ເຄີຍບໍ່ທີ່ທ່ານຕື່ນນອນກະທັນຫັນແລ້ວຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ? ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມໝົດມື້? ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ຫຼື "ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ". ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພວກເຮົາກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຄຳສັບງ່າຍໆ.
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (Hypotension) ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (Hypotension) ແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມດັນ (ແຮງດັນ) ທີ່ເກີດຈາກເລືອດທີ່ໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າທີ່ຄາດໄວ້ຫຼາຍ.
ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າເມື່ອພວກເຮົາວັດແທກຄວາມດັນ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສອງຄ່າ.
- ຕົວເລກເທິງ (ຊີສໂຕລິກ): ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມດັນທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນ ແລະ ສູບສີດເລືອດ.
- ຄວາມດັນ ເລືອດໄດອາສໂຕລິກ: ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດລະຫວ່າງສອງຫົວໃຈ, ເມື່ອຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາຖືວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນ 120/80 ມມ ບາຫຼອດ (ມິນລີແມັດ ບາຫຼອດ). ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 90/60 ມມ ບາຫຼອດ , ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ).
ແຕ່ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນ. ບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມທີ່ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອາດຈະເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເລັກນ້ອຍ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີອາການໃດໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ມັນເປັນພຽງສະພາບປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ບັນຫາແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີອາການ.
ຄວາມກົດດັນຕໍ່າປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ພວກເຮົາສາມາດລະບຸຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້ສອງວິທີຫຼັກ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ປະເພດຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຢ່າງແທ້ຈິງ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ'. ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຖືກວັດແທກໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ (ຕົວຢ່າງ, ນັ່ງລົງ), ມັນຈະຕໍ່າກວ່າ 90/60 ມມ Hg. |
| ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນທ່າຢືນ (Postural Hypotension) | ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ທ່ານອນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງນີ້ພາຍໃນສອງສາມວິນາທີ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້, ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງຕໍ່າປະມານ 3 ນາທີຫຼັງຈາກຢືນຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. |
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າມີອາການແນວໃດ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີອາການໃດໆເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕໍ່າກໍຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເກີດຂຶ້ນ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະປະກອບມີ:
- ວິນຫົວ ຫຼື ວິນຫົວ: ຄວາມຮູ້ສຶກຄືລອຍຢູ່, ຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນຫົວ.
- ເປັນລົມ ຫຼື ໝົດສະຕິ (Syncope): ທ່ານອາດຈະໝົດສະຕິຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ລົ້ມລົງກັບພື້ນ.
- ຕາສີຟ້າ ຫຼື ຕາມົວ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງມືດເມື່ອຕື່ນນອນກະທັນຫັນ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
- ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທ້ອງ ຫຼື ຮາກ.
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຂາດພະລັງຕະຫຼອດມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍກໍຕາມ.
- ການຫາຍໃຈຈະໄວຂຶ້ນ ແລະ ເລິກລົງ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່: ສູນເສຍສະມາທິໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ.
- ອາການກະວົນກະວາຍ ຫຼື ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ: ທ່ານອາດຈະມີພຶດຕິກຳທີ່ແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດີເລີດຫຼາຍ. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມມັນ. ພວກມັນເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຫຼື ບີບຮັດເສັ້ນເລືອດເພື່ອພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມດັນ. ແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາເລີ່ມມີອາການເຫຼົ່ານີ້.
ເປັນຫຍັງຄວາມດັນຈຶ່ງຫຼຸດລົງແບບນີ້? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ໄດ້ມີພຽງສາເຫດດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນກະໂຫຼກຫົວ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ການຂາດນໍ້າ: ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍໃນມື້ທີ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຮາກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍນໍ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
- ການບາດເຈັບສາຫັດ ແລະ ເລືອດອອກ: ເມື່ອສູນເສຍເລືອດຈຳນວນຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ໃນອຸບັດຕິເຫດ, ຄວາມດັນເລືອດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ການຖືພາ:ໃນຊ່ວງເດືອນຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ, ການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງແມ່ຍິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມດັນເລືອດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກເດັກເກີດແລ້ວ.
- ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່: ຢາບາງຊະນິດສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
- ພະຍາດຫົວໃຈ: ເມື່ອຫົວໃຈບໍ່ສາມາດສູບສີດເລືອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຍ້ອນສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ (arrhythmias), ຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈອ່ອນເພຍ, ຄວາມດັນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.
- ບັນຫາຮໍໂມນ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
- ການຕິດເຊື້ອຮຸນແຮງ (ພະຍາດຕິດເຊື້ອໃນເລືອດ): ເມື່ອຮ່າງກາຍຕິດເຊື້ອຮຸນແຮງ, ການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງອັນຕະລາຍ.
- ອາການແພ້ຮຸນແຮງ (ອາການແພ້ຮຸນແຮງ): ອາການແພ້ຮຸນແຮງຕໍ່ອາຫານ, ຢາບາງຊະນິດ, ຫຼື ການຕອດຂອງແມງໄມ້ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້.
- ການຂາດສານອາຫານ: ເມື່ອຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ໂຟເລດ, ພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດພັດທະນາໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້.
- ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດບາງຊະນິດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້.
ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງອັນໃດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ?
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ຖ້າບໍ່ມີອາການ. ແຕ່ຖ້າມີອາການ, ທ່ານຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ເພາະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.
ການຕົກຫຼຸມ ແລະ ການບາດເຈັບແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ທັນທີທັນໃດຢູ່ທີ່ນີ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານສະດຸດລົ້ມຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານອາດຈະຕຳຫົວ, ແຂນ ຫຼື ຂາຫັກ, ຫຼື ສະໂພກຫັກ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມພິການຕະຫຼອດຊີວິດ.
- ການຕົກຫຼຸມ ແລະ ການບາດເຈັບ: ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຫຼຸມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະດູກຫັກ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ (ການສັ່ນສະເທືອນ).
- ອາການຊ໊ອກ: ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ, ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ສະໝອງ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຫົວໃຈຈະບໍ່ໄດ້ຮັບເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນໃນປະລິມານທີ່ຈຳເປັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານັ້ນເສຍຫາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
- ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໝາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍຫົວໃຈໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກເລືອດບໍ່ໄຫຼວຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ້ອນເລືອດສາມາດເກີດຂຶ້ນ ແລະ ເດີນທາງໄປສູ່ສະໝອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ທ່ານໝໍຈະພົບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າຫຼືບໍ່. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ໂດຍການເບິ່ງອຸປະກອນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ (BP apparatus).
ແຕ່ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາ ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າ . ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ, ຢາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະ ສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດການກວດສອງສາມຄັ້ງເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.
| ປະເພດການທົດສອບ | ເຈົ້າກຳລັງເບິ່ງຫຍັງຢູ່? |
|---|---|
| ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະ | ກວດສອບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາຮໍໂມນໄທຣອຍ, ການຂາດວິຕາມິນ ແລະ ພະຍາດເລືອດຈາງ. |
| ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍຄື້ນໄຟຟ້າຫົວໃຈ (ECG) | ກວດສອບກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບັນຫາໃດໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ. |
| ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍຄື້ນສຽງสะท้อน | ນີ້ແມ່ນການສະແກນຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ. |
| ການທົດສອບໂຕະອຽງ | ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອກວດຫາຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນກະໂຫຼກຫົວ. ທ່ານຕ້ອງນອນລົງເທິງຕຽງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຖືກຕິດຕາມໃນຂະນະທີ່ຕຽງຖືກອຽງຂຶ້ນໃນແນວຕັ້ງຊ້າໆ. |
ການປິ່ນປົວ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາປິ່ນປົວຄື ການຊອກຫາສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີດຈາກຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ທ່ານໝໍຈະປ່ຽນປະລິມານຢານັ້ນ ຫຼື ໃຫ້ຢາອື່ນແກ່ທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນຍ້ອນການຂາດນໍ້າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນໍ້າເຊັ່ນ: ນໍ້າເກືອ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວສາເຫດແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການຕ່າງໆໄດ້:
- ການປ່ຽນແປງອາຫານ: ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ບາງຄົນເພີ່ມເກືອໃສ່ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເກືອ (ໂຊດຽມ) ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຮັກສານ້ຳໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ການກິນເກືອຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການນັ້ນບໍ່ດີ.
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ.
- ຖົງຕີນຮັດ: ຖົງຕີນເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ແຮງກົດດັນເບົາໆໃສ່ຂາ ແລະ ຕີນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼມາລວມຕົວກັນຢູ່ໃນຂາ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍມັນຂຶ້ນໄປທາງເທິງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມແຮງກົດດັນໄດ້.
- ຢາ: ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາພິເສດເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າ, ທ່ານຈະສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ?
ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້, ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ລຸກຊ້າໆ: ເມື່ອທ່ານລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ, ຢ່າລຸກຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງປະມານໜຶ່ງນາທີ. ຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນຊ້າໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລຸກຈາກຕັ່ງອີ້.
- ອາຫານ: ກິນອາຫານມື້ລະໜ້ອຍໆເລື້ອຍໆ ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານມື້ລະຫຼາຍ ແລະ ອີ່ມທ້ອງ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານມື້ລະຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ແລະ ເຂົ້າຈີ່).
- ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ.
- ນັ່ງລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ວິນຫົວ, ໃຫ້ນັ່ງລົງເທິງພື້ນ ຫຼື ເທິງຕັ່ງທັນທີ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ເພາະມັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົ້ມໄດ້.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ? ຂ້ອຍຄວນໄປ ETU ເວລາໃດ?
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍທັນທີ.
| ເວລາໃດຄວນໄປພົບແພດ | ເວລາທີ່ຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ |
|---|---|
| ຖ້າທ່ານມີອາການຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເລື້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເປັນລົມ). | ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບໜ້າເອິກ . |
| ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. | ຖ້າທ່ານໝົດສະຕິຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດມື້. |
| ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. | ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວ ຍ້ອນວິນຫົວ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນ ຢາລະລາຍ ເລືອດ). |
| ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. | ຖ້າທ່ານສະແດງອາການຊ໊ອກ: ຜິວໜັງເຢັນ, ເຫື່ອອອກ, ຫາຍໃຈໄວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮິມຝີປາກ ຫຼື ເລັບມືສີຟ້າ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (Hypotension) ບໍ່ແມ່ນພະຍາດສະເໝີໄປ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ວິນຫົວ ຫຼື ເປັນລົມ, ຢ່າລະເລີຍ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວຄືການຊອກຫາສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ.
- ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆທຸກໆມື້, ການປ່ຽນທ່າທາງຊ້າໆ, ແລະ ການປັບອາຫານຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນໍາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໄດ້ຫຼາຍ.
- ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄວາມປອດໄພ ແລະ ນັ່ງລົງເທິງພື້ນ ຫຼື ເທິງຕັ່ງອີ້. ການປ້ອງກັນການຕົກແມ່ນສິ່ງສຳຄັນອັນດັບຕົ້ນໆ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກ, ໝົດສະຕິ, ລົ້ມ ແລະ ບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ຫຼື ມີອາການຊ໊ອກ, ມັນເປັນເລື່ອງສຸກເສີນ. ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ