ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫາຍໃຈໄວກະທັນຫັນບໍ? (ເວົ້າເຖິງໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກຂຶ້ນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໄວຫຼາຍບໍ? ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກໍ່ເຕັ້ນແຮງ ແລະ ຫົວຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວໃນເວລານັ້ນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)" . ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆວ່າສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ແນວໃດ.

ອາການຫາຍໃຈຍາກນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ນັ້ນຄື ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນ (Hyperventilation Syndrome)?

ເວົ້າງ່າຍໆ, '(ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)' ແມ່ນອາການທີ່ທ່ານຫາຍໃຈໄວ ແລະ ເລື້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີອາການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ "ຫາຍໃຈເກີນ". ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງ ແຕ່ສອງສາມນາທີຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ , ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມັກຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຫາຍໃຈເພື່ອຮັບປະລິມານ '(ອົກຊີເຈນ)' ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ແລະ ເພື່ອຂັບ '(ຄາບອນໄດອອກໄຊ)' ອອກ. ແຕ່ເມື່ອ '(ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)', ທ່ານ ຈະເລີ່ມຫາຍໃຈໄວ ແລະ ເລິກຫຼາຍ . ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນເລີຍ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈໄວແບບນີ້, ລະດັບຂອງ '(ຄາບອນໄດອອກໄຊ)' ໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ '(ອາການເປັນດ່າງທາງເດີນຫາຍໃຈ)' . ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າມັນດີທີ່ຈະມີ '(ຄາບອນໄດອອກໄຊ)' ຕ່ຳ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ. ເມື່ອ '(ຄາບອນໄດອອກໄຊ)' ຫຼຸດລົງ, ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງ, ຈະເລີ່ມຫົດຕົວ . ມັນຄ້າຍຄືກັບການບີບທໍ່ນໍ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຫາສະໝອງຈະຫຼຸດລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມມີອາການເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະ ແໜ້ນໜ້າເອິກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ "ຫາຍໃຈໄວ" ນີ້ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິ. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາການອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງການຫາຍໃຈນີ້.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຫຼື, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ?

ອາການ "(ຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)" ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ເມື່ອທ່ານມີອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມນາທີຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາພິເສດໃດໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຫາຍໃຈໄວ ແລະ ເລິກ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ. ຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກໝຸນອ້ອມແລະໂຍນໄປມາ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ທ່ານໝໍເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ຫາຍໃຈຝືດ". ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຫົດຕົວ.
• ຮູ້ສຶກ ເຈັບ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ .
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ເຕັ້ນໄວ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ມີອາການຊາຢູ່ມື ແລະ ອ້ອມປາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີມົດແລ່ນໄປມາ.
• ອາການປວດກ້າມຊີ້ນຈະສັ່ນ ແລະ ກະຕຸກຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ .
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ບໍ່ສາມາດຮັກສາຈິດໃຈໄວ້ຢູ່ບ່ອນດຽວ.
• ຮູ້ສຶກຄືວ່າທ້ອງເຕັມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ້ອງເຕັມ.
• ປາກແຫ້ງ.
• ເຈັບຫົວ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນ "(ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)".

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບຢ່າງແນ່ນອນ ວ່າສາເຫດຂອງ "ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ . ໃນບາງກໍລະນີ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມກັງວົນ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອການສອບເສັງໃກ້ເຂົ້າມາ, ເມື່ອມີບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຍ້ອນບັນຫາຄອບຄົວບາງຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະ, ພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນແບບນີ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ." ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແນວໃດ. ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ການຕອບສະໜອງຕໍ່ສູ້ຫຼືໜີ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີລະບົບທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ)" . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສຳລັບເວລາທີ່ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ໃນເວລາສຸກເສີນ, ຫຼືພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ "ອົກຊີເຈນ" ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແລ່ນ ຫຼື ຕໍ່ສູ້ໃນເວລານັ້ນ, ການຫາຍໃຈໄວນີ້ສາມາດກາຍເປັນອາການ "ຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ". ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນມີໝາໄລ່ທ່ານ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ, ແລະ ທ່ານເຫື່ອອອກ. ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງກະກຽມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກອັນຕະລາຍນັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ແລະ ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຍ້ອນບັນຫາໃນໃຈຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ມີ "ທາງໜີ" ຢູ່ທີ່ນັ້ນແທ້ໆ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຮູບແບບການຫາຍໃຈນີ້ຖືກລົບກວນ.

(ໂຣກຫາຍໃຈໄວ) ແລະ (ໂຣກຕົກໃຈ) ສອງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ "ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ" ນີ້ຄືກັນກັບ "ໂຣກ Panic Attacks" ທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນມາຫຼືບໍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງສອງຢ່າງນີ້ບາງຄັ້ງຈະຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ແຕກຕ່າງກັນສອງຢ່າງ . " ໂຣກ Panic Attack" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ ແລະ ເປັນຊຸດຂອງປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ໃດໆ. ຖ້າ "ໂຣກ Panic Attacks" ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ຄາດຄິດ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ໂຣກ Panic Disorder" (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ). ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ. ລັກສະນະສຳຄັນຂອງ "ໂຣກ Panic Disorder" ແມ່ນວ່າ "ໂຣກເຫຼົ່ານີ້" ມາໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນລ່ວງໜ້າ, ແລະ ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກພະຍາດທາງຈິດ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. "ໂຣກ Panic Attacks" (ອາການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)ໃນອັນໜຶ່ງ, ການຫາຍໃຈໄວສາມາດເກີດຈາກອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມກັງວົນ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນເລີຍ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄັ້ງອາການ '(Hyperventilation)' ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນອີກຄັ້ງ. ມັນຄືກັບວົງຈອນ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຄົນທີ່ມີ '(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງວິຕົກກັງວົນ)' ຍັງມີ '(ໂຣກຫາຍໃຈໄວ)'. ນອກຈາກນີ້, ປະມານ 25% ຂອງຄົນທີ່ມີ '(ໂຣກຫາຍໃຈໄວ)' ຍັງມີ '(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງວິຕົກກັງວົນ)' . ສະນັ້ນອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສອງຢ່າງ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ.

ເຈົ້າສາມາດລະບຸສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນແນວໃດ? ການທົດສອບໃດທີ່ເຮັດ?

ບໍ່ມີການກວດວິນິດໄສສະເພາະໃດໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດກວດຫາໂຣກຫາຍໃຈໄວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານໝໍຈະກວດສອບສາເຫດທາງກາຍະພາບອື່ນໆຂອງການຫາຍໃຈໄວກ່ອນທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າມັນເປັນໂຣກຫາຍໃຈໄວ. ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະ ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ ກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງການກວດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອກວດສອບສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໄວ:

• ການວັດແທກອົກຊີເຈນໃນເລືອດ: ການວັດແທກລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີອາ ການຫາຍໃຈໄວ ມັກຈະມີລະດັບອົກຊີເຈນ 100% ຫຼືໃກ້ຄຽງກັບລະດັບນັ້ນ. ການອ່ານຕໍ່າກວ່າ 95% ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການອື່ນໆ.
• ການຖ່າຍຮູບ ເອັກຊະເຣໜ້າເອິກ : ອັນນີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບ ປອດໄດ້ .
• ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍຄື້ນໄຟຟ້າຫົວໃຈ (ECG: Electrocardiogram - EKG): ການກວດນີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວກັບຫົວໃຈ.

ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໄວ, ສະນັ້ນ ທ່ານໝໍ ອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດເພີ່ມເຕີມ ແລະ ກວດຮູບພາບອື່ນໆຖ້າຈຳເປັນ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະວິທີການຮັບຮູ້ມັນ. ດັ່ງນັ້ນວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບມັນແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານອາດຈະໂລ່ງໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ເພາະວ່າວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆສຳລັບມັນແມ່ນ ການເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈຄືນໃໝ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ກວດສອບສາເຫດອື່ນໆທັງໝົດແລ້ວ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະບອກທ່ານວ່າອາການຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຮູ້ແນວນັ້ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກ.ລາວຈະສອນເຈົ້າຝຶກຫາຍໃຈບາງຢ່າງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າສະຖານະການນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ເລື່ອງນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍ.

ວິທີໜຶ່ງໃນການຝຶກຮູບແບບການຫາຍໃຈນີ້ແມ່ນ ການຫາຍໃຈຜ່ານ "(ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ)" ຫຼື ການຫາຍໃຈແບບທ້ອງ . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ (ຊ່ອງທ້ອງ) ແທນທີ່ຈະເປັນໜ້າເອິກຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ວິທີການນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານລົງ ແລະ ຢຸດ ຫຼື ປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນ "(ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)". ເພື່ອຝຶກຝົນສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1. ນອນລົງເທິງພື້ນ. 2. ວາງມືຂ້າງໜຶ່ງໃສ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານ ແລະ ມືອີກຂ້າງໜຶ່ງໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ (ຢູ່ລຸ່ມກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ). 3. ຕອນນີ້ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆທາງດັງຂອງທ່ານ. 4. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າແຂນຂອງທ່ານຍົກຂຶ້ນ ແລະ ລົງແນວໃດ. 5. ເປົ້າໝາຍຄວນຈະເປັນໃຫ້ແຂນທີ່ຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຍົກຂຶ້ນສູງກວ່າແຂນທີ່ຢູ່ເທິງໜ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນກັບວິທີການຫາຍໃຈນີ້. ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ, ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ) ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາ ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້ບໍ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນຫຼືບໍ່ ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນອີກ . ໂດຍສະເພາະຖ້າການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປຂອງທ່ານເກີດຈາກຄວາມเครียด ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມเครียด ແລະ ການຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ເຊັ່ນດຽວກັບ `( ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ )` ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ : ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການລອຍນໍ້າ.
• ການຜ່ອນຄາຍ ກ້າມຊີ້ນ ແບບກ້າວໜ້າ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ການນັ່ງສະມາທິ (`(ສະມາທິ)`).
• ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ (`( ໂຍຄະ )`).
• ການປະຕິບັດສະຕິ: ນີ້ໝາຍເຖິງການເອົາໃຈໃສ່ພຽງແຕ່ປັດຈຸບັນເທົ່ານັ້ນ.

ໂດຍການລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງ "ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ" ໄດ້.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການ "(ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)" ນີ້ຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ອາການ "(ຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ)" ເອງກໍ່ບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງການຫາຍໃຈໄວກໍ່ສາມາດເກີດຈາກສາເຫດຮ້າຍແຮງອື່ນໆໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບ, ບາດເຈັບ ທີ່ຫົວ, ໄຂ້ ຫຼື ເລືອດອອກ.
• ຖ້າອາການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປຂອງທ່ານຮຸນແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ເຮືອນແລ້ວກໍຕາມ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ອື່ນໆ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນ...

ການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນນີ້, ຫຼື "(Hyperventilation)" ອາດຈະເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍເມື່ອທ່ານປະສົບກັບມັນ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Hyperventilation Syndrome)" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ການຝຶກຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄືນໃໝ່, ໂດຍສະເພາະວິທີການ "(Diaphragmatic Breathing)" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈຢ່າງດຽວ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການຊີ້ນຳ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສະພາບການນີ້ໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

---