ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເປັນອັນຕະລາຍແທ້ບໍ? (ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ

ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານຄ້າ, ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານໃນກະປ໋ອງທີ່ສວຍງາມແລະມີສີສັນບໍ? ມີຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຄິດວ່າພວກມັນຈະ 'ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ພວກເຮົາ', 'ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາງ້ວງນອນ', ຫຼື 'ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສະມາທິດີຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກ'. ແຕ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນກະປ໋ອງທີ່ສວຍງາມນີ້ແທ້? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ? ພວກມັນບໍ່ດີບໍ? ມື້ນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂາຍເປັນອາຫານເສີມທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັນທີ. ບັນຫາແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບາງຊະນິດມີ ປະລິມານຄາເຟອີນສູງຫຼາຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເຊັ່ນ FDA ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ຜະລິດມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະເພີ່ມສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃສ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ມີລາຍງານທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກດື່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄັ້ງ, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງອາດຈະປະສົບກັບອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຕັບ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະຈິບເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ.

ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກໆ.

• ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານແບບຄລາສສິກ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ມາໃນກະປ໋ອງ ຫຼື ຂວດຂະໜາດປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າ.
• Energy Shots: ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ. ພວກມັນມາໃນຂວດນ້ອຍໆປະມານ 60-75 ມິນລີລິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຊະນິດມີສ່ວນປະກອບດຽວກັນ, ແຕ່ຢາ energy shot ມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຈຶ່ງຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ.

ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີຫຍັງແດ່ແທ້?

ຖ້າທ່ານເບິ່ງສະຫຼາກຂອງເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ທ່ານຈະເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າແຕ່ລະຢ່າງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ?

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານສາມາດເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ທ່ານໄດ້ທັນທີ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນນໍ້າຕານ ແລະ ຄາເຟອີນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງໄດ້.

• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ
• ກາຍເປັນຄົນໃຈຮ້າຍ
• ປວດຫົວ
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ
• ອາການທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າໝູ, ສານກະຕຸ້ນແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະທັນຫັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ. ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານ ແລະ ຄາເຟອີນໃນເລືອດສູງຖືກຍ່ອຍ ແລະ ດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຈະຫາຍໄປ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ອາການຕົກຕໍ່າ". ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ. ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.

ມັນຄືກັບວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ. ເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກຳຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບປະລິມານທີ່ເຈົ້າດື່ມ (ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄາເຟອີນ), ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງງານອີກຕໍ່ໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແທ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສຳລັບບາງຄົນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແນວໃດ?

ການດື່ມກາເຟອີນ ແລະ ສານກະຕຸ້ນອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຜິດປົກກະຕິໄດ້.

ຫາຍາກຫຼາຍ, ມີລາຍງານການຢຸດເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈກະທັນຫັນທີ່ເກີດຈາກເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີບັນຫາຫົວໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ

ອັນຕະລາຍຈາກການປະສົມກັບເຫຼົ້າ

ນີ້ ບໍ່ເຄີຍເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດ. ຄາເຟອີນໃນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຫຼຸດລົງໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
• ພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ
• ເຫດການບາດເຈັບ
• ການຂັບຂີ່ໃນຂະນະທີ່ມຶນເມົາ ຫຼື ເດີນທາງພ້ອມກັບຄົນຂັບທີ່ເມົາເຫຼົ້າ

ໃຜບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳເຫຼົ່ານີ້?

ທ່ານໝໍກ່າວວ່າມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຄົນຕໍ່ໄປນີ້ ແນ່ນອນວ່າຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ:ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງ.

• ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມ: ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍກວ່າ ເພາະວ່າສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງພັດທະນາຢູ່.
• ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາ ຫຼື ຫວັງວ່າຈະຖືພາ.
• ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ: (ຕົວຢ່າງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫົວໃຈ, ຕັບ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງ).
• ຜູ້ທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດເປັນປະຈຳ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນພິດໃນເດັກ, ໃຫ້ພາພວກເຂົາໄປຫາໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳໄດ້.

5 ທາງເລືອກທີ່ດີແທນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ

ການເພີ່ມພະລັງງານຈາກເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ສຳລັບຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້.

1. ນ້ຳ: ການຂາດນ້ຳແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຕື່ມໝາກແຕງໜຶ່ງໜ່ວຍ ຫຼື ໝາກໄມ້ໜຶ່ງໜ່ວຍໃສ່ນ້ຳຂອງທ່ານ.

2. ກາເຟດຳ: ກາເຟໜຶ່ງຈອກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ດີ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພ.

3. ຊາຂຽວ: ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ, L-theanine, ແລະ EGCG, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ສົດຊື່ນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ.

4. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ: ປະມານ 20% ຂອງນ້ຳທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມາຈາກອາຫານ. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກເຊັ່ນ: ໝາກແຕງ, ໝາກໂມ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ໝາກພ້າວ.

5. ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນ: ການກິນຊັອກໂກແລັດສາມາດເພີ່ມພະລັງງານໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງເພາະມັນຍັງມີຄາເຟອີນຢູ່. ແຕ່ໃຫ້ກິນຊັອກໂກແລັດດຳໜ້ອຍໜຶ່ງ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.