ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບສິ່ງດຽວບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ Hyperfocus ກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ່? ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ເຈົ້າຈະຫຼົງໄຫຼກັບມັນຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ເວລາເທົ່າໃດແລ້ວ, ຫຼືວ່າມີໃຜເວົ້າຫຍັງຢູ່. ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າລືມໂລກທັງໝົດ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າລືມກິນ, ດື່ມນ້ຳ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໄປປະຊຸມທີ່ສຳຄັນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ hyperfocus ໃນການແພດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, hyperfocus ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການສຸມໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperfocus) ແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ເປັນເວລາດົນນານ. ມັນອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າໄດ້. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສິ່ງດຽວທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນໂລກນີ້ແມ່ນເຈົ້າ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່.

ທ່ານໝໍມັກເຫັນອາການນີ້ໃນຄົນທີ່ເປັນ ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ (ADHD) . ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດປະເພດຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນອາການຂອງ ADHD, ແຕ່ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າກິດຈະກຳສະໝອງຂອງຄົນທີ່ເປັນ ADHD ອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄົນປົກກະຕິເມື່ອພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສະມາທິສັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ໜ້າໜ້າຈໍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼື ໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ?

ອາດມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບເລື່ອງນີ້.

1. ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ : ກ້ອນສະໝອງດ້ານໜ້າ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ່ອນທີ່ສູນກາງລາງວັນຂອງພວກເຮົາຕັ້ງຢູ່. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອທ່ານກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫ້ລາງວັນຫຼາຍ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະບໍ່ຢາກຢຸດແລະກ້າວໄປສູ່ສິ່ງອື່ນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປ.

2. ຮູບແບບພຶດຕິກຳ:ບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມປະລິມານຄວາມສົນໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນການຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ດີ.

ສິ່ງນີ້ເບິ່ງຄືແນວໃດລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່?

ວິທີທີ່ hyperfocus ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ຂໍໃຫ້ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມດ້ວຍຕາຕະລາງນີ້.

ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງ Hyperfocus

ຜົນປະໂຫຍດ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. Hyperfocus ແມ່ນຄືກັບພະລັງພິເສດເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີໂຄງການທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສຳເລັດແທ້ໆ, ແລະທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນມັນແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມສາມາດນີ້ເພື່ອເຮັດສຳເລັດມັນດ້ວຍຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມໄວສູງສຸດ. ເນື່ອງຈາກທ່ານເອົາໃຈໃສ່ມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້ຫຼາຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບ

ແຕ່ມັນຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້. ບໍ່ມີໃຜຈະເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເຈົ້າທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກບ້ານ ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ຊີວິດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ . ເຈົ້າອາດຈະລະເລີຍຄູ່ນອນ, ລູກໆ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າ hyperfocus ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກວດຫາ ADHD ໃນເດັກທີ່ມີພອນສະຫວັນບາງຄົນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເດັກທີ່ເປັນ ADHD ເກັ່ງຫຼາຍໃນວິຊາຄະນິດສາດ. ລາວມີຄະແນນສູງໃນວິຊາຄະນິດສາດຍ້ອນ hyperfocus ຂອງລາວ. ຄູອາຈານ ແລະ ພໍ່ແມ່ທີ່ເຫັນສິ່ງນີ້ຄິດວ່າລາວບໍ່ມີບັນຫາ. ແຕ່ລາວອາດຈະມີບັນຫາກັບວິຊາອື່ນໆເພາະວ່າລາວບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມສິ່ງນີ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າ hyperfocus ບໍ່ສາມາດກຳຈັດມັນໄດ້ໝົດ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຈັດການມັນໄດ້.

ຄຳແນະນຳສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່

• ລະບຸຕົວຕົນຂອງທ່ານ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ. ຢ່າເລີ່ມວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນໃກ້ເວລານອນເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າເລີ່ມວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນໜ້າວຽກສໍາຄັນທີ່ທ່ານມັກຈະຜັດເວລາ.
• ຈົ່ງມີສະຕິ: ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າສູ່ສະພາບນີ້ໄດ້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງມີສະຕິກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຫຼົງທາງຢູ່ໃນເລື່ອງນີ້ແລ້ວບໍ?" ການຝຶກ ສະຕິ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້.
• ຕິດຕາມເວລາ: ຕັ້ງໂມງຈັບ ເວລາ ຫຼື ໂມງປຸກ ເມື່ອທ່ານເລີ່ມວຽກ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເຮັດສຳເລັດວຽກ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັ້ງໂມງປຸກທຸກໆຊົ່ວໂມງ ແລະ ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆ.
• ປ່ຽນທ່າທາງຂອງເຈົ້າ: ທັນທີທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີສະມາທິຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຍ່າງອ້ອມໆ, ຍືດຕົວຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການປ່ຽນທ່າທາງຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກສະພາບຈິດໃຈນັ້ນໄດ້.
• ກຳນົດ ເປົ້າໝາຍ : ເມື່ອເຮັດວຽກໃນໂຄງການໃຫຍ່, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ ຫຼື ເປົ້າໝາຍຕ່າງໆ. ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດເປົ້າໝາຍໜຶ່ງແລ້ວ.

ຄຳແນະນຳສຳລັບພໍ່ແມ່ສຳລັບເດັກນ້ອຍ

• ຈຳກັດເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ: ຈຳກັດເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາເບິ່ງໂທລະພາບ ແລະ ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ. ລົມກັບລູກຂອງທ່ານ ແລະ ກຳນົດກົດລະບຽບບາງຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.
• ສ້າງຕາຕະລາງເວລາທີ່ຊັດເຈນ: ສ້າງຕາຕະລາງເວລາທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ສອດຄ່ອງສຳລັບມື້ຂອງລູກທ່ານ. ວາງແຜນມື້ນັ້ນໂດຍອີງຕາມເວລາກິນເຂົ້າ, ເວລາຫຼິ້ນ, ເວລາເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ເວລານອນ.
• ລົມກັບລູກຂອງທ່ານ: ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຟັງດ້ວຍຄຳສັບງ່າຍໆວ່າ hyperfocus ແມ່ນຫຍັງ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຮ່ວມກັນເພື່ອຈັດການກັບອາການດັ່ງກ່າວ.