ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ເຖິງສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງນີ້: ອາການເປັນลมແດດ?

ບໍ່ວ່າປະເທດສີລັງກາຈະຮ້ອນປານໃດກໍຕາມໃນທຸກມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ມັນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍທີ່ຈະ ເຫື່ອອອກ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ແມ່ນ ອາການลมແດດ . ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເລື່ອງນີ້.

ອາການເປັນลมແດດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເປັນລົມແດດແມ່ນເວລາທີ່ລະບົບເຮັດຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາລົ້ມເຫຼວຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງລະດັບອັນຕະລາຍ. ມັນຄືກັບໝໍ້ນ້ຳລົດແຕກ ແລະ ເຄື່ອງຈັກຮ້ອນເກີນໄປ. ສະພາບການນີ້ຖືວ່າ ເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ ເພາະມັນສາມາດທຳລາຍສະໝອງ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆຂອງເຮົາໄດ້.

ອາການເປັນລົມແດດປົກກະຕິແລ້ວຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນຈະມີອາການເບົາບາງລົງກ່ອນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງອາການນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ.

ອາການຂອງສະພາບອັນຕະລາຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງອາການລົມແດດແມ່ນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແກນກາງສູງກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ (104 ຟາເຣນຮາຍ) . ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ : ເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບດັງຢູ່ທັງສອງຂ້າງຂອງໜ້າຜາກ.
• ວິນຫົວ ແລະ ເປັນລົມ: ຮູ້ສຶກວິນຫົວຫຼາຍຈົນຢືນບໍ່ໄດ້.
• ເຫື່ອອອກບໍ່ຢຸດ: ຜິວໜັງຈະແຫ້ງ ແລະ ແດງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຫື່ອອອກເຖິງວ່າຈະຮ້ອນກໍຕາມ. (ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຊັ່ນກັນ.)
• ຜິວໜັງແດງ: ເປັນຜື່ນແດງຕາມໃບໜ້າ ແລະ ຜິວໜັງ.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ: ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນ ກະຕຸກ .
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ: ຮູ້ສຶກປວດທ້ອງ ແລະ ຮາກເລື້ອຍໆ.
• ຫົວໃຈ ເຕັ້ນໄວ : ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.
• ການຫາຍໃຈຈະໄວ ແລະ ສັ້ນ: ຫາຍໃຈຍາກ.
• ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ: ຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ສັບສົນ, ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນສະພາບສັບສົນ .
• ໃນບາງກໍລະນີ , ອາດຈະສູນເສຍສະຕິ ຫຼື ເຖິງຂັ້ນໝົດສະຕິ ໄດ້.

ອາການເປັນลมແດດຈາກການເຮັດວຽກໜັກ

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງໃນຄວາມຮ້ອນສູງ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາ, ທະຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ, ເຊັ່ນ: ໃນການກໍ່ສ້າງ, ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດທັນທີຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເປັນລົມແດດ (ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນ)

ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າລົດສຸກເສີນມາຮອດ ຫຼື ກຳລັງເດີນທາງໄປໂຮງໝໍ, ມີມາດຕະການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດລົມແດດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນລົມແດດໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ.

• ອາຍຸ: ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 4 ປີ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ ມີຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
• ສະພາບສຸຂະພາບ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດປອດ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໂລກອ້ວນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
• ຢາ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານຮິດຕາມີນ, ຢາຂັບປັດສະວະ (ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເບົາຫຼາຍຂຶ້ນ), ຢາທາງຈິດບາງຊະນິດ, ແລະ ຢາເບຕ້າບລັອກເກີສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
• ສິ່ງແວດລ້ອມ: ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼື ມີລະບາຍອາກາດດີ, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດຕົວເມືອງ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ອາຄານຄອນກີດໃນຕົວເມືອງດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ຄ່ອຍໆປ່ອຍຄວາມຮ້ອນອອກມາໃນຕອນກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນອຸນຫະພູມຈຶ່ງຍັງຄົງສູງເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ.
• ວິຖີຊີວິດ: ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.

ວິທີການຫຼີກລ່ຽງອາການເປັນลมແດດ?

ອາການເປັນລົມແດດເປັນອາການທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງທີ່ອາກາດຮ້ອນຫຼາຍນີ້.

• ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີອ່ອນໆ, ຫຼວມໆ ເຊັ່ນ: ຜ້າຝ້າຍທີ່ດູດຊຶມເຫື່ອ ແລະ ບໍ່ບີບຮັດຮ່າງກາຍ. ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ ແລະ ໝາກແຕງ. ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: Jeevani ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍກຳຈັດເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ຫຼີກລ່ຽງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້: ຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ກາງແຈ້ງ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກລະຫວ່າງ 11 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ໃຊ້ຄີມກັນແດດ: ເມື່ອຜິວໜັງຖືກແດດເຜົາ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງຈະຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ.
• ເບິ່ງແຍງປັດສະວະຂອງທ່ານ: ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. ດື່ມນໍ້າຈົນກວ່າປັດສະວະຂອງທ່ານຈະເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ: ຫຼີກລ່ຽງຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຫຼົ້າ ເພາະພວກມັນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.