ຄວາມຢາກອາຫານໃນຊ່ວງຖືພາ: ເລື່ອງໝາກແຕງດອງ ແລະ ກະແລ້ມ ເປັນຄວາມຈິງບໍ?

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຕື່ນນອນກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຢາກກິນກະແລ້ມກັບໝາກແຕງດອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ຫຼື ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນໝາກກ້ຽງສົ້ມທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກິນມາກ່ອນ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງລາວເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງສົ່ງຜົວຂອງເຈົ້າໄປຮ້ານໃນເວລາທ່ຽງຄືນເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຢາກອາຫານ". ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເພີດເພີນກັບປະສົບການໃໝ່ນີ້ ແລະ ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ຕະຫຼອດເກົ້າເດືອນຕໍ່ໄປ.

ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຍັງບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຄວາມກຽດຊັງເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜຮູ້ແນ່ນອນວ່າມັນແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວແນວໃດ, ວ່າມີອາຫານໃດທີ່ໜ້າສົນໃຈເປັນພິເສດ, ຫຼື ເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍພວກເຮົາໄດ້ຍິນວ່າພວກເຮົາຢາກກິນໝາກແຕງດອງໃນເວລາຖືພາ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຍິງອາດຈະພັດທະນາຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະກິນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ແຕ່ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ຍິງຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກິ່ນ ແລະ ລົດຊາດຂອງອາຫານບາງຊະນິດສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິ່ນ ແລະ ລົດຊາດຂອງອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະທົນບໍ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກຂອງ "ອາການປວດຮາກ ຕອນເຊົ້າ ".

ເຊື່ອກັນວ່າສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕີໂຣນເພື່ອການຄຸມກຳເນີດ ຫຼື ເພື່ອບັນເທົາອາການໝົດປະຈຳເດືອນກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.

ມັນດີຫຼືບໍ່ດີທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສິບສອງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ການຖືພາ ແມ່ນເວລາທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ . ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົມດູນກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຜູ້ຍິງຕ້ອງການ ພະລັງງານເພີ່ມພຽງແຕ່ 300 ແຄລໍຣີ ຕໍ່ມື້. ນີ້ຄວນປະກອບມີນົມ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໃຫ້ແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນເພີ່ມປະມານ 10 ກຣາມ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາໄຂມັນໃຫ້ຢູ່ 30% ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າຂອງແຄລໍຣີທັງໝົດ.

Pica, ສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານແປກໆ

ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (Pica) ເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢາກອາຫານ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມປາຖະໜາ ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ ເຊັ່ນ: ດິນ, ດິນຂາວ, ດິນເຜົາ, ເຈ້ຍອະນາໄມ ແລະ ຜົງຊັກຟອກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃໝ່; ອາລະຍະທຳບູຮານໄດ້ໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວບຄຸມ ອາການປວດຮາກ ໃນຕອນເຊົ້າຕັ້ງແຕ່ສະໄໝບູຮານ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ບັນຫາຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະໜາທີ່ແປກປະຫຼາດດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວ່າທ່ານມີການຂາດສານອາຫານຫຼືບໍ່.

ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍທີ່ຮ່າງກາຍນີ້ຂໍຫຍັງກໍໄດ້?

ພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນແມ່ຕູ້ ແລະ ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາເວົ້າວ່າ, "ຄວາມເຈັບປວດຄືຮ່າງກາຍຮ້ອງຂໍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັນຕ້ອງການ." ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານັ້ນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດໆ.

ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເປັນ ພະຍາດຂາດທາດເຫຼັກ (ພະຍາດເລືອດຈາງ) ແລະຢາກກິນນ້ຳກ້ອນ. ການກິນນ້ຳກ້ອນຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຂາດທາດເຫຼັກໄດ້. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ.

ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຢູ່ຢ່າງໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື ອາຫານທີ່ມີລົດເຄັມ . ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂຊດຽມ (ເກືອ) ໃນປະລິມານໜ້ອຍເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳສ່ວນເກີນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການນັ້ນໄດ້ຜ່ານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.

ສິ່ງທີ່ແມ່ກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມມັກອາຫານຂອງລູກນ້ອຍບໍ?

ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຈະມັກອາຫານດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າກິນໃນເວລາຖືພາບໍ? ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສຳລັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ລອງນຶກພາບວ່າແມ່ກິນຊັອກໂກແລັດຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເນື່ອງຈາກນາງມັກຊັອກໂກແລັດ, ມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຊັອກໂກແລັດຢູ່ໃນເຮືອນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກລູກເກີດແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນລູກນ້ອຍອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກຈະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດໃນທ້ອງ. ມັນຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າເມື່ອ ນໍ້າຄາວປາ ມີລົດຊາດຫວານ, ເດັກຈະກືນມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກບໍ່ໄດ້ມີລົດຊາດຄືກັບທີ່ລູກກິນຜ່ານສາຍບື . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານຖືກຍ່ອຍ ແລະ ເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປຮອດລູກ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເບື່ອອາຫານບາງຊະນິດກະທັນຫັນ?

ອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກກິນກ່ອນຖືພາອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກຫຼັງຈາກຖືພາ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນທົນບໍ່ໄດ້ກັບກິ່ນຂອງອາຫານຫວານ.

ມີທິດສະດີໜຶ່ງສຳລັບເລື່ອງນີ້. ນັ້ນຄື ກົນໄກປ້ອງກັນຕົວຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ . ພືດບາງຊະນິດຜະລິດສານພິດຕາມທຳມະຊາດເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກສັດຕູ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນສາມເດືອນທຳອິດ ເມື່ອອະໄວຍະວະຂອງລູກໃນທ້ອງກຳລັງສ້າງຕົວ, ຮ່າງກາຍຈະປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີກິ່ນແຮງ ແລະ ລົດຊາດຂົມເພື່ອປົກປ້ອງລູກໃນທ້ອງຈາກສິ່ງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຍິງບາງຄົນທີ່ສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຖືພາ.

ແຕ່ທິດສະດີນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດຢ່າງເຕັມທີ່. ທ່ານໝໍຢ້ານວ່າການບໍ່ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດນຳໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜັກຫຼາຍຊະນິດມີ ກົດໂຟລິກ ແລະ ທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກດື່ມນົມ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນ ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ . ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບວິທີການອື່ນໆເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການແຄວຊຽມຂອງທ່ານ.