ພວກເຮົາຄວນຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກວິຕາມິນລວມບໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທ່ານຄິດວ່າ, "ໂອ້ພະເຈົ້າ, ອັນໃດເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?" ເມື່ອທ່ານເຫັນວິຕາມິນຢູ່ໃນຂວດທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຄິດວ່າ, "ໂອ້ພະເຈົ້າ, ອັນໃດເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?" ມີອັນໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ຍິງ, ອັນໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ອັນໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່... ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້? ພວກເຮົາຕ້ອງການສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທ້ໆບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບພວກເຮົາແນວໃດ? ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ.

ວິຕາມິນລວມແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນລວມແມ່ນອາຫານ ເສີມ ທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃນເມັດດຽວ, ແຄບຊູນ ຫຼື ນ້ຳເຊື່ອມ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ສະໝຸນໄພ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນນີ້ແກ່ພວກເຮົາ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ວິຕາມິນລວມສາມາດຊ່ວຍຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງທາງໂພຊະນາການນັ້ນ ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ .

ໃຜຕ້ອງການວິຕາມິນລວມແທ້ໆ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ວິຕາມິນລວມບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສົມດູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີພິເສດທີ່ການໃຊ້ຢາວິຕາມິນລວມສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານອາດຈະຢາກ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ພິຈາລະນາເລີ່ມກິນວິຕາມິນລວມ.

ເຈົ້າຈະເລືອກວິຕາມິນລວມທີ່ເໝາະສົມກັບຕົວເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການວິຕາມິນລວມ, ເຈົ້າຊອກຫາຫຍັງເມື່ອເຈົ້າໄປຮ້ານຂາຍຢາ? ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.

1. ອ່ານສະຫຼາກຢ່າງລະອຽດ - ເອົາໃຈໃສ່ກັບມູນຄ່າປະຈຳວັນ (DV)

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສະຫຼາກຂອງຂວດວິຕາມິນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າວິຕາມິນແຕ່ລະຊະນິດມີເປີເຊັນ (% DV) ຂຽນໄວ້ທາງໜ້າ. DV ໝາຍເຖິງ Daily Value, ເຊິ່ງເປັນປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຕໍ່ມື້.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວິຕາມິນລວມທີ່ທ່ານເລືອກມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ໃກ້ຄຽງກັບ 100% DV . ບາງຄັ້ງກໍມີວິຕາມິນທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 100% (ຕົວຢ່າງ, 500% DV). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຈາກການກິນວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປ. ວິຕາມິນບາງຊະນິດ (ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ) ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ສະນັ້ນ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ໄດ້ 100% DV.

2. ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້

ເຖິງແມ່ນວ່າບັນດາປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາບອກທ່ານໃຫ້ຊອກຫາປະທັບຕາ USP, ແຕ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກ ຜະລິດຕະພັນຈາກບໍລິສັດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ມີຊື່ສຽງ . ນອກຈາກນີ້, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະຊື້ວິຕາມິນຈາກ ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ມີຊື່ສຽງ ກ່ວາຈາກຮ້ານຄ້າຕາມຖະໜົນ ຫຼື ໜ້າເວັບອອນໄລນ໌ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າໃຜຂາຍມັນ.

3. ອາຍຸ ແລະ ເພດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນມອງຂ້າມ. ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນທຸກຊະນິດຈະຄືກັນ.

• ແມ່ຍິງ: ທາດເຫຼັກມີ ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງໃນໄວທີ່ສາມາດມີລູກໄດ້.ຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກ ແລະ ກົດໂຟລິກສູງກວ່າຜູ້ຊາຍ.
• ຜູ້ຊາຍ: ວິຕາມິນລວມທີ່ຖືກອອກແບບມາສຳລັບຜູ້ຊາຍໂດຍສະເພາະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີທາດເຫຼັກໜ້ອຍກວ່າ ເພາະວ່າພວກມັນມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຂາດ ທາດເຫຼັກ .
• ຜູ້ໃຫຍ່ (50+): ວິຕາມິນລວມທີ່ຜະລິດສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີອາດມີ ວິຕາມິນດີ , ວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະເລືອກວິຕາມິນລວມທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະສຳລັບກຸ່ມອາຍຸ ແລະ ເພດຂອງທ່ານ.

4. ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານແມ່ນຫຍັງ?

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັກຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ. ພວກມັນຄື:

• ແຄວຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ
• ວິຕາມິນດີ
• ໂພແທດຊຽມ
• ເສັ້ນໃຍ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວິຕາມິນລວມທີ່ທ່ານເລືອກມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ. ແຕ່ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນຫາໄດ້ຍາກຈາກຢາເມັດ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກຜັກໃບຂຽວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດ ທັງໝົດ .

ຄວາມຈິງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນລວມ

ບາງຄົນຄິດວ່າວິຕາມິນລວມເປັນຢາວິເສດທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ເປັນຄຳຕອບຂອງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

• ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວແນວໃດ?: ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າການກິນວິຕາມິນລວມສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ , ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ , ຫຼື ມະເຮັງ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າການກິນວິຕາມິນຊີເສີມສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ເລັ່ງການເປັນຫວັດໄດ້.
• ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?: ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນລວມອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ກິນວິຕາມິນລວມທຸກໆມື້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນການເປັນຕໍ້ກະຈົກ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຍັງບໍ່ທັນຊັດເຈນ 100%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການກິນວິຕາມິນລວມກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງຫຼາຍ.

ວິຕາມິນ, ວິຕາມິນ, ໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ