ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກແໜ້ນທ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈັບຈືດໆ, ຫຼື ຮູ້ສຶກໜັກໆຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍລຸ່ມສະດືບໍ? ຫຼື ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບໃນເວລາຖ່າຍເບົາ ຫຼື ຖ່າຍອາຈົມ? ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີເພດສຳພັນທີ່ເຈັບປວດ. ກະລຸນາຢ່າລືມຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ພວກມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກທ່ານ. ມື້ນີ້, ທີ່ Nirogi Lanka , ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Hypertonic Pelvic Floor.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງ ພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກແບບ Hypertonic , ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົາມາເຂົ້າໃຈວ່າພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງແທ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນ ເຄືອຂ່າຍທີ່ສັບສົນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ ທີ່ຕັ້ງຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນຄືກັບສາຍແອວທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຮອງຮັບ ຫຼື ອ່າງທີ່ຮອງຮັບ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າ.
ເພື່ອໃຫ້ເຫັນພາບໄດ້ຊັດເຈນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນໂຄງສ້າງທີ່ສຳຄັນລວມທັງ:
- ກະເພາະປັດສະວະ: ບ່ອນທີ່ເກັບມ້ຽນ ນໍ້າຍ່ຽວ ຂອງທ່ານ.
- ຮູທະວານ: ສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ມີອາຈົມ.
- ໃນແມ່ຍິງ: ມົດລູກ ແລະ ຊ່ອງຄອດ .
- ໃນຜູ້ຊາຍ: ຕ່ອມລູກໝາກ .
ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍຶດຕິດຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກຂະໂມຍຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານໜ້າ, ກະດູກຫາງ (ກະດູກກະໂຫຼກ) ຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ແລະ ກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານຂ້າງ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມີໜ້າທີ່ຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້, ແລະ ການເຮັດວຽກທາງເພດຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນ, ພື້ນອະໄວະວະເພດຊາຍແບບ Hypertonic ແມ່ນຫຍັງ?
ບັດນີ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານແລ້ວ, ອາການ Hypertonic Pelvic Floor ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ ເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ກະຕຸກ, ຫຼື ຕິດຢູ່ໃນການຫົດຕົວຖາວອນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດວຽກຕາມທີ່ຄວນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳມືຂອງເຈົ້າແໜ້ນເປັນເວລາດົນນານ - ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຈະເລີ່ມເຈັບ, ເປັນຕະຄິວ, ແລະຮູ້ສຶກຊາ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນມີຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ພວກມັນຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການວຽກງານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຖ່າຍເບົາ ແລະ ການຖ່າຍອາຈົມ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ ອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກກິດຈະກຳສະເພາະເຊັ່ນ: ການໄປຫ້ອງນ້ຳ ຫຼື ການຮ່ວມເພດ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ອາຈົມ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໃຜແດ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພື້ນອະໄວະວະເພດທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ແລະມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ ຕໍ່ທຸກຄົນ , ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເພດ ຫຼື ອາຍຸ; ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພົບເລື້ອຍ. ພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນປະເພດໜຶ່ງໂດຍສະເພາະ. ມັນມັກຈະຖືກວິນິດໄສບໍ່ດີເພາະວ່າຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ປະມານ 1 ໃນ 10 ຄົນ ອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
ອາການຂອງພື້ນອະໄວະວະເພດທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ (Hypertonic Pelvic Floor) ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ອາການມີຫຍັງແດ່?
ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ລາຍງານໂດຍຄົນເຈັບແມ່ນ ອາການເຈັບ . ອັນນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກໜັກ, ເຈັບ, ຫຼື ສັ່ນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ຫຼັງ, ຫຼື ບໍລິເວນສະໂພກ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນສະເພາະບໍລິເວນ (ເຊັ່ນ: ໃກ້ກັບກະເພາະປັດສະວະ), ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງມັນເກີດຂຶ້ນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳ ຫຼື ການມີເພດສຳພັນ.
ອາການອື່ນໆສາມາດຈັດປະເພດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ອາການທາງເດີນປັດສະວະ
- ອາການເຈັບກະເພາະປັດສະວະ.
- ເຈັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນໃນເວລາ ຖ່າຍເບົາ .
- ມີອາການຢາກຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ໄປຖ່າຍຫຼາຍກວ່າ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ຫຼື ຕ້ອງຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ).
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມໄຫຼ, ລັງເລໃຈ ຫຼື ຢຸດເລີ່ມໄຫຼ, ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າປັດສະວະຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຫວ່າງຫຼັງຈາກໄຫຼສຳເລັດ.
ອາການຂອງລຳໄສ້
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນການຖ່າຍອາຈົມ ຫຼື ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກແຮງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຮູ້ສຶກວ່າ ການຖ່າຍອອກບໍ່ໝົດ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ.
- ເຈັບໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກຖ່າຍອາຈົມທັນທີ.
- ເຈັບເມື່ອຖ່າຍອາຍແກັສ.
- ທ້ອງຜູກ , ບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຖ່າຍອາຈົມໄດ້ເປັນປະຈຳເປັນເວລາຫຼາຍມື້.
ອາການທາງເພດ
- ອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການຮ່ວມເພດ (ມັກລາຍງານໂດຍແມ່ຍິງ).
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການບັນລຸຈຸດສຸດຍອດ.
- ໃນຜູ້ຊາຍ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ ຫຼື ເຈັບປວດເມື່ອມີການຫຼັ່ງນໍ້າອະສຸຈິ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ອາການຂອງ Hypertonic Pelvic Floor ມັກຈະ ຄ່ອຍໆພັດທະນາ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຖິງແມ່ນວ່າຈະເບົາບາງ, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ໄປໂຮງໝໍໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອກວດສຸຂະພາບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ສາເຫດຂອງພື້ນອະໄວະວະເພດຊາຍທີ່ມີລະດັບ Hypertonic ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນບໍ່ມີສາເຫດດຽວ, ເພາະມັນມັກຈະເປັນບັນຫາທີ່ສັບສົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນໄດ້, ລວມທັງ:
- ມັກກອດປັດສະວະ ຫຼື ອາຈົມ: ບາງຄົນຕິດພັນກັບນິໄສນີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຍ້ອນລັກສະນະຂອງວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຄູສອນ ຫຼື ຄົນຂັບລົດມືອາຊີບ). ການກອດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ການບາດເຈັບ ຫຼື ການບາດເຈັບໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ: ການຜ່າຕັດໃນອະດີດ, ການຖືພາ, ການເກີດລູກ (ໂດຍສະເພາະການເກີດລູກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ), ຫຼື ການບາດເຈັບຈາກອຸບັດຕິເຫດ (ເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ) ສາມາດທຳລາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
- ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ: ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ (ໂດຍສະເພາະສຳລັບການເຮັດວຽກດ້ວຍຄອມພິວເຕີ), ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ຮູບແບບການຍ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມກົດດັນຜິດປົກກະຕິໄດ້.
- ອາການທາງການແພດທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆ:
- ໂຣກລຳໄສ້ຜິດປົກກະຕິ (IBS)
- ພະຍາດເນື້ອງອກໃນມົດລູກ
- ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຂອງອະໄວຍະວະເພດພາຍນອກຂອງເພດຍິງ ( Vulvodynia )
- ຮອຍແຕກທາງຮູທະວານ
- ໂຣກກະເພາະປັດສະວະອັກເສບ / ໂຣກກະເພາະປັດສະວະອັກເສບແບບ interstitial
ເມື່ອທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ.
- ປະຫວັດຂອງການບາດເຈັບທາງເພດ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍ: ການປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວສາມາດສະແດງອອກໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ:ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຊື່ອມໂຍງກັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ສຳຄັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານມັກຈະຕອບສະໜອງໂດຍການເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.
ການວິນິດໄສພະຍາດ Hypertonic Pelvic Floor ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມ ປະຫວັດລະອຽດກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີຄຳຖາມທີ່ລະອຽດອ່ອນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ອາການເຈັບຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເປັນເວລາດົນປານໃດ, ການຖ່າຍອາຈົມຂອງທ່ານ, ຮູບແບບ ການຖ່າຍເບົາ , ແລະ ສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ການເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍເຂົ້າໃຈລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະ ກວດຮ່າງກາຍ , ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີ:
- ການປະເມີນພາຍນອກຂອງບໍລິເວນທ້ອງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານເພື່ອສັງເກດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ ຫຼື ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນພື້ນເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ.
- ການກວດທາງຮູທະວານດ້ວຍລະບົບດິຈິຕອລ.
- ການກວດອະໄວຍະວະເພດຍິງສຳລັບຄົນເຈັບເພດຍິງ.
ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດລະບຸຄວາມແໜ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການກະຕຸກ, ຫຼື ບໍລິເວນສະເພາະໃດໜຶ່ງຂອງອາການເຈັບໄດ້.
ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການກວດພິເສດ:
- ການວັດຄວາມດັນທາງຮູທະວານ: ການໃຊ້ catheter ບາງໆ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຈະຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານພ້ອມກັບບານລູນນ້ອຍໆຢູ່ປາຍເພື່ອວັດແທກຄວາມດັນ ແລະ ການປະສານງານການຫົດຕົວ/ຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທາງຮູທະວານ ແລະ ຮູທະວານຂອງທ່ານ.
- ການກວດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMG): ການກວດນີ້ວັດແທກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໂດຍໃຊ້ແຜ່ນເອເລັກໂຕຣດນ້ອຍໆທີ່ຕິດໄວ້ເທິງຜິວໜັງ.
- ການກວດຖ່າຍອາຈົມ: ການກວດນີ້ຈະປະເມີນວິທີທີ່ທ່ານຂັບຖ່າຍອາຈົມອອກມາ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດ (ຢາ barium paste) ເພື່ອໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານ, ແລະ ຈະມີການກວດຮູບພາບ X-ray ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າພິເສດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາລະບາຍອ່ອນໆກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຈົມຈະສະອາດ.
- ການທົດສອບການໄຫຼຂອງປັດສະວະ: ຊຸດການທົດສອບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະເມີນວ່າກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເກັບຮັກສາ ແລະ ປ່ອຍ ປັດສະວະ ແນວໃດ.
ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ Hypertonic Pelvic Floor?
ຂ່າວດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງດີ! ວິທີການຕົ້ນຕໍ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ສຸດແມ່ນ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດພື້ນອະໄວະວະເພດທີ່ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບ:
- ຊີວະປະຕິກິລິຍາ: ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍໃຊ້ເຊັນເຊີທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນແບບເວລາຈິງກ່ຽວກັບກິດຈະກຳກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຫົດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນຄືການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອນການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ທ່າທາງສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ການນວດ, ການຍືດ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ຕໍ່: ເຕັກນິກດ້ວຍມືທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາອາການແໜ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຊຳເຮື້ອ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.
ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳ:
- ການຝັງເຂັມ.
- ຢາ: ເພື່ອຈັດການອາການເຈັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ ຫຼື ຖ່າຍເບົາ ເລື້ອຍໆ.
- ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ: ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງການປັດສະວະຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ລຳໄສ້.
- ການສັກຢາຈຸດກະຕຸ້ນ: ການໃຊ້ຢາ corticosteroids ຫຼື Botox® ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດກ້າມຊີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ອາການເຈັບບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະປະສານງານການດູແລຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ:
- ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ ສຳລັບບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ຮູທະວານ.
- ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດນາລີສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ.
- ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະຍິງ ສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ສຸຂະພາບທາງເພດ.
- ນັກຈິດຕະບຳບັດເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານດ້ວຍຄວາມກົດດັນ ຫຼື ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ.
- ນັກບຳບັດທາງເພດສຳລັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໃກ້ຊິດ.
ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ Hypertonic Pelvic Floor ໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ:
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງ ວ່າກ້າມຊີ້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຝຶກຜ່ອນຄາຍພວກມັນຢ່າງມີສະຕິ.
- ຝຶກຝົນສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຈັດການກັບລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຫຼັງຄອດລູກ , ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍ (ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel) ຕາມທີ່ແພດ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດແນະນຳ.
- ຝຶກໂຍຄະເປັນປະຈຳເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວ, ພ້ອມທັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ຫຼື ບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ຢ່າລະເລີຍ - ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
- ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງການບາດເຈັບ, ໃຫ້ຊອກຫາຄໍາປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ຢ່າຊັກຊ້າໃນການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຖ່າຍເບົາ ຫຼື ຖ່າຍອາຈົມ, ພະຍາຍາມໄປຫ້ອງນໍ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແທນທີ່ຈະອົດໄວ້.
ທັດສະນະຄະຕິຂອງພື້ນອະໄວະວະ Hypertonic ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ອາການທ້ອງອືດຮຸນແຮງເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການຟື້ນຕົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ແລະ ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນ - ຜ່ານການປິ່ນປົວຢ່າງອຸທິດຕົນ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ Nirogi Lanka ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນການເດີນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຈັບກະ ດູກເຊີງ ກະໂຫຼກ, ມີບັນຫາໃນການຖ່າຍເບົາ, ເຈັບໃນເວລາຖ່າຍອາຈົມ, ຫຼື ເຈັບໃນເວລາມີເພດສຳພັນ, ຢ່າຄິດວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປເອງ. ອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ຄ່ອຍຈະດີຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໂດຍດ່ວນເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
ເຈັບ, ປັດສະວະບັນຫາ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລຳໄສ້, ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງເພດທີ່ເກີດຈາກ Hypertonic Pelvic Floor ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ໜ້າອາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຊກດີ, ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັດການ ຫຼື ແກ້ໄຂໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ຜ່ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວແບບເປົ້າໝາຍອື່ນໆ. ໂດຍການສົນທະນາກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານແຕ່ຫົວທີ ແລະ ເລີ່ມການດູແລທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພື້ນອະສຸຈິທີ່ມີລະດັບຄວາມດັນສູງແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນພື້ນອະສຸຈິມີຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປະຈຳ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບ, ການທໍາງານຂອງລະບົບຖ່າຍເບົາ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ບັນຫາທາງເພດ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນ ແລະ ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການ, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ; ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ການວິນິດໄສແຕ່ຫົວທີເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພື້ນອະໄວະວະເພດແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີທາງເລືອກອື່ນກໍຕາມ.
- ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ກະລຸນາຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ.
- ການຫຼີກລ່ຽງປັດໄຈສ່ຽງບາງຢ່າງຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດອາການນີ້ໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທີ່ Nirogi Lanka. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວໆ!
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs)
💬 ພື້ນອະໄວະວະເພດຊາຍແບບ Hypertonic ແມ່ນຫຍັງ?
ພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກແມ່ນຊັ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ 'ເປ' ເພື່ອຮອງຮັບອະໄວຍະວະໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ (ກະເພາະປັດສະວະ, ມົດລູກ, ຮູທະວານ). ສະພາບ 'ໄຮເປີໂທນິກ' ໝາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ເມື່ອພວກມັນຄວນຈະຜ່ອນຄາຍ, ຍັງຄົງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ກະຕຸກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບການຈັບກ້າມຊີ້ນໄວ້ໃນແຂນຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ກຳແໜ້ນ - ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດ.
💬 ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແນວໃດແດ່?
ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຜູ້ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນອ້ອມກະເພາະປັດສະວະເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຮີບຮ້ອນ ຫຼື ເຈັບໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍເບົາ. ກ້າມຊີ້ນຮູທະວານທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຍິງອາດຈະມີອາການເຈັບຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ແລະ ຜູ້ຊາຍອາດຈະມີອາການເຈັບບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດຊາຍ.
💬 ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ! ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ. ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ. ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງແລ້ວ, ການເຮັດ Kegels ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການການຕອບສະໜອງທາງຊີວະພາບ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍແບບພິເສດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຄຳສຳຄັນ: ອາການເຈັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ້ອງຜູກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ຽວ, ອາການເຈັບທາງເພດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
