ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການອົດອາຫານບໍ? (ອາຫານການອົດອາຫານ) ລອງມາຊອກຫາຄວາມຈິງກັນ!

ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກຢູ່ບໍ? ບາງທີເພື່ອນອາດເຄີຍບອກເຈົ້າວ່າ, "ເພື່ອນເອີຍ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນເຂົ້າມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້, ເຈົ້າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ." 'ການອົດອາຫານ' ຫຼື 'ການອົດອາຫານ' ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ. ບາງຄົນເຮັດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບາງຄົນເຮັດເພື່ອກຳຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ນັ້ນຄື, ເພື່ອ 'ລ້າງສານພິດ', ແລະແມ່ນແຕ່ຍ້ອນເຫດຜົນທາງສາສະໜາ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່າວິທີການນີ້ດີແທ້ໆແນວໃດ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້.

ອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງການອົດອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ຳໜັກ

ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະອົດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນຄິດສອງຄັ້ງ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບດ້ວຍວິທີນີ້ອາດຈະບໍ່ຍືນຍົງໄດ້ດົນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາຢຸດກິນອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ມີການຂາດແຄນອາຫານ.' ມັນຄືກັບການເຂົ້າສູ່ 'ໂໝດອຶດຫິວ'. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະພະຍາຍາມຮັກສາພະລັງງານ. ສິ່ງຫຼັກທີ່ມັນເຮັດເພື່ອສິ່ງນັ້ນແມ່ນການຊະລໍການເຜົາຜານ ອາຫານ ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານ.

ສະນັ້ນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສອງສາມມື້ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິອີກຄັ້ງ? ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງ, ອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນຈະເລີ່ມຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນໄດ້ໄວກວ່າປົກກະຕິ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຫຼຸດລົງຈະກັບມາເພີ່ມຂຶ້ນ, ບາງທີອາດຈະຫຼາຍກວ່ານັ້ນອີກ!

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍລົງໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຢຸດ, ຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນສອງຫຼືສາມເທົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມກິນເກີນການຄວບຄຸມ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ.

ວິທີການຫຼັກຂອງການອົດອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ການອົດອາຫານມີຫຼາຍປະເພດ. ບາງວິທີອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ຳໄດ້ພຽງແຕ່ນ້ຳ ແລະ ຊາເທົ່ານັ້ນ. ວິທີອື່ນໆຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີທີ່ທ່ານກິນລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ຈຳກັດອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການຫຼັກໆ.

ວິທີການນີ້ປອດໄພແທ້ບໍ?

ການອົດອາຫານສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເປັນເວລາສອງຫຼືສາມມື້ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງ, ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂໜຶ່ງຄື: ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນ້ຳ.

ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຂາດວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ວິນຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ
• ທ້ອງຜູກ
• ການຂາດນໍ້າ
• ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມໜາວ

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນອົດອາຫານ!

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ. ໂດຍສະເພາະຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອົດອາຫານທັງໝົດ.

• ແມ່ທີ່ຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ
• ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
• ຜູ້ສູງອາຍຸ
• ເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍ

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອົດອາຫານເປັນໄລຍະອາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງສຳລັບອາການອັກເສບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ພະຍາດຫືດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ, ສະນັ້ນມັນຍັງໄວເກີນໄປທີ່ຈະສະຫຼຸບໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ລອງມາເບິ່ງການອົດອາຫານໂດຍການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ. ທ່ານເອົາຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃສ່ໃນເຄື່ອງຄັ້ນນ້ຳ ແລະ ດື່ມນ້ຳທີ່ອອກມາຈາກມັນຕະຫຼອດມື້, ບາງທີອາດປະມານ 10 ມື້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຈາກນ້ຳປັ່ນທີ່ເຮັດໂດຍການປັ່ນ. ເພາະວ່າເມື່ອຄັ້ນນ້ຳ, ເສັ້ນໃຍໃນໝາກໄມ້ຈະຖືກກຳຈັດອອກໝົດ. ວິທີການນີ້ມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ.

ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍການແນະນຳໃຫ້ໄປພົບນັກໂພຊະນາການ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.