ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ? (ການສູບຢາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ການສູບຢາ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງປານໃດ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະ ອອກກຳລັງກາຍ , ແລ່ນ, ຫຼືໂດດ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆຂອງການສູບຢາ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບດ້ານນີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງບອກເພື່ອນ.

ຜົນກະທົບທັນທີ ແລະ ໄລຍະຍາວຂອງການສູບຢາຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ການສູບຢາມີຜົນກະທົບທັງທັນທີ ແລະ ໄລຍະຍາວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜູ້ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ , ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜູ້ສູບຢາປະເຊີນກັບບັນຫາອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ເວົ້າງ່າຍໆ:

• ຄວາມອົດທົນ ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຈະກາຍເປັນອ່ອນແອລົງ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງ ການບາດເຈັບ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼາຍປານໃດ ຖ້າທ່ານເປັນແຟນກິລາ ຫຼື ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມັກແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ສູບຢາຈຶ່ງມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງໜ້ອຍ? ລອງມາພິຈາລະນາທາງວິທະຍາສາດເບິ່ງ?

ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ນັ້ນຄື, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ຫົວໃຈ, ປອດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເລືອດທີ່ອຸ ດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຮັດວຽກຄືກັບເຄື່ອງຈັກ.

ບັດນີ້, ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສູດດົມຄວັນຢາສູບ. ຄວັນຢາສູບປະກອບດ້ວຍອາຍແກັ ສພິດ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄາບອນມໍນອກໄຊ . ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໜຶ່ງໃນ ສານເຄມີ ຫຼາຍກວ່າ 4,000 ຊະນິດໃນຢາສູບ. ແລະລອງຄິດເບິ່ງ, ສານເຄມີຫຼາຍກວ່າ 50 ຊະນິດໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນ ສານກໍ່ມະເຮັງ ! ດັ່ງນັ້ນ, ອາຍແກັສຄາບອນມໍນອກໄຊນີ້ລວມຕົວກັບເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າ ຄາບອນມໍນອກໄຊຈະເອົາພື້ນທີ່ທີ່ເມັດເລືອດແດງຕ້ອງຍຶດເອົາອົກຊີເຈນໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ("ເນື້ອເຍື່ອ") ບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ. ການຂາດອົກຊີເຈນນີ້ເຮັດໃຫ້ສານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົດແລັກ ຕິກ " ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອກົດແລັກຕິກນີ້ສະສົມ, ມັນຈະ:

• ກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງໄໝ້.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍທັນທີ.
• ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຫາຍໃຈຍາກຂຶ້ນ.
• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ການຂາດອົກຊີເຈນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງກິລາ. ແມ່ນແຕ່ວຽກງານປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການປີນຂັ້ນໄດ, ກໍ່ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ໃນເວລາພັກຜ່ອນ ຂອງທ່ານຈະສູງກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ມັນຕ້ອງການຍ້ອນການຂາດອົກຊີເຈນ.

ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຫຍັງອີກຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ?

ການສຶກສາພົບວ່າຜູ້ສູບຢາຈະເມື່ອຍໄວກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ພວກເຂົາຍັງບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ໄກ ຫຼື ໄວເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ການສຶກສາອື່ນໆພົບວ່າ:

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ສູບຢາຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນໜ້ອຍຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການຕື່ມນໍ້າໃສ່ພາຊະນະທີ່ມີຮູຢູ່ໃນນັ້ນ.
• ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ .
• ຮູບແບບການນອນອາດຈະຖືກລົບກວນ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຜູ້ສູບຢາມີ ໂອກາດຫາຍໃຈຍາກຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາເຖິງສາມເທົ່າ .
• ຜູ້ສູບຢາມີໂອກາດ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາເຖິງສອງເທົ່າ . ເຖິງແມ່ນວ່າການລົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບສາຫັດໄດ້.
• ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ , ມັນໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການຮັກສາ , ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກອີກດ້ວຍ!

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການສູບຢາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນປອດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ການສູບຢາຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• • ພະຍາດກະດູກພຸນ : ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ກະດູກຈະບາງລົງ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ.
  • ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ : ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່.

• ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ .
• ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍ: ຕົວຢ່າງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ (bursitis ) (ການອັກເສບຂອງຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່), ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບ (tendinitis) ( ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນກ້າມຊີ້ນ), ອາການເຂັນ ແລະ ກະດູກຫັກ .
• ຖ້າມີການຜ່າຕັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີສຸກເສີນກໍຕາມ, ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດອາການແຊກຊ້ອນ .
• ເມື່ອໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ອັດຕາການຮັກສາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າສະຖານະການນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍປານໃດຖ້າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ. ແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍກໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຊີບກິລາຂອງເຈົ້າໄດ້.

"ຂ້ອຍສູບຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ" - ນີ້ເປັນເລື່ອງຈິງບໍ?

ບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ, ຍັງສືບຕໍ່ສູບຢາເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າການສູບຢາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ, “ການສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.” ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຈິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ມັນລົບກວນຂະບວນການທີ່ອາຫານທີ່ທ່ານກິນຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍໜ້ອຍລົງ. ການສຶກສາພົບວ່າຜູ້ສູບຢາເພດຊາຍກິນພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາປະມານ 350 ຫາ 575 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້!

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ສູບຢາມັກຈະເກັບໄຂມັນໄວ້ບໍລິເວນທ້ອງ ຫຼື ບໍລິເວນກາງທ້ອງ, ຄ້າຍຄືກັບ "ການແຜ່ກະຈາຍຮູບໝາກໂປມ". ໄຂມັນປະເພດນີ້ອ້ອມທ້ອງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ການສູບຢາບໍ່ແມ່ນທາງອອກ.

ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມແນວໃດ?

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈແມ່ນວ່າຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັນ, ແລະບາງທີອາດຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ສຳລັບໄວລຸ້ນ ແລະ ເດັກກ່ອນໄວຮຽນ ທີ່ສູບຢາ.

• ພວກເຂົາມີຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳໜ້ອຍກວ່າ ເດັກຄົນອື່ນໆໃນໄວດຽວກັນກັບພວກເຂົາທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
• ຫາຍໃຈຍາກ ເກີດຂຶ້ນ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ.
• ສຸຂະພາບໂດຍລວມກຳລັງຊຸດໂຊມລົງ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສູບຢາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ນັ້ນຄືເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງພັດທະນາຢູ່, ສິ່ງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

• ການເຕີບໂຕຂອງປອດຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຊ້າ .
• ໜ້າທີ່ຂອງປອດອາດຈະຖືກບົກຜ່ອງ .
• ຫົວໃຈອາດຈະເລີ່ມເຕັ້ນໄວກ ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

ໄວໜຸ່ມທີ່ສູບຢາຫຼາຍມັກຈະມີອາການໄອ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ເລື້ອຍໆ, ມີການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບທີ່ຍາວນານກວ່າ. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ.