ເຈົ້າມີອາການເຈັບຕີນຄືກັນບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຕີນນີ້ກັນເບິ່ງ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫຼືໃຄ່ບວມຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ສົ້ນຕີນ, ສ່ວນເທິງຂອງຕີນ, ຫຼື ອ້ອມຕາບໍ? ອາການເຈັບນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນບໍ? ມັນຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ບໍ? ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນອັກເສບ ໃນທາງການແພດ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ , ໂອເຄບໍ?

ເສັ້ນເອັນອັກເສບຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ການບາດເຈັບຕໍ່ ເສັ້ນເອັນ ຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຍົກຂາຂອງທ່ານ, ແລ່ນ, ຫຼື ໂດດ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະດຶງກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຂົວທີ່ຊ່ວຍໃນການດຶງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຍ້ອນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ການອັກເສບ . ຄືກັນກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະເປັນສີແດງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ຮ້ອນ, ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເອັນ.

ມີ tendonitis ປະເພດຕ່າງໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີເສັ້ນເອັນຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນຕີນຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ອາການນີ້ (ເສັ້ນເອັນອັກເສບ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງປະເພດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ:

• ໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບ: ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນ่องຂອງທ່ານກັບກະດູກສົ້ນຕີນ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາແລ່ນ, ໂດດ, ຍ່າງ, ແລະຍົກຕົວເອງຂຶ້ນດ້ວຍນິ້ວຕີນ. ມັນມັກພົບຫຼາຍໃນນັກກິລາ.

• ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເອັນທີ່ແລ່ນຕາມດ້ານເທິງຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານກັບນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ໃນບໍລິເວນນີ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າແໜ້ນເກີນໄປ.

• ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ: ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງເສັ້ນທີ່ແລ່ນຕາມດ້ານນອກຂອງຂາຂອງທ່ານ, ອ້ອມຮອບກະດູກຂໍ້ຕີນດ້ານນອກ. ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກາງຕີນ ແລະ ໂຄ້ງຕີນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານມ້ວນຂາຂອງທ່ານເຂົ້າໄປພາຍໃນຢ່າງກະທັນຫັນ.

• ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນດ້ານຫຼັງ: ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກັບກະດູກຢູ່ດ້ານໃນຂອງຕີນ. ເສັ້ນເອັນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາໂຄ້ງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຕັ້ງຂຶ້ນ. ຖ້າມັນອ່ອນເພຍລົງ, ທ່ານອາດຈະເປັນຕີນແປ.

• ໂຣກ plantar fasciitis:ນີ້ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນເອັນ, ແຕ່ເປັນແຖບເນື້ອເຍື່ອໜາ (ເສັ້ນເອັນ) ທີ່ແລ່ນຈາກສົ້ນຕີນໄປຫານິ້ວຕີນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຈັບ, ອາການ, ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ, ສະນັ້ນມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ອາການເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສົ້ນຕີນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ? (ປັດໄຈສ່ຽງ)

ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບຢູ່ຕີນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນນັກກິລາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າເສັ້ນເອັນຖືກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຖ້າທ່ານມີຂໍ້ໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນໜ້ອຍໜຶ່ງ .
• ຖ້າທ່ານບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງ (ຍືດຕົວ) ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ກ່ອນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ) , (ພະຍາດກາວ) , (ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ) ຫຼື (ພະຍາດເບົາຫວານ ).
• ຖ້າທ່ານມີ ຕີນແປ .
• ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບ ບາດເຈັບເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ ມາກ່ອນ.
• ຖ້າ ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານຕຶງ .
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.

ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາລະດັບສູງ ແລະ ນັກກິລາເພື່ອການພັກຜ່ອນປະມານ 1% ຫາ 9%. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ.

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບມັກຈະ ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານຖືກກົດດັນຊ້ຳໆ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານແລ່ນໃນແບບດຽວກັນທຸກໆມື້ດ້ວຍທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືເກີບຂອງທ່ານບໍ່ພໍດີກັບຕີນ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເສັ້ນເອັນຈະເລີ່ມໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນ ຢ່າງກະທັນຫັນ . ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຍືດເສັ້ນເອັນເກີນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ, ໝຸນຂາຂອງທ່ານເກີນໄປ, ຫຼືໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼືຫຼິ້ນກິລາ.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເສັ້ນເອັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງ:

• ເດືອດກະດູກ (ເຊັ່ນ: ການເຕີບໂຕຂອງກະດູກພິເສດຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນເອັນ) ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນເອັນ.
• ຮູ້ສຶກ ເຈັບ ຕາມເສັ້ນເອັນ ຫຼື ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກະດູກ.
• ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ຮູ້ສຶກ ແຂງກະດ້າງ ຢູ່ຂາຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍມັນມາໄລຍະໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ).
• ມີອາການໃຄ່ບວມ, ແດງ, ຫຼື ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ອ້ອມເສັ້ນເອັນ.
• ເສັ້ນເອັນ ໜາຂຶ້ນ . ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບກ້ອນເນື້ອເມື່ອສຳຜັດ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ນາລິນີ ຄູສອນຍ່າງໄປໂຮງຮຽນທຸກໆເຊົ້າ. ເປັນເວລາສອງສາມມື້ແລ້ວ, ສົ້ນຕີນຂອງລາວເຈັບ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນເມື່ອລາວລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນອາດຈະເຈັບໜ້ອຍລົງໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ມັນຈະເຈັບອີກເມື່ອລາວກັບຮອດບ້ານໃນຕອນແລງ. ນີ້ອາດຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບ.

ເສັ້ນເອັນສາມາດແຕກໄດ້ຍ້ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງເສັ້ນເອັນອາດຈະ ແຕກໄດ້ ຖ້າມັນຍືດເກີນໄປ, ຫຼືຖ້າມັນຖືກດຶງໂດຍບັງເອີນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເອັນສາມາດຈີກຂາດທັງໝົດ ຫຼື ບາງສ່ວນ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

• ຖ້າ ທ່ານບໍ່ສາມາດວາງຕີນຂອງທ່ານລົງ ຫຼື ຮັບນໍ້າໜັກໄດ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໃນທິດທາງໃດໜຶ່ງໄດ້ .
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຢູ່ຂາຂອງທ່ານ.
• ຖ້າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ ພ້ອມກັບສຽງ "ຄລິກ" ຈາກຂາ ຫຼື ຖ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຫັກ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ? (ການວິນິດໄສ)

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ, ຈາກນັ້ນ ກວດຮ່າງກາຍ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງບໍລິເວນໃດໜຶ່ງຂອງຂາ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼື ຂາໜີບຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ງໍຂາຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ຄວາມແຮງຂອງອາການເຈັບ.

ຖ້າ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສົງໃສວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ ຫຼື ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດຢູ່ຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດຮູບພາບເຊັ່ນ: ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣ , MRI , CT scan , ຫຼື ultrasound .

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງ ultrasound ແມ່ນການທົດສອບທີ່ເລືອກເພື່ອຊອກຫາອາການຂອງການບາດເຈັບ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນເອັນຢູ່ຕີນຈະບໍ່ແຕກ, ເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດເບິ່ງເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນເອັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນອັກເສບແມ່ນການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ວິທີ RICE .

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ (ວິທີ RICE)

ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຈື່ການປິ່ນປົວທັງສີ່ຢ່າງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວອັກສອນສີ່ຕົວຄື RICE.

• R - ພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ຢຸດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ເສັ້ນເອັນທີ່ເຈັບປວດ.
• ຂ້ອຍ - ນ້ຳກ້ອນ (ນ້ຳກ້ອນ):ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 20 ນາທີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ໃຫ້ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າ.
• C - ການບີບອັດ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ພັນດ້ວຍຜ້າພັນບາດບີບອັດ ຫຼື ຜ້າພັນບາດທຳມະດາອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ແໜ້ນ. ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດ.
• E - Elevation: ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ບັດນີ້ທ່ານໝໍໄດ້ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການບາດເຈັບຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ລາວອາດຈະແນະນຳໃຫ້ປິ່ນປົວຕື່ມອີກ. ຕົວຢ່າງ:

• ການອອກກຳລັງກາຍພິເສດສຳລັບບໍລິເວນນ่อง (ການຍືດນ่อง ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ) .
• ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ເກີບ - ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກັບມາອອກກຳລັງກາຍອີກຄັ້ງ.
• ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເສບຕິດ .
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູນເສຍໄປ, ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນບໍລິເວນຕີນ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານ.
• ບາງຄັ້ງ, ອາດຈະໃຊ້ ເຝือกອ່ອນ ຫຼື ເກີບ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ ແລະ ໃຫ້ເສັ້ນເອັນມີເວລາຫາຍດີ.

ທຸກຄົນຕ້ອງການການຜ່າຕັດບໍ?

ບໍ່, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່າຕັດສຳລັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການບາດເຈັບຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍດີຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ມີການຜ່າຕັດຫຼາຍປະເພດຄື:

• ການຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນນ่องຫຼັງກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ: ການຜ່າຕັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍືດກ້າມຊີ້ນນ่องຂອງທ່ານໄດ້. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຕີນແປ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນ Achilles.
• ການຜ່າຕັດເສັ້ນເອັນ: ການຜ່າຕັດນີ້ຈະທຳຄວາມສະອາດ (ຕັດ) ເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍ. ແພດຜ່າຕັດຈະເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍອອກ ແລະ ຫຍິບເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຄືນເຂົ້າກັນ.
• ການໂອນຍ້າຍເສັ້ນເອັນ: ຖ້າເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານເສຍຫາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດປະເພດນີ້. ແພດຜ່າຕັດຈະເອົາເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍສ່ວນໃຫຍ່ອອກ, ເອົາເສັ້ນເອັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີອອກຈາກສ່ວນອື່ນຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ແລະຕິດມັນໃສ່ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເສັ້ນເອັນເດີມ.
• (ການຜ່າຕັດດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ (TenJet)): ຖ້າເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຈີກຂາດ, ແຕ່ມີການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເອີ້ນວ່າ tendinosis , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ເຮັດການຜ່າຕັດນີ້ໃນຄລີນິກ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກຳຈັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍອອກ. ນີ້ແມ່ນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ.

ວິທີການປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກສະຖານະການນີ້? (ການປ້ອງກັນ)

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກອາການນີ້ (ເສັ້ນເອັນອັກເສບຕີນ):

• ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ອົດທົນຜ່ານມັນໄປ. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນສັນຍານທີ່ບອກວ່າຄວາມເຈັບປວດກຳລັງໃຫ້ເຈົ້າ.
• ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຢ່າໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ.
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງ (ຍືດເສັ້ນ) ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
• ຍືດຕົວຫຼັງຈາກທ່ານເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຳເລັດແລ້ວ.
• ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ດີ. ໃຊ້ ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການຮອງຮັບ ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳໃຫ້ໃຊ້.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຟື້ນຕົວຈາກສະພາບນີ້? (ຄວາມຄາດຫວັງຂອງການຟື້ນຕົວ)

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານ, ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫົກຫາສິບສອງເດືອນເພື່ອຫາຍດີ. ຫຼາຍຄົນຈະຕ້ອງການ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄື ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບເສັ້ນເອັນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບບໍລິເວນດຽວກັນອີກໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຊ້ຳອີກເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າ ທ່ານຍ່າງບໍ່ໄດ້ ຫຼື ບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກຕີນໄດ້.
• ຖ້າທ່ານ ບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍ ນິ້ວຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງ ສຽງ "ຄລິກ" ມາ ຈາກຂາ ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼື ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກ.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີ ອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຢູ່ບໍລິເວນຂາ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼື ຂາໜີບ.
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນ ອາການໃຄ່ບວມ ຢູ່ບໍລິເວນຂາ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼື ຂາໜີບ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍຫຍໍ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຈຸດສຳຄັນບາງອັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນ.

• ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ (Tendonitis) ແມ່ນ ການອັກເສບ ຫຼື ການບາດເຈັບຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ.
• ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສິ່ງນີ້ມັກເກີດຈາກ ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ , ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ ແລະ ແຂງຕົວ ແມ່ນອາການຫຼັກ.
• ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .
• ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການຜ່າຕັດ , ແຕ່ມັນພົບໜ້ອຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນການປ້ອງກັນບັນຫາ ນີ້ແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບຮ່າງກາຍ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ມີສຽງ "ຄລິກ", ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າເບິ່ງຂ້າມອາການເຈັບຂາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບສາເຫດ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດກັບມາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ອີກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມອື່ນໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍ.

` ອາການເຈັບຕີນ, ເສັ້ນເອັນອັກເສບ, ເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບ, ເຈັບສົ້ນຕີນ, ຂາໃຄ່ບວມ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ