ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມາດົນແລ້ວ. ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກໂລກຊຶມເສົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເຈົ້າສັ່ງໃຫ້ບໍ? ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວໃນໂລກບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກັງວົນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້, ໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ທົນທານຕໍ່ການປິ່ນປົວ.
ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ທົນທານຕໍ່ການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ກິນ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງໜ້ອຍສອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ເປັນເວລາດົນນານພຽງພໍ, ແຕ່ ອາການຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ລະຫວ່າງ 30% ຫາ 70% ຂອງຄົນທີ່ກິນຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນພົບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາໄດ້ລະບຸປັດໄຈສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ.
ເຫດຜົນໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການ 'ຢຸດ' ກິນຢາຢ່າງໄວວາ!
ນີ້ແມ່ນບັນຫາຫຼັກທີ່ພວກເຮົາເຫັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າສັ່ງຢາໃຫ້ເຈົ້າ. ເຈົ້າໃຊ້ມັນເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຢານີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບຂ້ອຍ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າກໍ່ຢຸດກິນຢາ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ອອກລິດທັນທີຄືກັບຢາແກ້ປວດ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຄມີສາດຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ ແລະ ໃຊ້ເວລາໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, "ການທົດລອງຢາທີ່ແທ້ຈິງ" ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານກິນຢາຕາມປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ ທຸກໆມື້, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຫາ 6 ອາທິດ . ບາງຄົນອາດໃຊ້ເວລາ 8 ອາທິດ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ ຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນຄົບຖ້ວນ.
ທ່ານໝໍກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່?
ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາມາດົນແລ້ວ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໃຫ້ທ່ານກິນຢາຊະນິດອື່ນ. ຢານີ້ມັກຈະເປັນ ຢາຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງ ຈາກຢາທີ່ທ່ານກິນໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ຕົວຢ່າງ:
- ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາ SSRI (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ) , ເຊັ່ນ: Fluoxetine (Prozac).
- ຖ້າວິທີນັ້ນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາໃນກຸ່ມດຽວກັນ, ເຊັ່ນວ່າ 'Venlafaxine' (Effexor) ຫຼື 'Duloxetine' (Cymbalta).
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນມັກໃຊ້ຄຳວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ປິ່ນປົວຍາກ" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຕ້ານທານການປິ່ນປົວ". ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄຳວ່າ "ຕ້ານທານ" ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາຊະນິດໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແຕ່ກໍ່ມີ ໂອກາດດີ ທີ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງໃຊ້ຫຼາຍທາງເລືອກຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນ.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ລັກສະນະຂອງອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າ | ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນອາຍຸ 18 ປີ, ນັ້ນຄືໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາປິ່ນປົວທົ່ວໄປ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຂຶ້ນ. |
| ການມີພະຍາດທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ | ພາວະທາງການແພດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າຊັກຊ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ (hypothyroidism), ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຫຼື ວິຕາມິນ D. |
| ບັນຫາທາງຈິດອື່ນໆ | ຖ້າມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນພ້ອມກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ນັ້ນກໍສາມາດເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການປິ່ນປົວໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD), ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ. |
| ການວິນິດໄສຜິດພາດ | ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເລີຍ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດໄບໂພລາຍັງສາມາດສະແດງອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນ. ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍສິ້ນເຊີງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ . |
ສະນັ້ນຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄຳຖາມນີ້ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
1. ລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າປິດບັງຫຍັງຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ບອກຂ້ອຍໃຫ້ແນ່ໃຈກ່ອນວ່າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບອາການຫຍັງແດ່.
- ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງຢາ.
- ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ຢາ, ວິຕາມິນ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພອື່ນໆ ທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດຊະນິດອື່ນໆ , ຈົ່ງຊື່ສັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
2. ຈົ່ງອົດທົນ.
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ໃຫ້ເວລາຢາອອກລິດ. ຖ້າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກປະມານສອງອາທິດ, ຢ່າຢຸດຢາ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະຕັດສິນໃຈເພີ່ມປະລິມານຢາ ຫຼື ເຮັດສິ່ງອື່ນ. ຢ່າຢຸດຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
3. ພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ
ຢາບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວດຽວສຳລັບການຊຶມເສົ້າ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ງ່າຍໆວ່າ 'ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ'. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາພ້ອມກັບຢາສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)' ແມ່ນປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະ ການໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຢາຊະນິດດຽວ. ມັນອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ທົນທານຕໍ່ການປິ່ນປົວແມ່ນພົບເລື້ອຍ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ສະນັ້ນຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວນໃຊ້ຢ່າງໜ້ອຍ 4-6 ອາທິດໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
- ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ລົມກັບລາວຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ສະພາບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປກວດສຸຂະພາບຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
- ຖ້າການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຍັງມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ. ຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ. ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ