ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າຄືກັນບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການເມົາຄ້າງນີ້ເບິ່ງ!

ເມື່ອທ່ານມີງານລ້ຽງນ້ອຍໆກັບໝູ່ເພື່ອນໃນຄືນກ່ອນ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແບບແປກໆໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ຫົວຂອງທ່ານໜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກອາຈຽນ... ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າອາການເມົາຄ້າງ. ຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການເມົາຄ້າງແທ້ໆ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດມັນ.

ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ ເນື່ອງຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນຄືນກ່ອນ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບສົງຄາມນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ອາການເມົາຄ້າງພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນ ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ປະມານ 75% ຂອງຄົນທີ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປໃນຄືນກ່ອນມີອາການເມົາຄ້າງ ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຄົນດຽວກັນນີ້ກ່າວວ່າລະຫວ່າງ 25% ຫາ 30% ຂອງຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນທົນທານຕໍ່ອາການເມົາຄ້າງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເປັນອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນແບບດຽວກັນ.

ອາການຂອງອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເມົາຄ້າງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານອາລົມ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຈຮ້າຍ.
• ບັນຫາການນອນ: ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ ຫຼື ນອນຫຼັບຖືກລົບກວນ.
• ວິນຫົວ ແລະ ຮູ້ສຶກໝຸນ (Vertigo): ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າກຳລັງໝຸນຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ລົ້ມກໍຕາມ.
• ອິດເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມຢ່າງຮຸນແຮງ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
• ເຈັບຫົວ, ຕາແດງ, ມີອາການແພ້ຕໍ່ແສງ ແລະ ສຽງ: ດ້ວຍອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ຕາຈະກາຍເປັນສີແດງ, ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນກັບແສງ ຫຼື ສຽງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ.
• ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄວາມດັນ ເລືອດ ຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າປົກກະຕິ.
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອ່ອນເພຍ: ກ້າມຊີ້ນເຈັບ, ແຂນຂາຮູ້ສຶກຊາ.
• ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະ ເຈັບທ້ອງ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກຳລັງພິກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຈະຮາກ, ແລະ ເຈັບທ້ອງ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Diaphoresis): ພຽງແຕ່ເຫື່ອອອກ.
• ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ (Polydipsia): ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍ.
• ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ຮຸນແຮງ: ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມືຂອງເຈົ້າສັ່ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມີອາການເມົາຄ້າງ, ທ່ານ ອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ສຸມໃສ່, ແລະຮັກສາສົມດຸນ.ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານດື່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ປັດໄຈອື່ນໆກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເມົາຄ້າງຫຼັງຈາກດື່ມພຽງຄັ້ງດຽວ. ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ມີອາການໃດໆ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະດື່ມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີອາການເມົາຄ້າງ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກແມ່ນເຫຼົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ:

ຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງເຫຼົ້າ

• ການຂາດນໍ້າ: ເຫຼົ້າເປັນຢາຂັບປັດສະວະ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນນໍ້າຫຼາຍຈຶ່ງສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. (ທ່ານສາມາດສູນເສຍນໍ້າປະມານໜຶ່ງລິດພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມສີ່ຈອກ.) ເຫຼົ້າຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ vasopressin, ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຂາດນໍ້ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວນໍ້າ, ອ່ອນເພຍ, ແລະເຈັບຫົວ.
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າເອເລັກໂຕຣໄລເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ເອເລັກໂຕຣໄລຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຜົນດີ.
• ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ເຫຼົ້າສາມາດທຳລາຍເຍື່ອບຸກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນສານຄັດຫຼັ່ງຂອງຕັບ, ກະເພາະອາຫານ ແລະ ຕັບອ່ອນ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອັກເສບ ແລະ ປວດຮາກໄດ້.
• ການອັກເສບ: ເຫຼົ້າເພີ່ມການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລາເມົາຄ້າງ.
• ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (Hypoglycemia): ອາການນີ້ມັກພົບໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າ, ມັນຈະຜະລິດກົດ lactic. ກົດ lactic ນີ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ເຫື່ອອອກ, ຫິວ ແລະ ສັ່ນ.
• ການລົບກວນການນອນ ແລະ ຂະບວນການອື່ນໆ: ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າເປັນສານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຫຼັບ, ແຕ່ອາການເມົາຄ້າງມັກຈະລົບກວນການນອນ. ເມື່ອລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ເຫຼົ້າຍັງລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ ແລະ ຜະລິດຮໍໂມນ.

ຜົນກະທົບຂອງການຖອນເຫຼົ້າ

ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນຮູບແບບການຖອນເຫຼົ້າທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ. ທັງສອງຢ່າງມີຜົນກະທົບ ແລະ ອາການຄ້າຍຄືກັນ. ເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ເມື່ອຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໝົດໄປ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະຕ້ອງປັບຕົວຄືນໃໝ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ກັງວົນ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍກວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມເຫຼົ້າ.

ຜົນກະທົບຂອງສານແປທາດເຫຼົ້າ

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານເຫຼົ້າ, ມັນຈະຜະລິດຜະລິດຕະພັນຮ່ວມທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາເຊຕາລດີໄຮດ໌. ສານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ປວດຮາກ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະທຳລາຍອາເຊຕາລດີໄຮດ໌ນີ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນອະໄວຍະວະ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນ acetaldehyde ໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຄວນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມົາຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວກໍຕາມ.

ສາເຫດອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ

• ສານປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເມົາເຫຼົ້າ: ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າມີລົດຊາດ, ກິ່ນ ແລະ ຮູບລັກສະນະ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາເຫຼົ້າ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເມົາຄ້າງ.
• ການໃຊ້ຢາອື່ນໆ: ຢາເສບຕິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຢາສູບ, ກັນຊາ, ແລະ ໂຄເຄນ ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເມົາຄ້າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຄວາມແຕກຕ່າງສ່ວນຕົວ: ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ປ້ອງກັນຕົວ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາມັກຈະເປັນອາການເມົາຄ້າງຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້, ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດເປັນອາການເມົາຄ້າງຫຼາຍກວ່າ.

ຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດຈຶ່ງຈະມີອາການເມົາຄ້າງ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານອາດຈະເປັນອາການເມົາຄ້າງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຜົາຜານເຄື່ອງດື່ມໜຶ່ງຈອກ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ເບຍກະປ໋ອງທຳມະດາ ຫຼື ເບຍເບົາ (12 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າ 5%).
• ເຫຼົ້າມໍລ ຫຼື ເບຍຫັດຖະກຳ (8-9 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າ 7%).
• ເຫຼົ້າແວງໜຶ່ງຈອກ (5 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າ 12%).
• ເຫຼົ້າໜຶ່ງຈອກ (1.5 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າ 40%).

ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເບິ່ງປະລິມານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍດື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ," ແຕ່ "ໜ້ອຍໜຶ່ງ" ນັ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນໂຣກເມົາຄ້າງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນອາການເມົາຄ້າງສາມາດລະບຸຕົນເອງໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານອາດຈະເປັນອາການເມົາຄ້າງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ຕ້ອງການການກວດທີ່ສຳຄັນໃດໆ.

ຢາຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບ "ອາການເມົາຄ້າງ"?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ຢາ" ແລະ "ວິທີການປິ່ນປົວ" ທຸກປະເພດທີ່ອ້າງວ່າສາມາດປິ່ນປົວອາການເມົາຄ້າງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍໆຢ່າງບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ, ແລະບາງອັນກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຕົວຢ່າງ, "ຂົນໝາ" ຈະບໍ່ຊ່ວຍອາການເມົາຄ້າງໄດ້. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ:

• ກິນອາຫານທີ່ເບົາບາງ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ແຄັກເກີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ: ດື່ມນໍ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເກືອແຮ່ (ເຊັ່ນ: Gatorade®, Pedialyte®), ນໍ້າຊຸບ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າອື່ນໆ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂາດນໍ້າໄດ້. ມາດຕະການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການດື່ມນໍ້າຈົນກວ່ານໍ້າປັດສະວະຂອງທ່ານຈະໃສ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອບັນເທົາອາການອ່ອນເພຍ.
• ກິນຢາແກ້ອາຊິດ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ.
• ລອງໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຢາ NSAIDs ອື່ນໆ (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ): ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະມັນຍັງສາມາດລົບກວນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າກິນຢາ acetaminophen (ເຊັ່ນ: Tylenol®) ຮ່ວມກັບເຫຼົ້າ - ມັນສາມາດເປັນພິດຕໍ່ຕັບຂອງທ່ານໄດ້.
• ຈົ່ງອົດທົນ: ອາການເມົາຄ້າງມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 8 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາເພື່ອກຳຈັດຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ, ຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະກຳຈັດອາການເມົາຄ້າງໄດ້ໄວ?

ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າການດື່ມກາເຟຈອກໜຶ່ງ ຫຼື ການອາບນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການຟື້ນຟູ, ແລະ ບໍ່ມີທາງລັດໃດໆ.

ວິທີປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງ (ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ)

ຖ້າທ່ານຢາກດື່ມເຫຼົ້າແຕ່ບໍ່ສາມາດທົນກັບອາການເມົາຄ້າງໄດ້, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ດື່ມໜ້ອຍລົງ: ຍິ່ງທ່ານດື່ມໜ້ອຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີໂອກາດປະສົບກັບອາການໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ. ດື່ມໜ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະເມົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມົາ, ການດື່ມໜ້ອຍລົງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເມົາຄ້າງໄດ້.
• ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ:ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນ: ແຊມເປນ, ໃຫ້ດື່ມຊ້າໆ. ຟອງຄາບອນໄດອອກໄຊສາມາດເພີ່ມອັດຕາການດູດຊຶມເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ລົບກວນການດູດຊຶມອົກຊີເຈນ.
• ເລືອກຢ່າງສະຫຼາດ: ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ congeners ຕ່ຳ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີອ່ອນເຊັ່ນ: ວອດກາ, ຈິນ, ເບຍອ່ອນໆ, ແລະເຫຼົ້າແວງຂາວໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງໜ້ອຍລົງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີເຂັ້ມເຊັ່ນ: ເບີບອນ, ສະກັອດ, ເຕຄີລາ, ບຣານດີ, ເບຍດຳ, ແລະເຫຼົ້າແວງແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ດື່ມນ້ຳ: ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກສະຫຼັບກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ນ້ຳຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ.
• ກິນ: ອາຫານເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມເຫຼົ້າຊ້າລົງ. ດີທີ່ສຸດຄວນກິນກ່ອນດື່ມ. ການກິນອາຫານໜັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ການເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ໂຄລາທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ນ້ຳຂີງ, ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມໄດ້.
• ຄວບຄຸມການດື່ມຂອງທ່ານ: ຈຳກັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດື່ມໄດ້ພຽງໜຶ່ງຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ນັ້ນແມ່ນປະລິມານປົກກະຕິທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານເມົາ.

ອາການເມົາຄ້າງຢູ່ດົນປານໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການຕ່າງໆຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເມື່ອລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເຖິງສູນ. ອາການຕ່າງໆສາມາດຢູ່ໄດ້ປະມານໜຶ່ງມື້, ບາງຄັ້ງດົນກວ່ານັ້ນ.

ການເມົາຄ້າງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ອາການເມົາຄ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານມີອາການເມົາຄ້າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ສະມາທິ, ການຕັດສິນໃຈ, ແລະ ການປະສານງານກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານບໍ່ເຮັດ. ຕົວຢ່າງ, ການຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ເມົາຄ້າງ ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ . ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ອຸບັດຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ການຄິດວ່າ "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີອາການເມົາຄ້າງເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຂັບລົດໄດ້" ເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ! ເວລາຕອບສະໜອງຂອງເຈົ້າອາດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການເມົາຄ້າງຈະຫາຍໄປເອງໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ລາວຫຼືນາງສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ລະວັງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆ.
• ອາການຖອນເຫຼົ້າຮຸນແຮງ.
• ຖ້າອາການເມົາຄ້າງ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ຄວາມສຳພັນ ແລະ ວຽກງານຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເມົາຄ້າງ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂ້ອຍມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດການດື່ມເຫຼົ້າບໍ?
• ຂ້ອຍມີອາການແພ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ແພ້ເຫຼົ້າບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນອາການເມົາຄ້າງ?
• ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ຫຼາຍປານໃດຢ່າງປອດໄພ?

ທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນສຳລັບອາການເມົາຄ້າງເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເຂົາເຈົ້າສະແດງອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໂທຫາ 1990 ທັນທີ ຫຼື ພາເຂົາເຈົ້າໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ :

• ການຫາຍໃຈຊ້າ (ໜ້ອຍກວ່າ 8 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ) ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ (ຫຼາຍກວ່າ 10 ວິນາທີລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ).
• ອາການອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
• ຄວາມສັບສົນ, ການສູນເສຍສະຕິ.
• ການສູນເສຍສະຕິ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສະຕິ.
• ອາການຊັກ.
• ຮາກຮຸນແຮງ.
• ຜິວໜັງຈືດໆ ຫຼື ມີສີຟ້າ (ກວດເຫງືອກ ແລະ ຮິມຝີປາກໃນຄົນທີ່ມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມ).

ສຸດທ້າຍ, ສອງສາມຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ອາການເມົາຄ້າງເປັນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການຕ່າງໆມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນໜຶ່ງຫຼືສອງມື້. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂອາການເມົາຄ້າງໄດ້ໄວ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອກຳຈັດເຫຼົ້າ ແລະ ຟື້ນຕົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ມີອາການເມົາຄ້າງທີ່ລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນບັນຫາຕະຫຼອດຊີວິດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.

ອາ ການເມົາຄ້າງ, ເຫຼົ້າ, ການເມົາເຫຼົ້າ, ເຈັບຫົວ, ຂາດນໍ້າ, ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ, ສຸຂະພາບ