ເຈົ້າມັກມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາອີ່ມທ້ອງແລ້ວ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບຫົວໃຈ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ທ້ອງອືດ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນທ້ອງຜູກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນມື້ ຫຼື ສອງມື້, ແຕ່ບັນຫາບາງຢ່າງອາດຈະຍັງຄົງຢູ່. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ທີ່ແລ່ນຈາກປາກຂອງພວກເຮົາໄປຫາຮູທະວານຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງກໍຄືລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ບາງອັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບາງອັນພວກເຮົາຕ້ອງກັງວົນ.

ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍເຖິງສະພາບສຸຂະພາບໃດໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບນີ້ປະກອບມີປາກ, ຄໍ, ຫຼອດອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳໄສ້ນ້ອຍ, ລຳໄສ້ໃຫຍ່, ຮູທະວານ, ພ້ອມທັງອະໄວຍະວະທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຕັບ, ຕັບອ່ອນ, ແລະ ຖົງນໍ້າບີ. ຄິດເບິ່ງຄືທໍ່ຍາວ. ຖ້າມີບັນຫາຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງຕາມທໍ່ນີ້, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກຄື:

• ພະຍາດສ້ວຍແຫຼມ: ພະຍາດ ເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ດີຂຶ້ນພາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ບາງຄັ້ງກໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເປັນພິດຈາກອາຫານທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ບູດ.
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຫຼາຍປີ, ຫຼື ເປັນແລ້ວກໍຫາຍໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນເປັນ, ແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ.

ແລະພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັດປະເພດໄດ້ອີກວິທີໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ເປັນພະຍາດທາງດ້ານໜ້າທີ່ ແລະ ພະຍາດທາງດ້ານໂຄງສ້າງ. ສິ່ງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເຂົ້າໃຈຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງວິທີເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ.

ພະຍາດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ ແລະ ສາເຫດຂອງມັນ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການເຮັດວຽກໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ອາການທ້ອງຜູກ, ອາຍແກັສ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະ ທ້ອງອືດ ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

• ອາຫານ: ການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ.
• ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ສະຖານະການແບບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານໄປທ່ອງທ່ຽວຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຢ່າແປກໃຈ, ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງຈິດໃຈ ແລະ ລຳໄສ້ຂອງທ່ານ. ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້.
• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມ: ການບໍ່ໄປຫ້ອງນໍ້າເມື່ອທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການທ້ອງຜູກ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາເມັດທາດເຫຼັກບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ດັ່ງນີ້.
• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ແມ່ຍິງມັກຈະມີອາການບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ການມີປະຈຳເດືອນ.
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາຫານ: ອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ "ຕິດ" ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ພະຍາດທາງໂຄງສ້າງ - ພື້ນທີ່ທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ

ພະຍາດທາງໂຄງສ້າງມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວ, ແລະຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດ. ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນສາມາດເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນ, ການອັກເສບ, ຫຼື ການອຸດຕັນ. ຮິດສີດວງທະວານ, ຕຸ່ມລຳໄສ້ໃຫຍ່, ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ (IBD) ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ.

ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາເອີ້ນທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານວ່າ "ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ". ຕອນນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບາງພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ເຂົາເຈົ້າປິ່ນປົວໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ.

1. ທ້ອງຜູກ

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີການຖ່າຍອາຈົມຍາກ, ການຖ່າຍອາຈົມບໍ່ອອກທຸກໆມື້, ຫຼື ອາຈົມແຫ້ງຫຼາຍ ແລະ ແຂງຄືກ້ອນຫີນ. ການເບັ່ງອາຈົມສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຮິດສີດວງທະວານ.

• ວິທີແກ້ໄຂ: ສິ່ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ (ຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້), ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກກ້ວຍ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ຜັກຫົມ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້. ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຢາທີ່ເໝາະສົມ.

2. ໂຣກລຳໄສ້ອັກເສບ (IBS)

ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານໜ້າທີ່. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນໃນລຳໄສ້ຫົດຕົວຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຖອກທ້ອງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ທ້ອງຜູກ. ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

• ວິທີແກ້ໄຂ: ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສະພາບການນີ້ໄດ້ໂດຍການລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ "ບໍ່ເໝາະສົມ" ກັບທ່ານ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

3. ໂລກຮິດສີດວງທະວານ

ໂລກຮິດສີດວງທະວານແມ່ນເສັ້ນເລືອດໃຄ່ບວມຢູ່ໃນ ຫຼື ອ້ອມຮອບຮູທະວານ. ອາການນີ້ສາມາດເກີດຈາກການດຶງອາຈົມຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍ, ທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນ, ແລະ ການຖືພາ. ອາການຫຼັກໆແມ່ນມີເລືອດໃນອາຈົມ, ຄັນ, ແລະ ເຈັບ.

• ວິທີແກ້ໄຂ: ການຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງຜູກເປັນກຸນແຈສຳຄັນ. ຖ້າອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີເລືອດອອກຍັງສືບຕໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ .

4. ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ ແລະ ອາຊິດໄຫຼຍ້ອນ/GERD

ມັນບໍ່ຜິດທີ່ຈະເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າເປັນພະຍາດປະຈຳຊາດຂອງປະເທດສີລັງກາ. ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບແມ່ນການອັກເສບຂອງຜະໜັງດ້ານໃນຂອງກະເພາະອາຫານ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການປວດຫົວໃຈ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ ແລະ ປວດຮາກ. ພະຍາດກົດໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD) ແມ່ນເວລາທີ່ກົດທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໄຫຼກັບຄືນໄປຕາມຫຼອດອາຫານເຂົ້າໄປໃນຄໍ.

• ສາເຫດ: ກິນບໍ່ຕາມເວລາ, ກິນນ້ຳມັນ, ກິນໝາກເຜັດ, ອາຫານເຜັດ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ແມ່ນສາເຫດຫຼັກ.
• ວິທີແກ້ໄຂ: ສິ່ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ການກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

5. ຕຸ່ມເນື້ອງອກໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່

ນີ້ແມ່ນບັນຫາຮ້າຍແຮງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮັບຮູ້. ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ມະເຮັງຮູທະວານກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍຂຶ້ນ. ມະເຮັງສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕຸ່ມເນື້ອ. ເຫຼົ່ານີ້ເປັນການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງໃນຕອນທຳອິດ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນມະເຮັງໄດ້.

6. ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ (Colitis/IBD)

ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມີອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເປັນຮອຍແປ້ວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີເລືອດ ແລະ ນໍ້າເມືອກໃນອາຈົມ, ແລະ ເຈັບທ້ອງ. ພະຍາດ ລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ ແລະ ພະຍາດ Crohn ແມ່ນສອງພະຍາດຫຼັກທີ່ຈັດຢູ່ໃນໝວດນີ້. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດໄລຍະຍາວ.

7. ພະຍາດເຊລິແອກ

ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເມື່ອ ທາດ gluten, ໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ ແລະ ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະໂຈມຕີລຳໄສ້ນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມສານອາຫານ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ, ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ. ຖ້າທ່ານມັກປະສົບບັນຫາກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງສາລີ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຄັກ, ແລະ ພາສຕ້າ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້?

ມີຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ການປ້ອງກັນພະຍາດດີກວ່າການປິ່ນປົວມັນ." ດັ່ງນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຈາກພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

• ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ໃຫ້ລວມເອົາຜັກ, ໝາກໄມ້, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ນ້ຳສະອາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ສາມາດຊ່ວຍໃນການທຳງານຂອງລຳໄສ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ໄປຫ້ອງນໍ້າໃຫ້ທັນເວລາ: ຢ່າລັງເລເມື່ອມີຄວາມຈຳເປັນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງນໍ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ສຸຂະພາບຈິດ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ສະຫງົບຈິດໃຈດ້ວຍກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ການກວດສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມ: ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຢ່າຂ້າມການກວດທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ (ເຊັ່ນ: ການກວດລຳໄສ້ໃຫຍ່).

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບແບບນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ, ແລະມັນສາມາດແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບອາການ ແລະ ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອທ່ານ. ລົມກັບພວກເຂົາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານກຳລັງປະເຊີນຢູ່. ພວກເຂົາຈະຟັງທ່ານ ແລະ ແນະນຳທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.