວມງານຕ່າງໆ.
• ຊຶມເສົ້າ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມສຸກ.

ວິທີການບົ່ງມະຕິພະຍາດ emetophobia ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? (ການວິນິດໄສ)

ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດໄດ້. ຈິດແພດແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດ ກຳນົດໄດ້ ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນໂຣກຢ້ານອາການຕາອັກເສບຫຼືບໍ່.

ທ່ານໝໍຈະຖາມຄຳຖາມລະອຽດກ່ຽວກັບປະຫວັດ, ປະສົບການ ແລະ ອາການຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໂຣກໂຟເມໂຕໂຟເບຍຈະຖືກສົງໃສວ່າທ່ານມີ ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບການຮາກເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .

ທ່ານໝໍໃຊ້ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ເພື່ອວິນິດໄສອາການເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາຍັງຊອກຫາສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈອື່ນໆສຳລັບອາການຂອງທ່ານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອລະບຸອາການ phobia, ຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງມີສີ່ປັດໃຈນີ້:

1. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຮາກແມ່ນສູງກວ່າປົກກະຕິຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ.

2. ຄວາມກັງວົນທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ລ່ວງໜ້າ: ຄິດຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບ ແລະ ຢ້ານກົວສະຖານະການທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຮາກ.

3. ການຫຼີກລ່ຽງ: ການຫຼີກລ່ຽງການຮາກ ແລະ ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງມັນ.

4. ແຊກແຊງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ: ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ລົບກວນຊີວິດ ແລະ ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃນບາງທາງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ emetophobia ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບພະຍາດຕາບອດ. ວິທີຫຼັກໆທີ່ໃຊ້ແມ່ນ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ
• ຢາ (ໃນບາງກໍລະນີ)

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)

ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "(CBT)", ເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດປະເພດໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ໂດຍການສົນທະນາກັບນັກບຳບັດ, ທ່ານສາມາດ:

• ຊອກຫາວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງນຳມາເຊິ່ງຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ.
• ຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງມັນ (ເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ).
• ປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງ (ເຊັ່ນ: ການເດີນທາງ, ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ) ແລະ ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບພວກມັນ.
• ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປອດໄພກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີການປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ '(CBT)' ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ. ໃນຕອນທຳອິດມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນໃໝ່. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກັບໄປຄິດເຖິງຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມລືມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຮາກໜ້ອຍລົງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດຢ້ານອາການຮາກສາມາດປະກອບມີ:

• ເວົ້າ ຫຼື ໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຮາກ" ຫຼື ຄຳສັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ("ປວດຮາກ", "ຮາກ").
• ໝຸນເປັນວົງມົນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ໂດຍໄດ້ຮັບການອະນຸມັດທາງການແພດ.
• ການໄປສະຖານທີ່ສາທາລະນະທີ່ເຈົ້າເຄີຍຫຼີກລ່ຽງມາກ່ອນ.
• ການເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ ຫຼື ຮູບເງົາທີ່ມີສາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮາກ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດນີ້ແມ່ນເຮັດໄປເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະສະບາຍໃຈກັບຂັ້ນຕອນດຽວ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ແລະບາງທີອາດຍາກທີ່ສຸດ, ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດສຳລັບພະຍາດຢ້ານອາການຮາກແມ່ນ (ອາການຮາກຈຳລອງ) . ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮາກ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ອາຫານບົດທີ່ຄ້າຍຄືກັບແປ້ງ (ເຊັ່ນ: (ສາລີຄຣີມ) ຫຼື (ຖົ່ວເຫຼືອງອົບ)), ແລະຂໍໃຫ້ທ່ານເອົາມັນໜຶ່ງບ່ວງແລະເອົາມັນໃສ່ໃນໂຖສ້ວມຫຼືຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະຈາກນັ້ນຈຳລອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຮາກ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ເຕັກນິກ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ) ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກປະຕິບັດຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ (CBT).

ຢາ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາບໍ່ໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດຢ້ານອາການສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຢ້ານອາການມຶນເມົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ, ຫຼື ເມື່ອບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ຢາປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ: ຕົວຢ່າງລວມມີຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ ແລະ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
• ຢາປິ່ນປົວກະເພາະອາຫານ: ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດທ້ອງ ແລະ ປວດຮາກ, ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ຮາກ.

ເນື່ອງຈາກຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວປານໃດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ຫຼືເລີ່ມກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຢ້ານນີ້ຈະບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບ ແລະຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໃຊ້ເວລາເທົ່າກັນເພື່ອຟື້ນຕົວ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງໂຣກ emetophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການເປັນໂຣກຢ້ານອາການຮາກອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກໃຈ, ແຕ່ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໄດ້. ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ອາການຂອງທ່ານສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທີມແພດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດ ແລະ ປະພຶດຕົວກ່ຽວກັບການຮາກ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໂຣກຢ້ານອາການຮາກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕາອັກເສບໄດ້ບໍ?

ຍັງບໍ່ມີວິທີການສະເພາະໃດທີ່ໄດ້ພົບເຫັນແລ້ວເພື່ອປ້ອງກັນສະຖານະການນີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມີຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ, ຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ emetophobia, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ດີຂຶ້ນ:

• ເຫດຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໃນຕົວຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ເຈົ້າແນະນຳການປິ່ນປົວແບບໃດໃຫ້ຂ້ອຍ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່ຈາກຢາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຢາ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວທາງຈິດດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າອາການຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ "ຖອນຫາຍໃຈ" ເມື່ອເຈົ້າຮາກ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາມັກມັນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບການຮາກສາມາດປ່ຽນການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບມັນ, ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ກະລຸນາໄປພົບແພດ. ການປິ່ນປົວໂຣກ emetophobia ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະ ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້ຄົນດຽວ.

ໂຣກ ຢ້ານອາການປວດຮາກ, ຢ້ານຮາກ, ຢ້ານປວດຮາກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຕື່ນຕົກໃຈ, ກັງວົນໃຈ