ພັກຜ່ອນຈາກເຫຼົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? (ເດືອນມັງກອນແຫ້ງແລ້ງ) ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ!

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອທ່ານພົບປະກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໃນງານລ້ຽງ, ຫຼື ໃນທ້າຍອາທິດ ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ຈະມີ ການປ່ຽນແປງ ຫຍັງແດ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງເປັນເວລາປະມານໜຶ່ງເດືອນ? ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດດຽວກັນກັບ "ເດືອນມັງກອນແຫ້ງ" ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ. ນັ້ນຄື ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນເດືອນທຳອິດຂອງປີ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍນີ້ສາມາດນຳເອົາການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກອັນໃຫຍ່ຫຼວງມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ

ລອງມາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວຢ່າງ. ລອງນຶກພາບວ່າມີຊາຍຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ Sunil. ລາວມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວລາວມັກດື່ມວິສກີໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອລາວໄປພົບປະກັບໝູ່ເພື່ອນໃນທ້າຍອາທິດ. ມື້ໜຶ່ງລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມສິ່ງທ້າທາຍ "ເດືອນມັງກອນແຫ້ງ" ແລະ ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ.

ໃນອະດີດ, ຖ້າລາວໄປງານລ້ຽງແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນຄືນວັນເສົາ, ທ່ານ Sunil ຈະບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້ຈົນຮອດ 9 ໂມງເຊົ້າຂອງວັນອາທິດ. ຮ່າງກາຍຂອງລາວອ່ອນເພຍແລະຫົວຂອງລາວໜັກ. ແຕ່ຍ້ອນສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ລາວບໍ່ໄດ້ດື່ມຫຍັງເລີຍໃນຄືນວັນເສົາ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງສາມາດຕື່ນນອນໄດ້ຕອນ 5 ໂມງເຊົ້າຂອງວັນອາທິດແລະໄປຍ່າງປ່າກັບເພື່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ລາວເບິ່ງດວງອາທິດຂຶ້ນຜ່ານໝອກໃນເຊົ້າມື້ນັ້ນ, ລາວຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ລາວຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ, ຂ້ອຍຄົງຈະພາດເຊົ້າທີ່ສວຍງາມນີ້, ແມ່ນບໍ?"

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສະເພາະທ່ານ Sunil ເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຢາກພັກຜ່ອນຈາກເຫຼົ້າສາມາດມີ ປະສົບການ ໃນທາງບວກແບບນີ້ໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນ:

• ນອນຫຼັບດີ : ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ໄວ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການນອນຫຼັບສະໜິດ. ເມື່ອເຈົ້າຢຸດດື່ມແລ້ວ, ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ເລິກຂຶ້ນ.
• ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ: ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈແຈ່ມໃສ, ບໍ່ງ້ວງຊຶມ, ແລະ ສາມາດຕັ້ງສະມາທິກັບວຽກງານຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ: ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້. ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍ່າງຫຼິ້ນທີ່ເຄີຍໜ້າເບື່ອ.
• ການມີສຸຂະພາບດີ: ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມ ຄວາມດັນ ເລືອດ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ການປະຢັດເງິນ: ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຈຳນວນເງິນທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃນການຊື້ເຫຼົ້າ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້ຫຼາຍຕໍ່ເດືອນ.

ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຫຍັງໄດ້ແດ່ຈາກປະສົບການນີ້?

"ເດືອນມັງກອນແຫ້ງແລ້ງ" ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການງົດເຫຼົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຄິດໄຕ່ຕອງເຖິງຕົວທ່ານເອງ.

ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງໄປແນວໃດ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາເດືອນນີ້ແນວໃດໂດຍບໍ່ມີ ເຫຼົ້າ .

• ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນໃດແດ່?: ບາງທີເຈົ້າອາດຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ມັອກເທວ ຫຼື ເບຍທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແທນເຫຼົ້າ.
• ນິໄສທີ່ປ່ຽນໄປ: ແທນທີ່ຈະອອກໄປບາກັບໝູ່ເພື່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຢູ່ເຮືອນແລະເບິ່ງໜັງດີໆບໍ? ຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ຮຽນແຕ່ງກິນອາຫານຈານໃໝ່ບໍ?
• ສາຍສຳພັນ : ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບສາຍສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເມື່ອເຈົ້າຍັງດື່ມເຫຼົ້າຢູ່? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສາມາດລົມກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນກວ່າ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຊີວິດທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກວ່ານັ້ນມີຫຼາຍປານໃດໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດອັນດີທີ່ຈະສືບຕໍ່ນິໄສໃໝ່ໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກເຊົາດື່ມເຫຼົ້າເປັນສັນຍານເຕືອນໄພບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຢຸດດື່ມເຫຼົ້າເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ, ເຈົ້າຮູ້ ສຶກດີທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ . ເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງຫຼາຍ, ແລະ ຈິດໃຈກໍ່ສະຫງົບລົງຫຼາຍ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 5 ຈອກມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 4 ຈອກສຳລັບຜູ້ຍິງ) ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສະຫວັດດີພາບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ໂອເຄ, ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ?

ຫຼັງຈາກມີປະສົບການມາເດືອນນີ້, ເຈົ້າມີຫຼາຍທາງເລືອກ.

1. ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການປິ່ນປົວ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

2. ດື່ມໃຫ້ພໍດີ: ຖ້າທ່ານເລີ່ມດື່ມອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ດື່ມໃຫ້ພໍດີ. ທັດສະນະທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນວ່າ ຜູ້ຊາຍຄວນຈຳກັດຕົນເອງໃຫ້ດື່ມໄດ້ພຽງສອງຈອກມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ ແລະ ຜູ້ຍິງຄວນດື່ມໄດ້ພຽງໜຶ່ງຈອກເທົ່ານັ້ນ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ໃນປະຈຸບັນລະບຸວ່າ ບໍ່ມີປະລິມານເຫຼົ້າໃດປອດໄພ 100% .

3. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ຳໜັກ) ໄດ້ປ່ຽນແປງແນວໃດນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະ ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສະນັ້ນ, ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. "ເດືອນມັງກອນແຫ້ງແລ້ງ" ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນ.