ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບເປັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ຄວາມອ່ອນແອ' ກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຫວັດບໍ? ຫຼືວ່າເຈົ້າບໍ່ມີແຮງທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ? ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບ ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມອ່ອນແອ' . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ແທ້ໆ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ຄວາມອ່ອນແອ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມອ່ອນແອແມ່ນການສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ການບາດເຈັບ. ມັນຄືກັບວ່າ 'ພະລັງງານສຳຮອງ' ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ . ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ສຸຂະພາບຈິດ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານລ້ວນແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ຄວາມອ່ອນແອບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ຄ່ອຍໆເປັນໄປ ແລະ ກ້າວໜ້າ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດປີ້ນກັບໄດ້, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ໃຫ້ຄິດວ່າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຄືກັບບັນຊີທະນາຄານ. ທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ - ຕັ້ງແຕ່ການຫາຍໃຈຈົນເຖິງການນອນ, ຕັ້ງແຕ່ການອາບນໍ້າຈົນເຖິງການກິນ - ແມ່ນ "ຈ່າຍ" ຈາກບັນຊີນີ້. ແລະເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ມີອຸບັດຕິເຫດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານຈາກບັນຊີນີ້ເພື່ອຟື້ນຕົວ. ເງິນ, ນັ້ນຄືພະລັງງານ, ທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນ "ບັນຊີສຸຂະພາບ" ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຫ່າງໄກຈາກ "ຄວາມອ່ອນແອ" ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າບັນຊີນີ້ໝົດໄປ, ນັ້ນຄື, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກງານປະຈຳວັນ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າກາຍເປັນ "ຄວາມອ່ອນແອ". ມັນຄືກັບການເຂົ້າໄປໃນ "ເງິນເກີນບັນຊີ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ.

ສະນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະຂອງ 'ຄວາມອ່ອນແອ' ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີ 'ຄວາມອ່ອນແອ', ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໝົດແຮງຕະຫຼອດເວລາ: ຮູ້ສຶກໝົດແຮງເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລ້ວກໍຕາມ, ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໝົດມື້.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ແລະ ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍົກນໍ້າໜັກທີ່ເຈົ້າເຄີຍສາມາດຍົກໄດ້ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ລຸກຈາກຕັ່ງ.
• ຍ່າງຊ້າ, ຍ່າງຍາກ: ຄວາມໄວໃນການຍ່າງຫຼຸດລົງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການຍ່າງກະເພກ.
• ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ: ມັກລົ້ມ ຫຼື ລົ້ມລົງ.
• ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ (incontinence) ຫຼື ອາການລຳໄສ້ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ ໄດ້ (incontinence) ເມື່ອທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ ຫຼື ຫົວຂວັນ.
• ບໍ່ຢາກອອກໄປໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງ (ການຖອນຕົວທາງສັງຄົມ).
• ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ ('ຊຶມເສົ້າ') ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນເພື່ອປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການກິນ, ການແຕ່ງຕົວ ແລະ ການອາບນໍ້າຄົນດຽວ.
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ:ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ສອງສາມກິໂລພາຍໃນສອງສາມເດືອນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ນັ້ນກໍ່ເປັນສັນຍານໜຶ່ງເຊັ່ນກັນ.

ເປັນຫຍັງ 'ຄວາມອ່ອນແອ' ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ອາການອ່ອນແອເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ການບາດເຈັບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເທື່ອລະກ້າວເນື່ອງຈາກ ພະຍາດຊຳເຮື້ອ ທີ່ທ່ານເປັນມາດົນແລ້ວ, ຢາ ບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ , ແລະ ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .

ຈື່ເລື່ອງ 'ບັນຊີສຸຂະພາບ' ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເລົ່າໃຫ້ເຈົ້າຟັງກ່ອນໜ້ານີ້ບໍ? ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີກໍຄືກັບ 'ເງິນຝາກ' ທີ່ຝາກເຂົ້າບັນຊີນັ້ນ. ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນ 'ຄວາມອ່ອນແອ'.

• ພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານພັດທະນາຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຈົນເຖິງໄວຜູ້ໃຫຍ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ແຕ່ພວກມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້.
• ການເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.
• ກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
• ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາສູນເສຍພະລັງງານຈາກບັນຊີສຸຂະພາບຂອງເຮົາ, ເຊັ່ນ 'ການຖອນເງິນ'. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດ 'ຄວາມອ່ອນແອ':

• ພະຍາດໄລຍະສັ້ນເຊັ່ນ: ໄຂ້, ຫວັດ ແລະ ອາຫານເປັນພິດ.
• ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນເຂັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ກະດູກຫັກຈາກຄວາມກົດດັນ.
• ພະຍາດໄລຍະຍາວ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ກະດູກສະໂພກຫັກ.

ພະຍາດຊໍາເຮື້ອມີຜົນກະທົບແນວໃດ?

ຍິ່ງເຈົ້າມີອາການຊຳເຮື້ອຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະມີໂອກາດເປັນໂລກອ່ອນແອຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້:

• ບັນຫາກະດູກ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: 'ພະຍາດກະດູກພຸນ' ຫຼື 'ພະຍາດກະດູກພຸນ', ເຊິ່ງກະດູກຈະບາງລົງ ແລະ ແຕກງ່າຍ.
• ບັນຫາສະໝອງ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວ , ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ.
• ພະຍາດຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ: ຕົວຢ່າງ , ພະຍາດຫົວໃຈ.
• ບັນຫາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Multiple Sclerosis ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ .
• ບັນຫາຂໍ້ຕໍ່: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ , ການປ່ຽນຂໍ້ຕໍ່, ແລະອື່ນໆ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ນ້ຳໜັກ/ມວນກ້າມຊີ້ນ: ໂລກອ້ວນ, ນ້ຳໜັກຕ່ຳ, ກ້າມຊີ້ນເສື່ອມ (Sarcopenia) ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ: ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ ແລະ ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD) .

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ "ຄວາມອ່ອນແອ"?

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມອ່ອນແອ:

• ອາຍຸ: ປະມານໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີອາດຈະມີຄວາມອ່ອນແອ. ຈຳນວນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນໜຶ່ງໃນ 4 ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 85 ປີ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ອາຍຸ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກໄວ.
• ການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງ: ອາການຮ້າຍແຮງເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຄວາມອ່ອນແອກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອໃນເລືອດ (ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍອະໄວຍະວະຢ່າງຖາວອນ) ແລະ ກະດູກສະໂພກຫັກ.
• ການປິ່ນປົວພະຍາດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ການບາດເຈັບ: ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ແຕ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ເຮັດຫຼັງຈາກຊັ່ງນໍ້າໜັກຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍແລ້ວ. ຕົວຢ່າງ, ການຜ່າຕັດມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ , ຫຼື ການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະເມື່ອອະໄວຍະວະລົ້ມເຫຼວ.
• ພະຍາດຫົວໃຈແຕ່ກຳເນີດ: ເດັກບາງຄົນອາດຈະມີອາການອ່ອນແອຍ້ອນ ພະຍາດຫົວໃຈແຕ່ກຳເນີດ . ພະຍາດຫົວໃຈແຕ່ກຳເນີດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການອ່ອນແອໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄວເດັກແລ້ວກໍຕາມ.
• ເຄືອຂ່າຍສະໜັບສະໜູນ: ເມື່ອກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການອ່ອນແອຫຼືບໍ່, ທ່ານໝໍຍັງຈະພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄົນຮູ້ຈັກທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່. ການຂາດການສະໜັບສະໜູນນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດອ່ອນແອ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານ, ກິນຢາ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຍາກຂຶ້ນ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ 'ຄວາມອ່ອນແອ'?

ຄວາມອ່ອນແອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ມັນເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດໃໝ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຫາຍດີ.
• ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງໄດ້, ແລະມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນໃນການຮັກສາ.
• ມັນເຮັດໃຫ້ອາການທາງການແພດອື່ນໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ການເຈັບເປັນເລັກນ້ອຍກໍສາມາດກາຍເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໄດ້.
• ຈຳກັດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານສາມາດມີໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບການຜ່າຕັດບາງຢ່າງ ຫຼື ຂັ້ນຕອນທາງການແພດອື່ນໆໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
• ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການໄດ້.
• ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ.ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອອາດຈະບໍ່ສາມາດຢູ່ອາໄສຄົນດຽວໃນເຮືອນຂອງຕົນເອງໄດ້.
• ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນສັ້ນລົງ. ເມື່ອບັນຫາສຸຂະພາບສະສົມ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ເນື່ອງຈາກ 'ຄວາມອ່ອນແອ'.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດອ່ອນເພຍໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດອ່ອນແອໄດ້. ການກວດສຸຂະພາບຫຼັກໆແມ່ນ ການກວດຮ່າງກາຍ ແລະ ການໃຊ້ ມາດຕະຖານຄວາມອ່ອນແອ ຫຼື ລະບົບການໃຫ້ຄະແນນຕ່າງໆ . ມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການອ່ອນແອຫຼືບໍ່ ແລະ ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນຮຸນແຮງປານໃດ.

ມີລະບົບການໃຫ້ຄະແນນ ແລະ ລະບົບການໃຫ້ຄະແນນຫຼາຍກວ່າສິບລະບົບທີ່ນຳໃຊ້ທົ່ວໂລກ. ບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເປັນເອກະພາບກັນໂດຍທົ່ວໄປວ່າລະບົບໃດດີກ່ວາລະບົບອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫ້າຢ່າງຫຼັກທີ່ລະບົບເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີຄືກັນ:

• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ (ຢ່າງໜ້ອຍ 10 ປອນ ຫຼື 4.5 ກິໂລກຣາມ ພາຍໃນປີທີ່ຜ່ານມາ).
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຮງໃນການຈັບມື ( ເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນໆທີ່ມີອາຍຸ ແລະ ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ).
• ສູນເສຍພະລັງງານ ຫຼື ຄວາມອົດທົນ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ໝົດແຮງຕະຫຼອດເວລາ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ ຫຼື ຄວາມໄວໃນການຍ່າງຫຼຸດລົງ.
• ລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກໃຊ້ມາດຕະການຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມແຂງແຮງຂອງການຈັບຂອງທ່ານ, ເພື່ອປະເມີນວ່າທ່ານມີ 'ຄວາມອ່ອນແອ' ຫຼືບໍ່. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຊື່ອຜິດວ່າ 'ຄວາມອ່ອນແອ' ເປັນພຽງຄວາມອ່ອນແອທາງຮ່າງກາຍ.

ຂະໜາດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນໃຊ້ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ. ຂະໜາດບາງອັນຍັງຄຳນຶງເຖິງປັດໃຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ການຂາດການຄວບຄຸມປັດສະວະ, ແລະ ວ່າທ່ານມີເຄືອຂ່າຍສະໜັບສະໜູນຫຼືບໍ່ .

ການກວດອື່ນໆອາດຈະເຮັດໄດ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການວັດແທກ ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ເພື່ອກວດສອບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການກວດທີ່ອາດຈະແນະນຳ.

ອາການອ່ອນແອລົງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຄວາມອ່ອນແອ ສາມາດຈັດການໄດ້ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການຫຼັກທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ:

• ການຈັດການສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນແອ: ການປິ່ນປົວສະພາບທາງການແພດອື່ນໆຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ.
• ໂຄງການຟື້ນຟູພິເສດ: ໂຄງການຟື້ນຟູເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຟື້ນຕົວຈາກເຫດການຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອ. ຕົວຢ່າງ, ການຟື້ນຟູປອດ ແລະ ການຟື້ນຟູຫົວໃຈ .
• ການສະໜັບສະໜູນດ້ານໂພຊະນາການ: ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ຫຼື ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກ (ນ້ຳໜັກເກີນ/ໂລກອ້ວນ) ທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມອ່ອນແອ.
• ບັນດາໂຄງການກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນກິດຈະກຳກຸ່ມ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມ ແລະ ຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
• ການສະໜັບສະໜູນຈາກຊຸມຊົນ: ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນແອ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມກັບວຽກບ້ານ ແລະ ການດູແລ. ມີອົງການຈັດຕັ້ງ ແລະ ໂຄງການຕ່າງໆໃນຊຸມຊົນທີ່ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນແອກໍຕາມ.
• ການດູແລໄລຍະຍາວ: ຖ້າອາການອ່ອນແອຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ເຮືອນໄດ້, ສະຖານທີ່ດູແລຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ສະຖານທີ່ດູແລກຸ່ມ ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ຖ້າອາການອ່ອນແອຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າ, ສະຖານທີ່ພະຍາບານທີ່ມີທັກສະ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເອີ້ນວ່າບ້ານພະຍາບານ) ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີອາການອ່ອນແອທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຊ່ວງສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ການການດູແລແບບໄລຍະສຸດທ້າຍ .

ອີງຕາມສະຖານະການ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ, ອາດມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ມີຢູ່. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງສະພາບການ 'ຄວາມອ່ອນແອ' ແມ່ນຫຍັງ?

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມອ່ອນແອແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ ແລະ ມັນສາມາດປີ້ນກັບກັນໄດ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າຄວາມອ່ອນແອສາມາດປີ້ນກັບກັນໄດ້, ທັດສະນະຄະຕິກໍ່ຈະດີ. ຖ້າບໍ່, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປແມ່ນການຄວບຄຸມການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຢຸດມັນບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມອ່ອນແອແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດອະທິບາຍສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ຄວາມອ່ອນແອສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ຄວາມອ່ອນແອບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ 100%. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ແລະ ການຈັດການ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຕ່າງໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະ ການເຮັດວຽກບ້ານ.
• ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ສຸມໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ດີ. ກິນຜັກ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບ ('ການດູແລປ້ອງກັນ ແລະ ການກວດຄັດກອງ') ເປັນໄລຍະໆ.
• ປະຕິບັດຕາມນິໄສການລ້າງມືທີ່ດີ ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.
• ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພເມື່ອຂັບຂີ່ຍານພາຫະນະ ແລະ ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຫົວ.
• ການປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຈາກການຕົກຫຼົ່ນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກຳຈັດພື້ນຜິວລື່ນໃນເຮືອນ ແລະ ການຕິດຕັ້ງໄຟເພື່ອໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມອ່ອນແອຢູ່ແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ ແລະ ອາດຈະປີ້ນກັບສະພາບດັ່ງກ່າວໄດ້. ອີງຕາມວິຖີຊີວິດ, ຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ອາດຈະມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນເອົາກັບບ້ານ

ຄວາມອ່ອນແອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມອ່ອນແອທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ຄວາມອ່ອນແອມັກເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ເຄີຍໄວເກີນໄປທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າມັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການອ່ອນແອດຽວນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ກັບມັນຕະຫຼອດໄປ. ການປິ່ນປົວແບບສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການດູແລທາງການແພດສາມາດຊ່ວຍປີ້ນກັບຄວາມອ່ອນແອ ຫຼື ຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າຂອງມັນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ກໍມີວິທີທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ.

ອາ ການອ່ອນແອ, ອ່ອນເພຍ, ແກ່ຊະລາ, ຂາດພະລັງງານ, ພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສຸຂະພາບຜູ້ສູງອາຍຸ