ເຄັດລັບໃນການຢູ່ໜຸ່ມຕະຫຼອດໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ? (ຕ້ານຄວາມແກ່ ແລະ ອາຫານການກິນ)

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກເບິ່ງໜຸ່ມກວ່າອາຍຸຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງສຸມໃສ່ເຄື່ອງສຳອາງ ແລະ ການປິ່ນປົວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອສິ່ງນັ້ນ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າຄວາມລັບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮູບລັກສະນະໜຸ່ມສາວຂອງທ່ານແມ່ນເຊື່ອງໄວ້ໃນເຮືອນຄົວ, ໃນຈານຂອງທ່ານ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄືກັນກັບການສູບຢາ ແລະ ການຖືກແດດເຜົາ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງແກ່ ຫຼື ໜຸ່ມກວ່າອາຍຸຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກັບຮູບລັກສະນະໜຸ່ມສາວ.

ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເບິ່ງໜຸ່ມກວ່າໄວດ້ວຍອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມໄດ້ແນວໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜິວໜັງ . ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງດູແລມັນໃຫ້ດີ? ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ກິນພຽງພໍ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສານອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າສານອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜິວໜັງຈະອ່ອນແອລົງຢ່າງໄວວາ, ມີຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າແກ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈຸລັງຜິວໜັງກໍ່ໄດ້ຮັບການສ້າງໃໝ່ຢູ່ສະເໝີ. ເມື່ອຈຸລັງເກົ່າຕາຍ ແລະ ຈຸລັງໃໝ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ຜິວໜັງຈະຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໃສ ແລະ ອ່ອນເຍົາ ຖ້າມັນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຂະບວນການນີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມສາມາດມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

"ວິຕາມິນ 4 ຊະນິດ" ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຜິວໜັງ

ມີວິຕາມິນສຳຄັນຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນໂຍນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ຜິວໜັງ, ແລະອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ອາຫານຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ, ນີ້ກໍ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ!

ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນອາຫານທີ່ດີແລ້ວ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງ.

• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາທຳລາຍໂປຣຕີນໃນຜິວໜັງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອີລາສຕິນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເມື່ອອີລາສຕິນສູນເສຍໄປ, ຜິວໜັງຈະຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ມີຮອຍຫ່ຽວ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ: ເຊວຜິວໜັງຈະສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູຄືນມາໃໝ່ເມື່ອເຮົານອນຫຼັບ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງ.
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແສງແດດ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບແສງແດດ ແລະ ໃຊ້ຄີມກັນແດດຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ.

ຂໍໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການໝົດປະຈຳເດືອນ ແລະ ຮໍໂມນ.

ເມື່ອໝົດປະຈຳເດືອນ, ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດຂອງຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້, ສະນັ້ນ ຢ່າຕັດສິນໃຈໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາຫານທີ່ມີສານ ໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ (phytoestrogens ) ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກພືດ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບເອສໂຕຣເຈນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງໄດ້.

• ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ເຕົ້າຫູ້
• ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວຝັກ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ
• ເມັດ flax

ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຄວນເລີ່ມກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວເມື່ອເຈົ້າອາຍຸ 50 ປີ. ເຈົ້າເລີ່ມກິນມັນເທື່ອລະໜ້ອຍ, ໃນລະດັບປານກາງ, ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລວມເອົາມັນໄວ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຮູບລັກສະນະທີ່ໜຸ່ມນ້ອຍຂອງຜູ້ຍິງຍີ່ປຸ່ນຖືກກ່າວວ່າເປັນຍ້ອນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອາຫານຈານຫຼັກ, ແຕ່ກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ສອງສາມຊິ້ນໃນແກງ ຫຼື ຖົ່ວເອດາມາເມະ. ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການກິນຫຼາຍຈະບໍ່ເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບ.

ເປັນຫຍັງຄົນ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ບາງຄົນຈຶ່ງເບິ່ງຄືແກ່ກວ່າອາຍຸທີ່ແທ້ຈິງ?

ເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫານີ້ຄືກັນ. ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງເຈົ້າຈຶ່ງເບິ່ງຄືວ່າແກ່ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະອອກກຳລັງກາຍດີ ແລະ ກິນອາຫານດີ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນນັກແລ່ນມາຣາທອນ, ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງບາງລົງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ອວບອ້ວນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານປ່ຽນຈາກອ້ວນຫຼາຍໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຜິວໜັງທີ່ຍືດອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແກ່ກວ່າອາຍຸ. ແຕ່ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນມາຢຸດທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ຳໜັກ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ພະລັງຂອງການເພີ່ມອາຫານແທນທີ່ຈະຫັກມັນອອກ: ບົດຮຽນຈາກເຂົ້າໂອດ

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຄິດເຖິງການເຊົາກິນອາຫານທີ່ເຮົາມັກ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍຂໍຍົກຕົວຢ່າງທີ່ດີໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງ.

ນັກໂພຊະນາການຄົນໜຶ່ງໄດ້ເລົ່າເຖິງປະສົບການທີ່ນາງໄດ້ມີໃນຂະນະທີ່ຂຽນປຶ້ມ. ນາງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 20 ປອນ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງນາງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 238 ຫຼັງຈາກນັ່ງພຽງຄັ້ງດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຕັດອາຫານອອກ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈ ເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງນາງ.

ລາວກິນເຂົ້າໂອດໜຶ່ງຈອກທຸກໆເຊົ້າ. ລາວເພີ່ມໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຖົ່ວພິສຕາຊີໂອ, ແລະ ໝາກວອນນັດ, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກເຊີຣີ, ໝາກຣາສເບີຣີ, ແລະ ໝາກທັບທິມ. ລາວກິນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູ ສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ລາວຍັງໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ໜ້າປະຫລາດໃຈ, ພາຍໃນໜຶ່ງເດືອນ, ລາວລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 10 ປອນ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງລາວຫຼຸດລົງເຫຼືອ 168. ລາວບໍ່ໄດ້ຍອມແພ້ອາຫານທີ່ລາວມັກເລີຍ!

ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນເຂົ້າໂອດ ແລະ ໄນຕຣິກອອກໄຊ ທີ່ພວກມັນຜະລິດອອກມາໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງທັງໝົດ, ລວມທັງຈຸລັງຜິວໜັງ, ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ.

ສະນັ້ນ, ບົດຮຽນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນມັນມີຄຸນຄ່າແນວໃດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ " ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ" ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ " ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນ".