ເຄີຍເບິ່ງການກວດເລືອດ ຫຼື ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນຂອງເຈົ້າບໍ່? ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງມັນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍເມື່ອເຫັນວ່າລະດັບ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" (HDL) ສູງກວ່າລະດັບປົກກະຕິ, ແມ່ນບໍ? "ອ້າວ... ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຫົວໃຈ, ຂ້ອຍມີຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີຫຼາຍ," ພວກເຮົາຄິດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຄິດວ່າ HDL ສູງເທົ່າໃດ, ກໍ່ຍິ່ງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້.
ການຄົ້ນພົບໃໝ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ດຳເນີນໂດຍກຸ່ມນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Monash ໃນປະເທດອົດສະຕາລີໄດ້ພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເລື່ອງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຄົນຫຼາຍກວ່າ 18,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຖືເບົາໄດ້.
ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ພວກເຂົາພົບວ່າ ຄົນທີ່ມີລະດັບ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ' (HDL) ສູງຜິດປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າມັນດີ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າການມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດີຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງສະເໝີໄປ.
ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ດີ'?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າ HDL ແມ່ນຫຍັງ. ລອງຄິດເຖິງເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບເສັ້ນທາງ. ບາງຄັ້ງ, 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ' (LDL) ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ອຸດຕັນພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ.
HDL ແມ່ນຄືກັບ 'ຕົວເກັບຂີ້ເຫຍື້ອ' ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນຄື, HDL ກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳມັນກັບຄືນສູ່ຕັບ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນ HDL ວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ' ເພາະມັນຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນເລືອດໃຫ້ສະອາດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ລະດັບ HDL ລະຫວ່າງ 40-60 ມກ/ດລ ສຳລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ 50-60 ມກ/ດລ ສຳລັບຜູ້ຍິງ ຖືວ່າດີທີ່ສຸດ.
ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລະດັບ HDL 'ສູງ' ແລະພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຂໍ້ມູນບາງຢ່າງຈາກການສຶກສານັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າລະດັບ HDL ຫຼາຍກວ່າ 80 ມກ/ດລ ຖືວ່າ 'ສູງ'. ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລະດັບເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມແມ່ນຈະແຈ້ງຫຼາຍ.
| ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (ມກ/ດລ) | ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ |
|---|---|
| ຂອບເຂດທີ່ດີທີ່ສຸດ | ຄວາມສ່ຽງພື້ນຖານ |
| ສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ (ສູງຫຼາຍ) | ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 27%. |
| ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 75 ປີ ແລະ ສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ | ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 42%. |
ສະນັ້ນ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແມ່ນຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບອາການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບອາຍຸ ແລະ ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຊຸດໂຊມລົງ. ອາການຫຼັກໆແມ່ນ:
- ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ
- ຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຫຼຸດລົງ
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດຈົນເຖິງຈຸດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້
ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ .
ເປັນຫຍັງການເພີ່ມ HDL ຈຶ່ງເປັນບັນຫາ?
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສິ່ງທີ່ດີສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້ແນວໃດ?" ຄຳອະທິບາຍຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າລະດັບ HDL ທີ່ສູງຜິດປົກກະຕິນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ດີ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຄິດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
ນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳຖ້ວມໄດ້, ສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍເກີນໄປກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສົມດຸນໄດ້ຄືກັນ. ລະດັບ HDL ສູງອາດເປັນສັນຍານວ່າການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?
ຫຼັງຈາກອ່ານເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
1. ຢ່າຕົກໃຈ: ນີ້ເປັນພຽງການສຶກສາໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າ ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບ HDL ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານເຫັນສິ່ງນີ້.
2. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ຖ້າການກວດເລືອດຄັ້ງລ່າສຸດຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ.ພົບປະ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວຈະພິຈາລະນາສະພາບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ (ພະຍາດອື່ນໆ, ຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ປະຫວັດການແພດໃນຄອບຄົວ) ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ຈຳເປັນແກ່ທ່ານ.
3. ຢ່າຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ: ຢ່າອ່ານບົດຄວາມແບບນີ້ ແລະ ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ, ຢຸດກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ຫຼື ປ່ຽນວິທີການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ນັ້ນເປັນ ອັນຕະລາຍຫຼາຍ .
4. ວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ: ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງ ແມ່ນການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ , ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- HDL ເປັນ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ' ປະເພດໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຄືກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ທີ່ສູງຜິດປົກກະຕິສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້.
- ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ, ລະດັບ HDL ທີ່ສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ ພົບວ່າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ລະດັບ HDL ທີ່ສູງດັ່ງກ່າວມັກຈະບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນຕົກໃຈ, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທັງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງ ແມ່ນການນຳໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ