ເຈົ້າຍັງເປັນຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ຕາມທີ່ແພດເອີ້ນມັນວ່າ ໂລກອ້ວນບໍ? ເຈົ້າເບື່ອກັບການອົດອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍບໍ? ຖ້າເຈົ້າຢ້ານການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໃຫຍ່, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຄົນບໍ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານດ້ວຍກ້ອງສ່ອງທາງໄກ (ESG) ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ອາດຟັງແລ້ວສັບສົນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ESG ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຂະໜາດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີແທນການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ (ການຜ່າຕັດ bariatric).
ລອງນຶກພາບເບິ່ງ... ທ່ານໝໍສຽບທໍ່ບາງໆລົງຄໍຂອງທ່ານ. ທໍ່ນີ້ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍຕິດຢູ່ປາຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າກ້ອງສ່ອງພາຍໃນ. ໂດຍການໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບນີ້, ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດເພື່ອຫຍິບຝາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ. ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຂັ້ນຕອນການສອດຄໍ" ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານພັບຂຶ້ນຄືກັບເຄື່ອງສອດຄໍ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ຈະຫົດຕົວລົງປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມ (30%) ຂອງຂະໜາດກ່ອນໜ້ານີ້. ຈາກນັ້ນມີສອງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:
1. ປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນແຕ່ລະຄັ້ງມີຈຳກັດ.
2. ເມື່ອກະເພາະອາຫານເຕັມແລ້ວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຫວ່າງ.
ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວ, ແລະ ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວດົນ.
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບໃຜ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ຖ້າ ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 30 , ແລະ ທ່ານໄດ້ລອງໃຊ້ວິທີອື່ນໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກແລ້ວແຕ່ບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີນີ້.
ນີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສິດໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສຳຄັນ (ການຜ່າຕັດ bariatric), ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສ່ຽງຈາກການຜ່າຕັດ. ມັນບໍ່ໃຫຍ່ເທົ່າກັບການຜ່າຕັດ, ແຕ່ມັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍກວ່າອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
ໂລກອ້ວນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ (ເບົາຫວານປະເພດ 2), ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍການປິ່ນປົວເຊັ່ນ ESG ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ປິ່ນປົວພວກມັນໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ?
ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນວ່າທ່ານເໝາະສົມກັບສິ່ງນີ້ຫຼືບໍ່.
ກ່ອນຂັ້ນຕອນ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ການກວດສຸຂະພາບຢ່າງຄົບຖ້ວນຈະຖືກປະຕິບັດ. ການກວດເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງຈະຖືກເຮັດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານເໝາະສົມກັບການໃຊ້ຢາສະລົບທົ່ວໄປຫຼືບໍ່. ທ່ານໝໍຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບ, ນິໄສການກິນ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ທ່ານຍັງຈະອະທິບາຍເຖິງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງການປິ່ນປົວນີ້, ພ້ອມທັງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນໄລຍະຍາວ.
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ
ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ເຮັດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບສະໜິດ (ໄດ້ໃຊ້ຢາສະລົບແລ້ວ).
- ສິ່ງນີ້ເຮັດໂດຍແພດກະເພາະອາຫານ, ທ່ານໝໍທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ລາວຈະສອດກ້ອງສ່ອງທາງເດີນອາຫານຜ່ານປາກຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງມັນລົງໄປຫາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຮູບພາບຈາກກ້ອງຖ່າຍຮູບໃນກ້ອງສ່ອງທາງເດີນອາຫານຈະຖືກເບິ່ງຢູ່ໃນຈໍພາບ, ແລະ ອຸປະກອນພິເສດຖືກໃຊ້ເພື່ອວາງປະມານ 8-10 ເຂັມພາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຂະໜາດຂອງມັນລົງ.
| ຄວາມຈິງ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ເວລາທີ່ໃຊ້ໄປ | ລະຫວ່າງ 1 ຫາ 1.5 ຊົ່ວໂມງ (60-90 ນາທີ). |
| ກຳລັງຢູ່ໂຮງໝໍ | ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກັບບ້ານໄດ້ໃນມື້ດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍ (ເຈັບ, ປວດຮາກ) ທ່ານຈຶ່ງຈະໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວ. |
| ຄວາມເຈັບປວດ | ອາດຈະມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍເມື່ອກະເພາະອາຫານຫາຍດີ. ອາການນີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. |
| ກັບໄປເຮັດວຽກ | ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິພາຍໃນປະມານໜຶ່ງອາທິດ. |
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງ ESG ແລະ ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບທຳມະດາ (Gastric Sleeve)?
ເປົ້າໝາຍຂອງທັງສອງວິທີນີ້ແມ່ນເພື່ອບີບອັດກະເພາະອາຫານ ແລະ ປັ້ນມັນໃຫ້ເປັນຮູບຊົງ "ປອກ" ຫຼື ຮູບຊົງຄ້າຍທໍ່. ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນວິທີການເຮັດ. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໄດ້ງ່າຍເມື່ອທ່ານເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.
| ລັກສະນະ | ESG (ວິທີການສ່ອງກ້ອງ) | ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ |
|---|---|---|
| ວິທີເຮັດ | ມັນເຮັດໄດ້ໂດຍການໃສ່ກ້ອງສ່ອງທາງເດີນອາຫານຜ່ານປາກ. | ມັນເຮັດໄດ້ໂດຍການເຮັດຮອຍຜ່າຕັດນ້ອຍໆສອງສາມບ່ອນໃນທ້ອງ. |
| ມັນເຮັດຫຍັງກັບກະເພາະອາຫານ? | ສ່ວນໜຶ່ງຂອງກະເພາະອາຫານຖືກຫຍິບປິດ. ບໍ່ມີສ່ວນໃດຖືກເອົາອອກ. | ປະມານ 80% ຂອງກະເພາະອາຫານຖືກຕັດ ແລະ ເອົາອອກ. |
| ຄວາມຖາວອນ | ເຄິ່ງຖາວອນ. ຖ້າຈຳເປັນ, ສາມາດຖອດຮອຍຫຍິບອອກໄດ້ ແລະ ກະເພາະອາຫານສາມາດຟື້ນຟູໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້. | ຖາວອນ. ຊິ້ນສ່ວນທີ່ຖືກຖອດອອກບໍ່ສາມາດຕິດຕັ້ງຄືນໃໝ່ໄດ້. |
| ເວລາຟື້ນຕົວ | ໄວໆ. ມັນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມມື້. | ມັນໃຊ້ເວລາດົນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ. |
| ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວ | ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. | ຄວາມອຶດຫິວຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການກຳຈັດສ່ວນທີ່ຜະລິດຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວອອກ. |
ຜົນໄດ້ຮັບ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຕິດຕາມ
ຫຼາຍຄົນທີ່ເຮັດ ESG ຈະສູນເສຍນ້ ຳໜັກລະຫວ່າງ 15% ຫາ 20% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວທັງໝົດ ພາຍໃນປີທຳອິດ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງພໍທີ່ຈະຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເວດມົນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສຳເລັດໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້ (ນ້ຳ -> ອາຫານບົດ -> ອາຫານປົກກະຕິ) ໃນລະຫວ່າງເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.
ໂລກອ້ວນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍ. ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງເຄມີໃນຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດເຊັ່ນ ESG ສາມາດເປັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະແດງເສັ້ນທາງສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ESG ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝທີ່ໃຊ້ກ້ອງສ່ອງທາງເດີນອາຫານເພື່ອຫົດກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ ຫຼື ຜ່າຕັດໃດໆ.
- ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ (BMI 30+) ແຕ່ຢ້ານ ຫຼື ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຜ່າຕັດໃຫຍ່.
- ໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວຫຼັງການປິ່ນປົວແມ່ນສັ້ນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ.
- ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່ານ້ຳໜັກຕົວຈະຫຼຸດລົງ 15%-20%.
- ການປິ່ນປົວນີ້ຢ່າງດຽວຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນໄລຍະຍາວ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.