ເຈົ້າຄົງເຄີຍເຫັນ 'ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ' ເມື່ອເຈົ້າໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄົນຫັນມາກິນມັນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດດື່ມນົມງົວໄດ້, ເຊັ່ນຍ້ອນອາການເຊັ່ນ: ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose. ແຕ່ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ສິ່ງທົດແທນ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນຖືກຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງເມື່ອເຮັດເຕົ້າຫູ້, ແຕ່ນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ?
ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີໃນນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງປະສາດ ແລະ DNA ຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງບາງຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ຍັງສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ພວກເຮົາມັກຮູ້ສຶກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງເປັນ ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຫຼາຍ . ເນື່ອງຈາກມັນມີໂປຣຕີນຈາກພືດ, ມັນຈຶ່ງສະໜັບສະໜູນການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ເນື່ອງຈາກມັນມີສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບນົມງົວ, ມັນຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດດື່ມນົມງົວໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍ.
ການປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນ "ດີ" ທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໜຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂອເມກ້າ 3.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈດີຂຶ້ນ
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເປັນ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ . ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຮັກສາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ການຫຼຸດຜ່ອນອາການໝົດປະຈຳເດືອນ
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ isoflavones. ພວກມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ phytoestrogens. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທີ່ພົບໃນພືດທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຮໍໂມນ estrogen ທີ່ອ່ອນແອກວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງອື່ນໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການໝົດປະຈຳເດືອນໄດ້, ເຊັ່ນ: ອາການຮ້ອນວຸ້ນວາຍ.
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແນວໃດ?
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍຊະນິດໃນທ້ອງຕະຫຼາດແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມສານອາຫານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອນົມຖືກຜະລິດແລ້ວ, ສານອາຫານເພີ່ມເຕີມຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈຶ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແຄວຊຽມ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍສາມາດເສີມສ້າງກະດູກຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງລົງ.
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ເຣຕິໂນນ, ໂຟເລດ ແລະ ໂຄລີນ.
ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທີ່ມີຢູ່ໃນນົມຖົ່ວເຫຼືອງໜຶ່ງຈອກທຳມະດາ (ປະມານ 240 ມິນລີລິດ).
| ສານອາຫານ | ປະລິມານບັນຈຸຢູ່ໃນຈອກດຽວ (ດີວປະ ມາຍ ) |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | 100 |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກຣາມ |
| ໄຂມັນ | 4 ກຣາມ |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | 8 ກຣາມ |
| ເສັ້ນໃຍ | 1 ກຣາມ |
| ນ້ຳຕານ | 6 ກຣາມ |
ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
ເຖິງແມ່ນວ່າສານໄອໂຊຟລາໂວນໃນຖົ່ວເຫຼືອງອາດຈະຊ່ວຍໃນອາການໝົດປະຈຳເດືອນ, ແຕ່ຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນອາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີໃນບາງກໍລະນີ. ຍັງຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນອາດມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນໄທຣອຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ມີຂໍ້ສະຫຼຸບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນພຽງພໍຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ວ່າການດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຕ່ອມໄທຣອຍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໄທຣອຍແລ້ວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃດທີ່ມີອາການແພ້ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ຖ້າມີຄົນໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານມີອາການແພ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່າອາການແພ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ວິທີການເພີ່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາ?
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະຈຸບັນສາມາດຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະ ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບໃນປະເທດສີລັງກາ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເອົາຖົ່ວເຫຼືອງປະມານ 280 ກຣາມ ແລະ ແຊ່ນ້ຳໄວ້ຄ້າງຄືນ. ຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ໃນນ້ຳ 12 ຈອກ ປະມານ 10 ນາທີ. ຕອນນີ້ຕື່ມນ້ຳ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສ່ວນປະສົມນີ້ດ້ວຍໄຟອ່ອນປະມານ 40 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມເກືອ ຫຼື ນ້ຳຕານຕາມລົດຊາດ. ສຸດທ້າຍ, ກອງສ່ວນປະສົມນີ້ຜ່ານຜ້າເພື່ອເອົາສ່ວນທີ່ແຂງອອກ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ກຽມໄວ້ນີ້, ຄືກັນກັບນົມງົວ, ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ປະມານໜຶ່ງອາທິດ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້:
- ຕື່ມໃສ່ເມື່ອເຮັດນ້ຳປັ່ນ.
- ຕື່ມໃສ່ກາເຟ.
- ກິນກັບເຂົ້າສາລີ.
- ໃຊ້ເພື່ອເຮັດຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມເຊັ່ນ: ເຄັກ.
- ໃຊ້ເມື່ອເຮັດແກງກະຫລີ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ເຮັດຈາກພືດແທນນົມງົວ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
- ເນື່ອງຈາກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໝົດປະຈຳເດືອນໄດ້.
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ ຫຼື ແພ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍວິທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ