ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດປອດບວມໃນລະດັບສູງ (HAPE)!

ເຄີຍຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກ, ເມື່ອທ່ານໄປເຂດທີ່ສູງເຊັ່ນ Nuwara Eliya, ຫຼື ເມື່ອທ່ານປີນພູໃຫຍ່ບໍ? ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ອາການໃຄ່ບວມໃນປອດໃນລະດັບຄວາມສູງ' ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ HAPE.

HAPE (ອາການໃຄ່ບວມໃນປອດຈາກລະດັບສູງ) ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, HAPE ແມ່ນ ເວລາທີ່ທ່ານໄປຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ປອດຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງການເປັນພະຍາດລະດັບຄວາມສູງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າພະຍາດພູເຂົາ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະຫາຍໃຈຍາກຫຼາຍ, ແລະ ບາງຄັ້ງປອດອາດຈະມີເລືອດອອກເມື່ອນໍ້າສະສົມຢູ່ໃນປອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂາດອົກຊີເຈນ.

ອາການ HAPE ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ້າຍຈາກລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳໄປຫາລະດັບຄວາມສູງສູງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບອົກຊີເຈນຕ່ຳ. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ພາຍໃນສອງຫາສີ່ມື້ຫຼັງຈາກຍ້າຍໄປສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າ.

HAPE ມັກເກີດຂຶ້ນ ໃນລະດັບຄວາມສູງ 8,200 ຟຸດ (2,500 ແມັດ) ຫຼືສູງກວ່າ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປີນພູທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນໂລກເພື່ອໄປຮອດລະດັບຄວາມສູງນີ້. ບາງປະເທດຍັງມີຣີສອດສະກີຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງນີ້. ຫຼາຍເມືອງທີ່ມີປະຊາກອນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງນີ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ HAPE ເປັນພະຍາດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ HAPE, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຂຶ້ນໄປຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳສຸດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

HAPE ມີສອງປະເພດຫຼັກຄື:

ລອງເບິ່ງວ່າມີ HAPE ປະເພດໃດແດ່. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີສອງປະເພດຄື:

1. ພະຍາດ HAPE ແບບຄລາສສິກ: ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ຕ່ຳມັກຈະປີນຂຶ້ນໄປເຖິງລະດັບຄວາມສູງຫຼາຍກວ່າ 8,200 ຟຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ນັ້ນຄືຖ້າພວກເຂົາປີນຂຶ້ນໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີເວລາປັບຕົວ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມປີນພູທີ່ສູງກວ່າ Nuwara Eliya ຈາກ Colombo ພາຍໃນມື້ ຫຼື ສອງມື້.

2. ອາການ HAPE ກັບຄືນ: ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະດັບສູງຂຶ້ນໄປໃນລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳກວ່າໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບຄືນສູ່ລະດັບຄວາມສູງປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດຄືນໃໝ່. ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ທີ່ຂຶ້ນມາຈາກລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳກວ່າ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ສາມາດເປັນ HAPE ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

HAPE ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປປານໃດ?

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ປະມານ 6% ຂອງຄົນທີ່ປີນຂຶ້ນສູ່ລະດັບຄວາມສູງ 14,800 ຟຸດ (4,500 ແມັດ) ພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ຈະມີປະສົບການHAPE ເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນ HAPE ມາກ່ອນ, ທ່ານມີໂອກາດເປັນອີກຫຼາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານປີນຂຶ້ນໃນອັດຕາດຽວກັນ (4,500 ແມັດໃນ 1-2 ມື້), ປະມານ 60% ຂອງຄົນເຄີຍເປັນ HAPE ມາກ່ອນຈະເປັນອີກ.

ອາການຂອງ HAPE ແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາອາການຂອງ HAPE. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

• ໄອ: ມັນອາດຈະເລີ່ມເປັນໄອແຫ້ງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຈະພັດທະນາໄປສູ່ການໄອພ້ອມກັບເສມຫະສີບົວ ແລະ ມີຟອງ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ): ໃນຕອນທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຫາຍໃຈສັ້ນພຽງແຕ່ເວລາເຮັດວຽກເບົາໆ ຫຼື ຍ່າງ. ຕໍ່ມາ, ມັນຈະຫາຍໃຈຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢືນນິ້ງໆກໍຕາມ.
• Tachycardia: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (tachypnea): ທ່ານເລີ່ມຫາຍໃຈໄວ.
• ໄຂ້ຕ່ຳ.
• ຜິວໜັງ, ຮິມຝີປາກ, ຫຼື ເລັບມືມີສີຟ້າ (cyanosis): ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການຂອງພະຍາດທີ່ສູງອີກຮູບແບບໜຶ່ງ, ເອີ້ນວ່າ ອາການບວມນ້ຳໃນສະໝອງໃນລະດັບຄວາມສູງ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ສະໝອງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ.

ສາເຫດຂອງ HAPE ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຂຶ້ນໄປໃນລະດັບຄວາມສູງ, ຄວາມກົດດັນຂອງອາກາດ ແລະ ລະດັບອົກຊີເຈນໃນອາກາດຈະຕໍ່າກວ່າລະດັບນ້ຳທະເລ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ຕ່ຳກວ່ານີ້ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ຖ້າທ່ານຂຶ້ນໄປໃນລະດັບຄວາມສູງໄວເກີນໄປ, ເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ເມື່ອສ່ວນໜຶ່ງຂອງປອດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ເສັ້ນເລືອດໃນປອດຂອງທ່ານຈະຫົດຕົວ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຍູ້ເລືອດໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງປອດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຮົ່ວໄຫຼອອກ. ນໍ້ານີ້ຈະສະສົມຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ໃນທີ່ສຸດ, ເລືອດສາມາດຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານອາດຈະໄອອອກມາເປັນນໍ້າເມືອກ ທີ່ມີສີ ເລືອດ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ HAPE?

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງປານໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ປົກປ້ອງທ່ານຈາກ HAPE. ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນ ການເພີ່ມຂຶ້ນສູງໄວເກີນໄປ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງປານໃດກໍຕາມ. ສະພາບການນີ້ຍັງພົບເຫັນຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍ.

ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆແມ່ນ:

• ໂດຍໄດ້ພັດທະນາ HAPE ກ່ອນໜ້ານີ້.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນປອດທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງໃນປອດ.
• ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນໂຄງສ້າງຂອງຫົວໃຈ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈພາຍໃນຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ອາກາດໜາວ.
• ມີການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ HAPE?

ທ່ານໝໍຈະກວດສອບວ່າທ່ານມີ HAPE ໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ພວກເຂົາຈະກວດການຫາຍໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານຖືກພາໄປສະຖານພະຍາບານ, ອາດຈະເຮັດການຖ່າຍເອັກຊະເຣໜ້າເອິກເພື່ອກວດຫານ້ຳໃນປອດຂອງທ່ານ. ການກວດ ແລະ ການສະແກນອື່ນໆອາດຈະເຮັດເພື່ອກວດສອບພາວະອື່ນໆ.

HAPE ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດສຳລັບ HAPE ແມ່ນ ການໃຫ້ອົກຊີເຈນເສີມ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄປຮອດລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳກວ່າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນີ້ໝາຍເຖິງການລົງໄປຢ່າງໜ້ອຍ 1,000 ຟຸດ (300 ແມັດ), ແລະ ດີກວ່ານັ້ນຄວນຢູ່ທີ່ 3,300 ຟຸດ (1,000 ແມັດ). ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດສຸກເສີນເພື່ອເອົາທ່ານລົງ. ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານລົງໄປ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງລໍຖ້າລົງໄປ, ທ່ານໝໍອາດຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມດັນສູງ. ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະເຮັດໄດ້ໃນຫ້ອງຄວາມດັນສູງແບບພົກພາໄດ້, ເຊັ່ນ Gamow Bag®. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍໃຊ້ຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ nifedipine ຫຼື phosphodiesterase (PDE) inhibitors (ເຊັ່ນ sildenafil ຫຼື tadalafil). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກໃຊ້ໜ້ອຍລົງຖ້າທ່ານສາມາດລົງໄປ ແລະ ໃຫ້ອົກຊີເຈນໄດ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ HAPE ພັດທະນາ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ, HAPE ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ທ່ານຄວນໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ, ແລະຄາດວ່າຈະຖືກນຳຕົວໄປຍັງລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ເມື່ອທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະສືບຕໍ່ການເດີນທາງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ກັບຄືນໄປອີກໃນທັນທີ, ເນື່ອງຈາກອັດຕາການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກສູງ.

ມັນອາດໃຊ້ເວລາປະມານສອງອາທິດກ່ອນທີ່ອາການ HAPE ຈະຫາຍໄປຢ່າງສົມບູນ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, 50% ຂອງຄົນທີ່ເປັນ HAPE ຈະເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນຢ່າຖືເບົາເລື່ອງນີ້.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານມີອາການທຳອິດຂອງການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງ. ບອກຜູ້ທີ່ເດີນທາງກັບທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ HAPE, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າແນວໃດ?

ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
• ຂ້ອຍຈະໄປຮອດສະຖານທີ່ສູງໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນອະນາຄົດໄດ້ແນວໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນພົບເຈົ້າອີກເມື່ອໃດ?

ພະຍາດ HAPE ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນວິທີການ!

ການປີນຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ, ລວມທັງ HAPE. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ, ໃຫ້ຢຸດປີນຂຶ້ນຕື່ມອີກ ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ, ຫຼື ລົງໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ HAPE ເມື່ອເດີນທາງໄປຍັງລະດັບຄວາມສູງ:

• ວາງແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບຄວາມສູງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຕໍ່ມື້.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປຂຶ້ນທີ່ສູງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຖ້ຽວບິນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເລື່ອງນັ້ນຄືກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຍ່າງຂຶ້ນໄປ, ທ່ານກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປັບຕົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ.
• ວາງແຜນມື້ພັກຜ່ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ. ແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ທຸກໆສາມມື້.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບຄວາມສູງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ HAPE, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາປ້ອງກັນ ຫຼື ຢາປ້ອງກັນ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາຊະນິດດຽວກັນນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວ HAPE ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.

ເມື່ອເຮົາຕັ້ງໃຈທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮີບຮ້ອນເພື່ອໄປຮອດເປົ້າໝາຍຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ການຟ້າວຟັ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມປີນຂຶ້ນຍອດພູທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນໂລກ ຫຼື ພຽງແຕ່ໄປຍ່າງປ່າໃນທ້າຍອາທິດ, ໃຫ້ເວລາຕົວເອງຫຼາຍພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳສຳລັບການປີນພູທີ່ປອດໄພ.

ຢ່າເດີນທາງຄົນດຽວ. ໃຫ້ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານເດີນທາງນຳສະເໝີ ແລະ ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຈົ່ງຮູ້ວິທີຊອກຫາຄຳແນະນຳທາງການແພດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງປານໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານອີກເທື່ອໜຶ່ງກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• HAPE ເປັນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ປອດເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າໃນລະດັບສູງ.
• ການຂຶ້ນໄວເກີນໄປແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍ.
• ໃຫ້ມີຄວາມສົງໄສຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄອ, ຫາຍໃຈຍາກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຜິວໜັງສີຟ້າ.
• ການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນການລົງມາຈາກພື້ນ ແລະ ໃຫ້ອົກຊີເຈນທັນທີທີ່ອາການປາກົດຂຶ້ນ.
• ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຄື ການປີນຂຶ້ນຊ້າໆ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາປັບຕົວ.
• ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນເດີນທາງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ ຫຼື ເຄີຍເປັນ HAPE ມາກ່ອນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການໄປສະຖານທີ່ສູງສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ເພື່ອເຮັດມັນຢ່າງປອດໄພ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ!

`HAPE, ພະຍາດພູ, ພະຍາດປອດ, ພະຍາດລະດັບຄວາມສູງ, ຫາຍໃຈລຳບາກ, ອົກຊີເຈນ, ການປີນພູ