ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສຳພັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ Gamophobia ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈບໍເມື່ອມີຄົນພະຍາຍາມເຂົ້າໃກ້ເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ເມື່ອຄວາມສຳພັນກ້າວໄປໄກເກີນໄປ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈເລັກນ້ອຍເມື່ອໄດ້ຍິນວ່າເພື່ອນໝັ້ນໝາຍແລ້ວ? ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບອາການນີ້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ພະຍາດໂກໂມໂຟເບຍແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Gamophobia ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມຜູກພັນ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບນີ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຳພັນໄລຍະຍາວ. 'Gamos' ແມ່ນຄຳສັບພາສາກະເຣັກສຳລັບ 'ການແຕ່ງງານ'. 'Phobos' ໝາຍເຖິງ 'ຄວາມຢ້ານກົວ'. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສອງຢ່າງນີ້ມາຮ່ວມກັນ, Gamophobia ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຢ້ານທີ່ຈະໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາກັບແຜນການໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນ: ການເລືອກມະຫາວິທະຍາໄລ, ວຽກເຮັດງານທຳ, ຫຼື ສະຖານທີ່ອາໄສ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດ gamophobia, ເຊິ່ງເປັນ ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ.

ຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Gamophobia?

ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Gamophobia ອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພວກເຂົາ ບໍ່ສາມາດສ້າງສາຍພົວພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ເລິກເຊິ່ງໄດ້. ພວກເຂົາພະຍາຍາມຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ຕື້ນເຜີນຢູ່ສະເໝີ.
• ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ , ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍ. ເຈົ້າມັກຄິດຢູ່ສະເໝີວ່າ 'ເມື່ອໃດເລື່ອງນີ້ຈະເລີກກັນ?', 'ລາວຈະຖິ້ມຂ້ອຍບໍ?'
• ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເຫັນຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີຄວາມມຸ້ງໝັ້ນ , ຂ້ອຍກໍຍັງຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈແບບແປກໆ.
• ພວກເຂົາຍູ້ຄົນທີ່ພວກເຂົາໃກ້ຊິດອອກໄປ, ຫຼື ພວກເຂົາກໍ່ຢຸດຕິຄວາມສຳພັນຢ່າງກະທັນຫັນ. ບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ.

ພະຍາດໂຟເບຍແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາຫາກໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ Gamophobia. ສະນັ້ນຄຳວ່າ 'Phobia' ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ໂຣກ phobia ແມ່ນ ພະຍາດກັງວົນ ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ໃນນີ້, ເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Gamophobia ຍັງເປັນ ພະຍາດ phobic ສະເພາະ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢ້ານສະຖານະການສະເພາະ: ການແຕ່ງງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນ.

ພະຍາດ Gamophobia ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານສະເພາະເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານ. ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນໂຣກນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຳຫຼວດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະໄວໜຸ່ມໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນຈະປະສົບກັບໂຣກຢ້ານສະເພາະນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ Gamophobia?

ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດບຸກຄະລິກກະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) ອາດຈະຫຼີກລ່ຽງຄວາມສຳພັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການຖືກປະຖິ້ມ ແລະ ການຖືກປະຕິເສດ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ.

ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮັກເຄີຍເປັນໂຣກຢ້ານກົວ ຫຼື ໂຣກກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສິ່ງດຽວກັນ. ຄືກັນກັບທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບມໍລະດົກພະຍາດບາງຢ່າງຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ເພດ: ໄດ້ພົບເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.
• ສາເຫດທາງພັນທຸກໍາ: ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນມີການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກັງວົນ ຫຼື ໂຣກຢ້ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ.

ພະຍາດຢ້ານຄວາມຜູກມັດອື່ນໆອັນໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມສຳເລັດ?

ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຢ້ານຄວາມຜູກມັດອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ພະຍາດຟິໂລໂຟບີ: ໝາຍເຖິງ ພະຍາດຢ້ານຄວາມຮັກ.
• Pistanthrophobia: ຢ້ານທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ ຫຼື ຖືກທຳຮ້າຍຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
• ຄວາມຢ້ານ ກົວທາງເພດ (Genophobia): ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ກິດຈະກຳທາງເພດ ຫຼື ຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດ.
• ຄວາມຢ້ານກົວຈະຖືກປະຖິ້ມ: ຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາວ່າຄົນອື່ນຈະປະຖິ້ມເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢ້ານຄຳໝັ້ນສັນຍາ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ຫຼາຍຄົນຖືວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຄວາມຜູກພັນ ຫຼື ການແຕ່ງງານ ແມ່ນຍ້ອນ ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ໃນອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດ gamophobia ອາດເປັນການຕອບສະໜອງປ້ອງກັນທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງເຈົ້າ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜູກມັດຄວາມສຳພັນໄລຍະຍາວ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດເລີຍ.

ນີ້ແມ່ນສາເຫດອື່ນໆຂອງ Gamophobia:

• ການຜິດຖຽງກັນຂອງພໍ່ແມ່: ເດັກນ້ອຍທີ່ເຄີຍເຫັນການໂຕ້ຖຽງ, ການຕໍ່ສູ້, ຫຼື ການຢ່າຮ້າງທີ່ເຈັບປວດຂອງພໍ່ແມ່ອາດຈະຢ້ານກົວທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ສາຍພົວພັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເມື່ອພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ນິລັນທີເຫັນພໍ່ແມ່ຂອງນາງຜິດຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາຕອນນາງຍັງນ້ອຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາກໍ່ແຍກທາງກັນ. ດຽວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນພະຍາຍາມເຂົ້າຫານິລັນທີ, ນາງກໍ່ຍັງຢ້ານ, ແລະສົງໄສວ່າ, 'ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈະຄືກັບຊີວິດຂອງແມ່ບໍ?'
• ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ:ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຄີຍເຈັບປວດຈາກການແຕກແຍກ, ການຢ່າຮ້າງ, ຫຼື ການນອກໃຈອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະກັບມາຢູ່ນຳກັນອີກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທາງເລືອກນີ້ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວໄດ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, Kasun ເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈາກຄວາມຮັກຄັ້ງທຳອິດຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຕັດສິນໃຈວ່າລາວຈະບໍ່ເຂົ້າໃກ້ໃຜອີກແລ້ວ. ດຽວນີ້ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວສຳລັບລາວ.
• ຢ້ານທີ່ຈະພາດໂອກາດ (FOMO): ບາງຄົນຢ້ານວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍຜູກມັດກັບຄົນໆນີ້, ຂ້ອຍຈະພາດໂອກາດທີ່ຈະພົບຄົນທີ່ດີກວ່າບໍ?" ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜູກມັດກັບໃຜ.
• ອິດທິພົນທາງວັດທະນະທຳ ຫຼື ສາສະໜາ: ບາງວັດທະນະທຳສົ່ງເສີມການແຕ່ງງານແບບຈັດລຽງໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງຄວາມຮັກ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເລືອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະຜູກມັດກັບຄວາມສຳພັນຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານເປັນສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນ LGBTQ+ , ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະແຕ່ງງານຖ້າສາສະໜາ ຫຼື ວັດທະນະທຳຂອງທ່ານຕໍ່ຕ້ານການລວມຕົວດັ່ງກ່າວ.

ອາການຂອງພະຍາດ Gamophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຢ້ານການຫຼິ້ນເກມ (gamophobia), ທ່ານອາດຈະມີອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຢັນ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ).
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ອາການຍ່ອຍຍາກ).

ວິທີການຮັບຮູ້ Gamophobia

ທ່ານໝໍໃຊ້ ການປະເມີນສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ gamophobia. ບໍ່ມີການກວດສະເພາະສຳລັບມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແລະວ່າທ່ານມີອາການ phobia ອື່ນໆຫຼືບໍ່. ພວກເຂົາອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ phobia ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.

ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຜູກມັດ? ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມີວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຈິດຕະວິທະຍາປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຜູກມັດ. CBT ເຮັດວຽກໂດຍການລະບຸສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຜູກມັດຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນ ການຮັບຮູ້ທາງລົບ ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນ ການຮັບຮູ້ໃນທາງບວກ ກ່ຽວກັບຄວາມຜູກມັດ ແລະ ການແຕ່ງງານ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ CBT ແມ່ນຄືກັບເພື່ອນທີ່ລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ວຸ້ນວາຍໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈັດລະບຽບພວກມັນ."

ວິທີການປິ່ນປົວອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ລະບົບ . ນີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ . ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນເອົາຊະນະພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ:

• ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອນໃຫ້ຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ເທື່ອລະໜ້ອຍ, ເຈົ້າຄ່ອຍໆ ຖືກເປີດເຜີຍຕໍ່ແນວຄວາມຄິດຂອງການສ້າງຄວາມຜູກພັນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາດກ້າວນ້ອຍໆ.
• ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ໜ້າວຽກໃນໂລກຕົວຈິງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມສຳພັນໄລຍະຍາວ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກພະຍາດ Gamophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ການຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ສະເໝີ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມສຳພັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສະຖານະການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
• ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (ສຳລັບຜູ້ຊາຍ)
• ຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ບາງຄົນຫັນໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ຜິດເພື່ອຫຼົບໜີຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າອາການຕົກໃຈເກີດຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນຫຼັບ.
• ຖ້າມີ ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດ .

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອາການ phobia ນີ້?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງຈິດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນບໍ?

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະມີຄວາມສົງໄສ ແລະ ລັງເລໃຈເລັກນ້ອຍ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 'ຕີນເຢັນ') ເມື່ອເຂົ້າສູ່ຄວາມສຳພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຢ້ານເກມ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນອຳມະພາດໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກັບຄົນອື່ນ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບມາກ່ອນ, ພະຍາດ gamophobia ອາດເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການຜ່ານຄວາມເຈັບປວດດຽວກັນອີກ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ນັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ໝັ້ນຄົງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ໂຣກ ຢ້ານຄວາມຜູກພັນ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການແຕ່ງງານ, ຄວາມກັງວົນ, ໂຣກຢ້ານ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດ