ເບື່ອກັບການດື່ມນ້ຳບໍ? ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ຳໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ! (ອາຫານທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ)

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເຫື່ອອອກຕະຫຼອດມື້ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍເລັກນ້ອຍ, ເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປຂ້າງນອກ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະດື່ມນໍ້າ, ຫຼືພວກເຮົາລືມ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ດື່ມນໍ້າ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບນໍ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍແລະມີທາດບຳລຸງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ.

ເປັນຫຍັງນ້ຳຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ. ນໍ້າແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເກືອບທຸກຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ສັບສົນ. ເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງຈັກນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຕ້ອງການປະລິມານ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ທີ່ເໝາະສົມທີ່ເອີ້ນວ່ານໍ້າ.

ເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈ, ເຫື່ອອອກ, ຖ່າຍເບົາ, ແລະ ຖ່າຍອາຈົມ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະສູນເສຍນໍ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ເຕີມນໍ້າທີ່ສູນເສຍໄປນັ້ນຄືນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຖືກທຳລາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງຫຼັກໆທີ່ນໍ້າເຮັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

• ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ: ນ້ຳເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງຜ່ານການເຫື່ອອອກ.
• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຕາ, ດັງ ແລະ ປາກ: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາແຫ້ງ.
• ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອ: ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບໝອນ.
• ຂົນສົ່ງສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປຫາຈຸລັງ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ.
• ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການຫຼໍ່ລື່ນໃຫ້ພວກມັນ.
• ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ: ນ້ຳຊ່ວຍກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານທາງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນຮູບແບບປັດສະວະ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆໂດຍການລະລາຍແຮ່ທາດເຫຼົ່ານັ້ນ.

ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຂາດນໍ້າ

ການຂາດນ້ຳ, ຫຼື "(ການຂາດນ້ຳ)" ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍນ້ຳຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາດູດຊຶມເຂົ້າໄປ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ.

ການຂາດນໍ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກສາເຫດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ໄຂ້, ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ແລະ ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ.

ອາການຂອງການຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງການຂາດນໍ້າແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດນໍ້າຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU).

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການຂາດນໍ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ອາການຊັກ, ອາການຊ໊ອກໃນປະລິມານເລືອດຕໍ່າ, ແລະ ການບາດເຈັບຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳທີ່ສາມາດກິນແທນນ້ຳໄດ້

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະມານ 80% ຂອງຄວາມຕ້ອງການນ້ຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດື່ມ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳ, ຊາ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້. ແຕ່ອີກ 20% ມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ສະນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາລືມດື່ມນ້ຳ, ການກິນອາຫານປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມບາງຢ່າງທີ່ມີນໍ້າຫຼາຍ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຕື່ມຜັກກາດຫົວ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ໝາກແຕງຊອຍໃສ່ແຊນວິດອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ. ເຮັດສະຫຼັດໝາກແຕງກັບເຂົ້າຂອງທ່ານສຳລັບອາຫານທ່ຽງ. ກິນໝາກໂມ ຫຼື ໝາກໂປມເປັນໝາກໄມ້ໃນຕອນບ່າຍ. ດື່ມແກງຜັກໃນຕອນກາງຄືນ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ຳທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.