ພວກເຮົາຮູ້ແທ້ບໍ່ວ່າອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າໄດ້ໄປງານລ້ຽງ, ພົບປະກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ສະນັ້ນ, ມັນແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຕື່ນນອນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມບໍ? ເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ປາກແຫ້ງ ແລະ ຄໍ, ແລະ ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍທົ່ວຮ່າງກາຍ... ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຜ່ານມື້ໄປໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ອາການເມົາຄ້າງ'. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແທ້? ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະກຳຈັດມັນໄດ້ໄວບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກ "ເມົາຄ້າງ" ນີ້ແທ້ໆ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການ "ເມົາຄ້າງ" ແມ່ນເຫຼົ້າ. ເມື່ອເຮົາດື່ມເຫຼົ້າ, ເຮົາຈະປະສົບກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີນີ້ຍ້ອນຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໜ້າແປກໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຄົ້ນພົບມາຮອດປະຈຸບັນ, ສາມາດລະບຸສາເຫດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ, ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ໃນຕາຕະລາງແບບນີ້.

ອາການເມົາຄ້າງສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະຢາກຜ່ານຜ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໄວປານນັ້ນ. ອາການ ຂອງອາການເມົາຄ້າງຈະເລີ່ມຕົ້ນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ. ອາການຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດເມື່ອລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງເຫຼືອສູນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ດົນກວ່ານັ້ນ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ?

ວິທີດຽວທີ່ຈະປິ່ນປົວອາການເມົາຄ້າງໄດ້ຄືເວລາ. ນັ້ນໝາຍເຖິງຄວາມອົດທົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານມື້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ບັນຫາ .

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ນ້ຳໜຶ່ງຈອກອາດຈະເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການເມົາຄ້າງ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັກເກັບນ້ຳໄວ້. ສະນັ້ນ , ເລີ່ມດື່ມນ້ຳທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ. ແຕ່ຢ່າດື່ມຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ດື່ມເທື່ອລະໜ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະດື່ມນ້ຳ, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີເກືອແຮ່.

ກິນອາຫານເບົາໆ, ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງຍ້ອນເຫຼົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ເບົາບາງຕໍ່ກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຂົ້າ ແລະ ໝາກກ້ວຍ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ອາຫານໜັກ. ການກິນໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີຍັງຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍໃນເວລານີ້. ຮ່າງກາຍຕ້ອງ:

• ກຳຈັດ ສານພິດ ທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການລະລາຍເຫຼົ້າ.
• ຟື້ນຟູນ້ຳທີ່ສູນເສຍໄປ.
• ປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກະເພາະອາຫານ.
• ຟື້ນຟູ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບໄດ້.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ຢາແກ້ປວດ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນຢາແກ້ປວດຖ້າຫົວຂອງເຈົ້າເຈັບຄືກັບວ່າມັນຈະລະເບີດ. ແຕ່ ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບເລື່ອງນີ້.

• ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: Ibuprofen ຫຼື Naproxen (NSAIDs - ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) . ແຕ່ຢ່າກິນເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານໄດ້.
• ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງອາເຊຕາມີໂນເຟນ (ເຊັ່ນ: ພານາດອນ) ບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ. ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບຢ່າງຮ້າຍແຮງໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ "ການດື່ມເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີສະຕິ"

ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຂົນໝາ." ມັນໝາຍເຖິງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກເມົາຄ້າງ. ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ສະກັດກັ້ນອາການຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດແທ້ໆຄືການຊັກຊ້າເວລາການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍໄປອີກ, ຍູ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ວົງຈອນການທຳລາຍດຽວກັນ.ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ຜິດ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ວິທີປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງ?

ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວສະເໝີ. ສະນັ້ນລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເມົາຄ້າງ.

• ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ: ຮູ້ຂໍ້ຈຳກັດຂອງທ່ານ.
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ກິນອາຫານໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການດູດຊຶມເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
• ດື່ມນ້ຳ: ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວໃຫ້ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຄວບຄຸມຈັງຫວະການດື່ມຂອງທ່ານ: ດື່ມຊ້າໆ, ປະມານໜຶ່ງຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າສີເຂັ້ມ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້ພົບໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນ: ບຣານດີ, ວິສກີ, ແລະ ເຫຼົ້າແວງແດງ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນ: ວອດກາ, ຈິນ, ເຫຼົ້າແວງຂາວ, ຫຼື ເບຍອ່ອນໆ.