ເຈົ້າມີອາການຫາຍໃຈຝືດ ຫຼື ຫາຍໃຈໄວກະທັນຫັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ - ນິໂຣກີ ລັງກາ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກກະທັນຫັນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືຕົກໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫຼືຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈໄວເກີນໄປບໍ? ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມາພ້ອມກັບຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ວິນຫົວ. ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາທີ່ Nirogi Lanka ຈະມາສົນທະນາກ່ຽວ ກັບໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ . ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ແນວໃດ.

ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນ (Hyperventilation Syndrome) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ ໝາຍເຖິງອາການຫາຍໃຈໄວທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີພະຍາດທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕິດພັນ. ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຫາຍໃຈເກີນ". ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ່ຍາວ ເປັນເວລາສອງສາມນາທີຫາປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປເອງ.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຫາຍໃຈແນວໃດ: ພວກເຮົາດູດ ຊຶມອົກຊີເຈນ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ແລະ ຫາຍໃຈອອກດ້ວຍ ອາຍຄາບອນໄດອອກ ໄຊ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງ ການຫາຍໃຈໄວ ເກີນໄປ, ທ່ານຈະເລີ່ມ ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ເລິກຫຼາຍ , ບາງຄັ້ງໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການຫາຍໃຈໄວນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ ອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊ ໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ພາວະ Alkalosis ທາງເດີນຫາຍໃຈ .

ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າລະດັບຄາບອນໄດອອກໄຊຕໍ່າເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອທຸກຢ່າງມີຄວາມສົມດຸນ. ເມື່ອລະດັບຄາບອນໄດອອກໄຊຫຼຸດລົງ, ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ - ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງໃຫ້ສະໝອງ - ຈະເລີ່ມຫົດຕົວ , ຄ້າຍຄືກັບການບີບທໍ່ສວນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະ ມີອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະສົບກັບ ໂຣກຫາຍໃຈໄວຜິດປົກກະຕິ ຈະບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າຕົນເອງຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິ; ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາການທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຈັງຫວະການຫາຍໃຈນີ້.

ອາການແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ອາການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ ສາມາດເກີດຈາກ ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ມັນອາດຈະຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມນາທີຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາສະເພາະ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າທ່ານກຳລັງຫາຍໃຈໄວ ຫຼື ເລິກ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ຫຼື ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ , ຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ຖືກໝຸນອ້ອມ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ Dyspnea ), ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວອາກາດ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ.
• ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນ.
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ຫົວໃຈ ເຕັ້ນແຮງ.
• ອາການຄັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນແບບ "ເຂັມໝຸດ" ຢູ່ບໍລິເວນມື ແລະ ອ້ອມປາກ.
• ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ ຢູ່ມື ແລະ ຕີນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້.
• ມີອາການເອື້ອມເລື້ອຍໆ ຫຼື ມີອາການທ້ອງບວມ ໃນກະເພາະອາຫານ.
• ປາກແຫ້ງ.
• ເຈັບຫົວ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງກະທັນຫັນໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນ ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ .

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຈິງແລ້ວ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງ ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ . ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດເກີດຈາກ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ . ລອງນຶກພາບເຖິງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ອນການສອບເສັງ, ໃນລະຫວ່າງວິກິດການເຮັດວຽກ, ຫຼື ຍ້ອນບັນຫາຄອບຄົວ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີອາການຫາຍໃຈໄວຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດລະບຸສາເຫດສະເພາະໄດ້.

ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນເທື່ອວ່າຄວາມຕຶງຄຽດກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈໄວນີ້ແນວໃດ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຮົາມີ ລະບົບປະສາດ ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ພ້ອມສຳລັບອັນຕະລາຍ, ເຫດສຸກເສີນ, ຫຼື ສະຖານະການຄວາມກົດດັນສູງ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການ ອົກຊີເຈນ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີອັນຕະລາຍທາງຮ່າງກາຍທີ່ຈະໜີ ຫຼື ຕໍ່ສູ້, ການຫາຍໃຈໄວນີ້ສາມາດສະແດງອອກເປັນ Hyperventilation .

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ໝາໄລ່ທ່ານ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຕັ້ນແຮງ ແລະ ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະເລັ່ງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼົບໜີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນ ແລະ ປະສົບກັບການຕອບສະໜອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດພາຍໃນ, ຈະບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ທາງຮ່າງກາຍທີ່ຈະໜີໄປ - ແລະ ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຖືກລົບກວນ.

ໂຣກຫາຍໃຈໄວ ແລະ ໂຣກ Panic Attacks ແມ່ນອັນດຽວກັນບໍ?

ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າ ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ ແລະ ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນຫຼືບໍ່. ໃນຂະນະທີ່ອາການຂອງພວກມັນສາມາດຊ້ອນກັນໄດ້, ແຕ່ພວກມັນເປັນ ສອງພາວະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ .

ອາການຕົກໃຈ ຮຸນແຮງ (Panic Attack) ແມ່ນອາການທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ຄາດຄິດ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຕົກໃຈຮຸນແຮງ (Panic Disorder ) ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ຈຸດເດັ່ນຂອງພະຍາດຕົກໃຈຮຸນແຮງແມ່ນວ່າ ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສະພາບສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ໃນ ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ , ການຫາຍໃຈໄວສາມາດເກີດຈາກອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ມີສາເຫດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປບາງຄັ້ງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຕື່ມອີກ, ເຊິ່ງສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Panic Disorder ຍັງປະສົບກັບໂຣກ Hyperventilation Syndrome . ນອກຈາກນັ້ນ, ປະມານ 25% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Hyperventilation Syndrome ຍັງມີອາການ Panic Disorder . ໃນຂະນະທີ່ມີການເຊື່ອມໂຍງ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນສະພາບດຽວກັນ.

ມັນກວດຫາໄດ້ແນວໃດ? ມີການກວດຫຍັງແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ?

ບໍ່ມີ ການກວດວິນິດໄສສະເພາະ ໃດໜຶ່ງທີ່ຢືນຢັນ ໂຣກຫາຍໃຈໄວ ເກີນໄປ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແພດໝໍຈະກວດຫາສາເຫດທາງກາຍະພາບນີ້ໂດຍການກຳຈັດສາເຫດທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆສຳລັບການຫາຍໃຈໄວ.

ເມື່ອທ່ານປຶກສາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມໂດຍການຖາມກ່ຽວກັບ ອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກວດຮ່າງກາຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງການກວດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອກວດຫາບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍ:

• ການວັດແທກອົກຊີເຈນໃນເລືອດ: ການ ກວດນີ້ກວດສອບລະດັບ ອົກຊີເຈນ ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນ ໂຣກ ຫາຍໃຈໄວ , ລະດັບອົກຊີເຈນມັກຈະຢູ່ທີ່ ຫຼື ໃກ້ກັບ 100%. ຖ້າລະດັບຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 95%, ມັນອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງສະພາບທາງການແພດອື່ນທີ່ຕິດພັນ.
• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊ໌ໜ້າເອິກ : ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາບັນຫາຕ່າງໆໃນ ປອດ .
• ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍໄຟຟ້າ (EKG/ECG): ອັນນີ້ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ.

ໝາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກປະສົບກັບອາການຫາຍໃຈຍາກຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ອາການເຈັບໜ້າເອິກທີ່ບໍ່ຫາຍດີ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນ (ເຊັ່ນ 911) ຫຼື ໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.

ນອກເໜືອໄປຈາກປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ເນື່ອງຈາກມີເຫດຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໄວ, ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງກວດເລືອດເພີ່ມເຕີມ ຫຼື ການສຶກສາຮູບພາບອື່ນໆ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ບັດນີ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າອາການນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະມັນຖືກລະບຸໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈທີ່ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນ ການເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈຄືນໃໝ່.

ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ກວດສອບສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນອື່ນໆແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຈະອະທິບາຍວ່າອາການຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການຮູ້ເລື່ອງນີ້ມັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະແນະນຳທ່ານຜ່ານ ການຝຶກຫາຍໃຈສະເພາະ ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄື ອາການນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການຮັບຮູ້ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.

ວິທີການໜຶ່ງໃນການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈຄືນໃໝ່ແມ່ນ ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ ຫຼື ການຫາຍໃຈແບບທ້ອງ. ແທນທີ່ຈະຫາຍໃຈດ້ວຍໜ້າເອິກເປັນຫຼັກ, ທ່ານໃຊ້ຊ່ອງທ້ອງຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານລົງ ແລະ ຢຸດ ຫຼື ປ້ອງກັນການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ເພື່ອປະຕິບັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ນອນລົງເທິງພື້ນ.

2. ວາງມືຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງໜ້າເອິກ ແລະ ອີກມືໜຶ່ງໄວ້ເທິງທ້ອງ (ຢູ່ລຸ່ມກະດູກຂ້າງ).

3. ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆທາງດັງຂອງທ່ານ.

4. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ລົງຫຼາຍປານໃດ.

5. ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມືທີ່ວາງຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຍົກຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າມືທີ່ວາງຢູ່ເທິງໜ້າເອິກ.

ດ້ວຍການຝຶກຝົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບວິທີການຫາຍໃຈນີ້.

ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ, ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳການປິ່ນປົວ ດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ) ຫຼື ຢາຖ້າຈຳເປັນເພື່ອປິ່ນປົວອາການສະເພາະເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກສາເຫດທີ່ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈະແຈ້ງສະເໝີໄປ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບປະກັນການປ້ອງກັນຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້ . ໂດຍສະເພາະຖ້າການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປຂອງທ່ານເກີດຈາກຄວາມเครียด ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມเครียด ແລະ ການຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ເຊັ່ນ: ( Diaphragmatic Breathing ) ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ກິດຈະກຳໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານມັກ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການລອຍນ້ຳ.
• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແບບຄ່ອຍໆເປັນກ້າວໆ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍກ້າມຊີ້ນໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຮູ້ຕົວ.
• ສະມາທິ.
• ໂຍຄະ ( Yoga ) .
• ການປະຕິບັດສະຕິ: ການສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

ການປະສົມປະສານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປໄດ້.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕົກໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປນັ້ນເອງກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການຫາຍໃຈໄວອາດເກີດຈາກບັນຫາທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ . ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຖ້າ:

• ທ່ານມີອາການປວດ, ເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ມີໄຂ້, ຫຼື ມີເລືອດອອກ.
• ອາການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ກາຍເປັນເລື້ອຍໆຂຶ້ນ ເຖິງວ່າຈະມີການດູແລຢູ່ເຮືອນກໍຕາມ.
• ທ່ານມີອາການໃໝ່ອື່ນໆ ຫຼື ອາການທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນເພື່ອຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນຫຼັກໆທີ່ຄວນຮູ້…

ການປະສົບກັບການຫາຍໃຈໄວຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ ອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ່າວດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ ໂຣກຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈຄືນໃໝ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນ, ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງໃນການປ້ອງກັນອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.

ຖ້າການຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ພຽງພໍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ດ້ວຍການຊີ້ນຳ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກທ່ານໝໍ Nirogi Lanka, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.