ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຄືກັນບໍ? ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຜົວຫຼືເມຍທີ່ເຈົ້າຮັກບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວກັນກັບທີ່ເຄີຍເປັນບໍ? ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຈຮ້າຍ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກທຸກຄົນ, ແລະ ບໍ່ຍິ້ມແມ່ນແຕ່? ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຄຳຖາມທຳອິດທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຜິດບໍ?" ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ວິທີການຮັບຮູ້ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ?

ໃນສະພາບການຊຶມເສົ້າ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນຂອງບຸກຄົນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທຳອິດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າກັບມາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ລາວເຄີຍຫົວຂວັນ ແລະ ລົມກັບເຈົ້າ, ເລົ່າໃຫ້ເຈົ້າຟັງກ່ຽວກັບມື້ຂອງລາວ. ແຕ່ດຽວນີ້, ຖ້າລາວໄປຫ້ອງຂອງລາວ ແລະ ຢູ່ຄົນດຽວເມື່ອລາວກັບມາຮອດບ້ານ, ແລະ ຖ້າລາວເວົ້າກັບເຈົ້າແຕ່ຕອບດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍ, ນັ້ນແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເຈົ້າຄວນເປັນຫ່ວງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຕົກໃຈເມື່ອທ່ານເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.

ລອງເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເລື່ອງນີ້ກາຍເປັນວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.

ບັດນີ້ເບິ່ງ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖອນຕົວອອກຈາກເຈົ້າ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ຄືກັນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດພະຍາຍາມຫ່າງເຫີນຈາກເຂົາເຈົ້າໄດ້. ແຕ່ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າຈະຍິ່ງໂດດດ່ຽວ, ໂສກເສົ້າ, ແລະໃຈຮ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ວົງຈອນຮ້າຍ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄື ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວເຮັດກັບເຈົ້າຍ້ອນຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນຄືກັບການເປັນໄຂ້ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ນັ້ນແມ່ນລັກສະນະຂອງພະຍາດ. ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຄິດວ່າ "ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍທັງໝົດ."

ດັ່ງນັ້ນທ່ານເວົ້າແນວໃດ?

ຢ່າຟ້າວຟ້າວເວົ້າກັບລາວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງ. ນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວຖືກກ່າວຫາ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລົມກັນຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ຮັກແພງ.

• ຢ່າກ່າວຫາ: ແທນທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍໃນຕອນນີ້,"
• ເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນ: "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກຄືແຕ່ກ່ອນ. ເຈົ້າຄິດຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?"
• ເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ: "ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລົມກັນຄືແຕ່ກ່ອນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກຂ້ອຍ."

ເມື່ອເຈົ້າລົມກັບລາວແບບນີ້, ລາວຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກ່າວຫາລາວ, ແຕ່ເຈົ້າກຳລັງເບິ່ງລາວຢູ່.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຍອມຮັບຄຳຖາມນີ້.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະບໍ່ຢາກຍອມຮັບວ່າຕົນເອງມີບັນຫາ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສະບາຍດີ." ຫຼື, ຖ້າພວກເຂົາຕິດເຫຼົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງການສິ່ງນີ້."

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄືໃຫ້ເຈົ້າ ຟັງ ເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະ "ແກ້ໄຂ" ເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສິ່ງທີ່ລາວເວົ້ານັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດເກີນໄປ, ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນດ້ວຍຕົວເອງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເຈົ້າສາມາດຊຸກຍູ້ລາວໃຫ້ໄປຫາໝໍຢ່າງອ່ອນໂຍນ.

"ພວກເຮົາຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ ແລະ ລົມກັບລາວບໍ? ບາງທີອາດມີເຫດຜົນຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈນີ້. ລອງຊອກຫາຄຳຕອບເບິ່ງ."

ທ່ານສາມາດໄປພົບຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ຫຼື ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ສຳລັບເລື່ອງນີ້. ການປິ່ນປົວ ລວມມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນກໍ່ໃຫ້ໃຊ້ ຢາ . ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອໃຊ້ທັງສອງວິທີການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນ.

ຈົ່ງມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກ, ຈົ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ລາວເວົ້າວ່າລາວບໍ່ສາມາດໄປຫາໝໍໄດ້. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າໝົດຫວັງຫຼາຍ. ແຕ່ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ຈົ່ງຄິດໃນແງ່ດີ. ເພາະວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການ ທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ໃນປະມານ 90% ຂອງກໍລະນີ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ນອກ ເໜືອ ຈາກການປິ່ນປົວ

• ໃຫ້ຄວາມຮັກ: ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດເຈົ້າ, ກອດເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເວົ້າຄຳເວົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ.
• ຈົ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ: ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ມາພ້ອມກັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຢາກໄປຍ່າງຫຼິ້ນບໍ?" ອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັນ, ເຮັດສວນ, ໄປຫາດຊາຍ.
• ຢ່າຕຳນິ ຫຼື ກ່າວໂທດ: ການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຈົ້າ" ມີແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ອ່ານປຶ້ມນຳກັນ: ສິ່ງນີ້ອາດຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ການອ່ານປຶ້ມໃຫ້ກັນຟັງນັ້ນພົບວ່າເປັນການໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ຄວາມຜູກພັນຫຼາຍ.

ການດູແລຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ຕະຫຼອດການເດີນທາງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ສະໜັບສະໜູນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໝົດແຮງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານນຳ.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
• ເຈົ້າຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເຊັ່ນກັນ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານ.
• ອ່ານປຶ້ມ ແລະ ບົດຄວາມທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບສະຖານະການແບບນີ້.
• ຖ້າ ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນນີ້ຍາກທີ່ຈະທົນໄດ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາ .

ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງປະເຊີນຮ່ວມກັນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.