ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນຢູ່ສະໂພກບໍ? (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສັນຫຼັງ)?

ເຄີຍຮູ້ສຶກມີສຽງແຕກ ຫຼື ສຽງແຕກ ຫຼື ຮູ້ສຶກແໜ້ນຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຫຼິ້ນ ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງຢ່າງກະທັນຫັນບໍ? ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ເຊິ່ງຮູ້ສຶກຄືກັບມີຊິ້ນສ່ວນຂອງເນື້ອໜັງຖືກດຶງ ຫຼື ດຶງ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນອາການທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວຖ້າເຂົ້າໃຈ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

"ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສະໂພກ ແລະ ຂາຂອງທ່ານເອີ້ນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ". ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ງໍໄປທາງໜ້າ. ສະນັ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍໃດໆຕໍ່ "ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ" ເຫຼົ່ານີ້, ນັ້ນຄື, ເມື່ອເສັ້ນໃຍຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດຶງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຮອຍຈີກ" ເກີດຂຶ້ນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ " ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະໂພກ". ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ.

ໂຣກນີ້ແບ່ງອອກ ເປັນສາມຊັ້ນ ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ, ນັ້ນຄືປະລິມານຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.

• ຊັ້ນ 1 (ເບົາບາງ): ໃນກໍລະນີນີ້, ມີພຽງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະມີອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວຢູ່ບາງສ່ວນ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໂພກ.
• ລະດັບ 2 (ປານກາງ): ບໍລິເວນນີ້, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍຖືກຈີກຂາດ. ມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳຫຼາຍ. ອາດມີອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອຍ່າງ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍຂາ.
• ລະດັບ 3 (ຮຸນແຮງ): ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ກ້າມຊີ້ນສາມາດຈີກຂາດໄດ້ໝົດ. ອາດຈະມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ຂາ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງເຊັ່ນ: ນ້ຳກ້ອນ, ແລະຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຫຼືຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ຄຳວ່າ "ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ" ແລະ "ກ້າມຊີ້ນດຶງ" ແມ່ນອັນດຽວກັນບໍ?

ບໍ່, ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນແມ່ນສະພາບດຽວກັນ. ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍ", ຄົນອື່ນເອີ້ນມັນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນດຶງ". ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນຂາດ". ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໝາຍເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໃຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ອາການແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຄືກັນທັງໝົດ.

ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບ "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກ" ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີອາການອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄ້າຍຄືກັບ "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກ" ນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ທ່ານໝໍກວດຫາສາເຫດຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ
• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ (ຫຼື ເອີ້ນວ່າ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ)
• ກ້ອນເລືອດ
• ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍອື່ນໆ - ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນຂາໜີບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂາຂ້າງ.
• `ການກະທົບກະເທືອນຂອງກະດູກສະໂພກ` - ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ `ການກະທົບກະເທືອນຂອງກະດູກສະໂພກ`, ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງກະດູກສະໂພກຖູກັນ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ສ້ວຍແຫຼມຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການຫຼິ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "ເສັ້ນເອັນຂໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ" ນີ້ຫຼາຍກວ່າ?

ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກເລື້ອຍໆ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ນັກແລ່ນ, ນັກກິລາບານເຕະ, ນັກເຕັ້ນ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ຮຽນສິລະປະການຕໍ່ສູ້. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຫຼາຍ. ແລະ ເມື່ອພວກເຂົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນໄວ, ໂດດ, ຫຼື ຍົກຂາຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ພວກເຂົາຈະມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກເຫຼົ່ານີ້.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ຖ້າຫາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຜິດປົກກະຕິຢ່າງກະທັນຫັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຖ້າທ່ານຍົກຂອງໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານດຶງຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານ, ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ໃນກິລາປະເພດໃດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ?

ການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສະໂພກເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນກິລາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບນັກກິລາຄົນໃດກໍ່ໄດ້, ແຕ່ມັນມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້:

• ກຳລັງແລ່ນ
• ຮອກກີ້
• ກິລາບານເຕະ (ໂດຍສະເພາະກິລາທີ່ໃຊ້ຕີນເຊັ່ນ: ກິລາບານເຕະ)
• ສິລະປະການຕໍ່ສູ້
• ການເຕັ້ນລຳ
• ກິລາກາຍຍະກຳ

ອາການ 'ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກ' ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ ?

ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ໃນຊຸດກ້າມຊີ້ນທີ່ແລ່ນຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງທ້ອງຂອງທ່ານໄປຫາດ້ານເທິງຂອງສະໂພກຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ, ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆຫຼາຍພັນເສັ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ມັນແມ່ນໂດຍການດຶງ ແລະ ຫົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້.

ລອງຄິດເຖິງເຊືອກມັດຈີ້ເກົ່າ. ອັນໃໝ່ຍືດໄດ້ດີ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ແຕ່ເມື່ອມັນເກົ່າຫຼັງຈາກໃຊ້ງານ, ຫຼື ເມື່ອມັນຖືກດຶງແຮງເກີນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ, ເສັ້ນໃຍຍືດໃນມັນຈະເລີ່ມແຍກອອກຈາກກັນ ແລະ ແຕກ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາຍືດມັນເກີນຂອບເຂດຂອງມັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຂາດ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຈັບ, ເມື່ອທ່ານມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສະໂພກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ. ສະໂພກ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ຫຼື ອ່ອນເພຍ. ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມີຮອຍຊ້ຳ ແລະ ໃຄ່ບວມ.

ອາການຂອງ 'ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກງໍສະໂພກ' ແມ່ນຫຍັງ?

ມີອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງ "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ". ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ອາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ອາການເຈັບ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ອາການເຈັບມາຈາກດ້ານໜ້າຂອງສະໂພກ, ບ່ອນທີ່ຂາເລີ່ມຕົ້ນ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ສາມາດແຜ່ລາມລົງມາທີ່ຂາໄດ້.
• ມີອາການແໜ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກຖືກດຶງຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ຍ່າງກະໂພກ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກນັ່ງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ.
• ຮູ້ສຶກ ອ່ອນເພຍ ຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ຫຼື ສະໂພກ.
• ຜິວໜັງມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ຮອຍດ່າງ (ຖ້າການບາດເຈັບຮຸນແຮງ).
• ອາການໃຄ່ບວມ.
• ອາການກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ - ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະກະຕຸກໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນ ສຽງ "ຄລິກ" ຫຼື "ປ໊ອບ" ເມື່ອເຈົ້າງໍສະໂພກ ຫຼື ຍົກຂາຂຶ້ນ.

ສາເຫດຂອງ "ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກງໍສະໂພກ" ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າ 'ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກ' ນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ, ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກຄື:

• ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ເຮັດຊ້ຳໆການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ແລ່ນເປັນໄລຍະທາງຫຼາຍໄມລ໌ທຸກໆມື້, ຫຼື ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກປະເພດດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
• ການບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຈະຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບກິດຈະກຳດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດແບບນີ້, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ການຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ຍືດໄດ້ດີ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຕຶງ.
• ການບາດເຈັບ: ການຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ແລະ ການບາດເຈັບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອອກແຮງກະທັນຫັນ (ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງຈາກການຕົກ), ຫຼື ຖ້າທ່ານຕຳສະໂພກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຕົກ.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກອ່ອນເພຍ, ພວກມັນຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງ.

ວິທີການຮັບຮູ້ 'ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກງໍສະໂພກ'?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ . ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານກຳລັງເຮັດຫຍັງເມື່ອອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະ ອາການເຈັບຮູ້ສຶກແນວໃດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວ່າທ່ານກຳລັງເຮັດຫຍັງເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີອາການໃໝ່ໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າການເມື່ອຍຂອງກະດູກສະໂພກກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດສະໂພກຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊອກຫາອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໃຫ້ທ່ານສາທິດການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍົກ ແລະ ງໍຂາຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ລະດັບ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງເຊື້ອພະຍາດ: ລະດັບ 1 (ເບົາບາງ), ລະດັບ 2 (ປານກາງ), ຫຼື ລະດັບ 3 (ຮຸນແຮງ).

ຈະມີການກວດກາປະເພດໃດແດ່?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພະຍາດນີ້ສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຄັ່ງຕຶງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ຫຼື ຖ້າ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສົງໃສວ່າມີບັນຫາອື່ນ, ເພິ່ນອາດຈະເຮັດການກວດຮູບພາບບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ:

• ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ: ການກວດຫາການຈີກຂາດຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ ແລະ ການສະສົມຂອງນ້ຳຢູ່ໃນ ຫຼື ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນ.
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - MRI): ນີ້ສາມາດເຫັນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. MRI ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດວ່າມີກ້ອນເລືອດອຸດຕັນ, ເລືອດອອກພາຍໃນ, ຫຼື ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງອື່ນໆຫຼືບໍ່.

ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເບິ່ງວ່າການບາດເຈັບຂອງທ່ານໄດ້ທຳລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆເຊັ່ນ: ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນเอ็น.

ວິທີການປິ່ນປົວອາການ "ເສັ້ນເອັນຂອງກະດູກສະໂພກ"?

ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສະໂພກຫຼາຍຊະນິດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ວິທີໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້ຄື ວິທີ RICE . ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ?

• R - ການພັກຜ່ອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຢຸດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທັນທີ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ສະໂພກເປັນເວລາສອງສາມມື້.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ສຳລັບ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໃຫ້ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ ທຸກໆສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ. ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕ.
• C - ການບີບອັດ: ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໂດຍການຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພັນຜ້າພັນບາດຍືດ ຫຼື ພັນອ້ອມສະໂພກ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃສ່ກາງເກງຮັດ ຫຼື ກາງເກງຂາສັ້ນ.
• E - Elevation: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຮັກສາສະໂພກ ແລະ ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ວາງໝອນສອງສາມໜ່ວຍໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງທ່ານເມື່ອນອນລົງ. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໄດ້.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກຕ້ອງການການຜ່າຕັດບໍ?

ການຜ່າຕັດ ບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນສຳລັບອາການເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກງໍສະໂພກ.ຖ້າທ່ານມີອາການເຄັ່ງຕຶງຮຸນແຮງຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ຊັ້ນ 3), ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນຖືກຈີກຂາດໝົດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງມັນ. ຫຼື ຖ້າອາການເຄັ່ງຕຶງຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເສັ້ນເອັນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກອອກຈາກກະດູກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອຕິດມັນຄືນ. ແຕ່ເລື່ອງນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນແນວນັ້ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ, ທ່ານຕ້ອງການການຜ່າຕັດແບບໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງ.

ຢາຊະນິດໃດແດ່ທີ່ໃຊ້ຢາ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດ (ທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ) ເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ), ເຊັ່ນ: ibuprofen ຫຼື naproxen.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າໃຊ້ຢາ NSAIDs ເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10-14 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ, ເພາະວ່າການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆໄດ້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນກິນຢາຫຍັງ ແລະ ກິນດົນປານໃດ, ໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດ?

ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກງໍຂອງທ່ານ, ເວລາຟື້ນຕົວຈະແຕກຕ່າງກັນ.

• ຖ້າມັນເປັນ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊັ້ນ 1 (ເບົາບາງ) , ມັນສ່ວນຫຼາຍຄວນຈະຫາຍດີພາຍໃນໜຶ່ງຫຼືສອງອາທິດ.
• ສຳລັບ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊັ້ນ 2 (ປານກາງ) , ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງຫາສີ່ອາທິດ, ບາງທີຫົກອາທິດເພື່ອຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.
• ອາ ການອັກເສບຊັ້ນ 3 (ຮຸນແຮງ) ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍເດືອນ ແລະ ອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ສະໂພກ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ແລະ ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີໝົດ ແທນທີ່ຈະຟ້າວຟັ່ງກັບໄປໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ.

ເຈົ້າສາມາດແລ່ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍອາການ "ເສັ້ນເອັນກ້າມຊີ້ນສະໂພກ" ໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ແນ່ນອນບໍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະແລ່ນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີຈາກອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ. ຖ້າທ່ານກົດດັນກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າການບາດເຈັບເດີມ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຫາຍດີ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງອົດທົນຈົນກວ່າທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດຽວນີ້."

ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສະໂພກນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໂດຍການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນປະມານ 5-10 ນາທີ.
• ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເປັນປະຈຳ:ຍືດກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ quadriceps, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນກໍ່ສາມາດຍືດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຂາດ. ລອງຄິດເຖິງກາງເກງຢີນຄູ່โปรดຂອງທ່ານ. ພວກມັນຖືກໃສ່ມາຫຼາຍປີແລ້ວ ແລະ ດຽວນີ້ພວກມັນຍັງຍືດໄດ້ຫຼາຍຢູ່. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃສ່ກາງເກງຢີນຄູ່ໃໝ່, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ພວກມັນສອງສາມເທື່ອເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ຍິ່ງພວກເຮົາໃຊ້ພວກມັນ ແລະ ຄ່ອຍໆຍືດພວກມັນ, ພວກມັນກໍ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຍືດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ.
• ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ: ຢ່າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໜັກເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມ ແລະ ໄລຍະເວລາ.
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃນ ແລະ ອ້ອມບໍລິເວນສະໂພກໃຫ້ແຂງແຮງຍັງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວໄດ້.
• ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ: ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນພຽງພໍເພື່ອຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ຈະຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າທ່ານມີອາການ "ເສັ້ນເອັນຂອງກະດູກສະໂພກ"?

ເຈົ້າ ສາມາດຄາດຫວັງວ່າການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສະໂພກຈະດີຂຶ້ນ. ເມື່ອມັນຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ ແລະ ການປິ່ນປົວ.

ຢ່າລືມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີສະຕິ, ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນຫຼິ້ນ, ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳໜັກ.

ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ທີ່ມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກຮຸນແຮງຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ລະດັບ 3) ອາດມີອາການໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນຂາດ, ແຕ່ອາການນີ້ຫາຍາກຫຼາຍ.

ອາການ 'ເສັ້ນເອັນຂອງກະດູກສະໂພກ' ຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ໄລຍະເວລາທີ່ອາການນີ້ຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງປານໃດ (ເຊັ່ນ: ລະດັບ). ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກສ່ວນໃຫຍ່ (ລະດັບ 1 ແລະບາງລະດັບ 2) ຈະຫາຍດີ ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ ດ້ວຍການດູແລຢູ່ເຮືອນ ແລະ ການພັກຜ່ອນ. ອາການຮ້າຍແຮງອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ.

ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກ/ໄປໂຮງຮຽນບໍ?

ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດດັນໃສ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າວຽກ ຫຼື ວຽກງານບ້ານຂອງທ່ານຕ້ອງການຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼື ຍົກຂອງຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ພັກຜ່ອນສອງສາມມື້.

ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກິດຈະກຳທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປເຮັດກິດຈະກຳ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໜັກໆ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

• ຖ້າເຈົ້າມີອາ ການເຈັບຮຸນແຮງ , ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້.
• ຖ້າບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳຫຼາຍ .
• ຖ້າ ອາການເຈັບຍັງມີຢູ່ຫຼັງຈາກການດູແລຢູ່ເຮືອນສອງສາມອາທິດ , ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ເຖິງເຈົ້າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄດ້, ຮູ້ສຶກຄັນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າຂາຂອງທ່ານຂາດແຮງ.
• ຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ຍິນ ສຽງດັງ "ຄລິກ" ຫຼື "ປ໊ອບ" ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ໂດຍດ່ວນ:

• ຖ້າມີເລືອດອອກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຈາກ ຫຼື ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄດ້ເລີຍ, ຫຼື ຖ້າຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ປ່ຽນແປງ .
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມບໍ່ຫຼຸດລົງ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ຜິວໜັງກາຍເປັນສີແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ).
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີ ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ (ເຊັ່ນ: ລົ້ມ, ອຸບັດຕິເຫດລົດ).

ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• ຂ້ອຍມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກສະໂພກ ຫຼື ການບາດເຈັບອື່ນໆບໍ?
• ຂ້ອຍມີເຊື້ອສາຍລະດັບໃດ?
• ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳໃດແດ່ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຫາຍດີ? ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?
• ມີສິ່ງອື່ນໃດອີກບໍທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກເປັນການບາດເຈັບທີ່ໜ້າອຸກໃຈ ແລະ ໜ້າອຸກໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສະໜາມ, ສະໜາມກິລາ, ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູ.

ຖ້າທ່ານຮີບຮ້ອນກັບກິດຈະກຳເກົ່າຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຊ້ຳອີກຢູ່ບໍລິເວນກະດູກງໍສະໂພກ ຫຼື ທຳລາຍກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຫາຍດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງອົດທົນ. ພັກຜ່ອນ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບອາດຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ສະຖານະການຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວໆ!

ເມື່ອຍ ຂອງ ກະດູກງໍສະໂພກ, ອາການເຈັບສະໂພກ, ການດຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE, ການຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງ, ອາການເຈັບຂາ