ວິທີແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດພາຍໃນຂອງເຈົ້າຜ່ານສາຍພົວພັນຂອງມະນຸດບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວໃນໂລກນີ້ບໍ? ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລົມກັບຄົນອື່ນ ຫຼື ຫົວຂວັນຍ້ອນຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມກົດດັນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຄ່ອຍໆຫາຍໄປຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ, ເພາະວ່າມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວພິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຮັກສາຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) ແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ ຫຼື IPT ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນສັ້ນໆວ່າ IPT ແມ່ນການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນ ແລະ ເຂັ້ມຂຸ້ນສຳລັບການຊຶມເສົ້າ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຈັດຂຶ້ນອາທິດລະຄັ້ງເປັນເວລາປະມານສາມຫາສີ່ເດືອນ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ເຈົ້າມີບາດແຜຢູ່ຂາ. ສາເຫດຂອງບາດແຜນັ້ນອາດຈະເປັນກ້ອນຫີນຢູ່ເທິງຖະໜົນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນດິນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບາດແຜນັ້ນຈະເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະອາດຈະເນົ່າເປື່ອຍ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ສາເຫດຂອງ 'ຜ້າເຊັດໂຕ' ທີ່ເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນສິ່ງອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, 'ການຍ່າງ' ຂອງຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜນັ້ນດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ເຮັດວຽກໂດຍການແກ້ໄຂ 'ການຍ່າງ' ນັ້ນ, ນັ້ນຄືວິທີທີ່ເຈົ້າຈັດການຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດຂອງເຈົ້າ.

ສີ່ຂົງເຂດຫຼັກທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການປິ່ນປົວ IPT

ໃນການປິ່ນປົວປະເພດນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາ ທັງໝົດ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານເລືອກ ບັນຫາຄວາມສຳພັນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຂົງເຂດຫຼັກ ທີ່ທ່ານຄິດວ່າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນຄືກັບການແກ້ບັນຫາໃຫຍ່ສອງ ຫຼື ສາມຂໍ້ໃນບັນຫາທີ່ສັບສົນ. ເມື່ອທ່ານແກ້ບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນແລ້ວ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເຂົ້າທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ.

ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແບ່ງອອກເປັນສີ່ປະເພດຫຼັກ.

ການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດແທ້?

ນັກບຳບັດຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້.

ວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງລະຫວ່າງບຸກຄົນ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ເມື່ອເມຍເລີ່ມວຽກໃໝ່ ແລະ ມີຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜົວຂອງນາງເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຈຶ່ງມີການຜິດຖຽງກັນເລື້ອຍໆລະຫວ່າງສອງຄົນ. ໃນທີ່ນີ້, ນັກບຳບັດໄດ້ລົມກັບຜົວ ແລະ ຊ່ວຍລາວໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງນີ້ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ລາວມີຢູ່ໃນໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວສອນລາວກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມການສື່ສານ ແລະ ເຕັກນິກການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ວິທີຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າໄດ້ມາຈາກບ້ານຂອງເຈົ້າມາເມືອງໂຄລຳໂບເພື່ອຫາວຽກເຮັດງານທຳ. ຊີວິດເກົ່າ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານຂອງເຈົ້າໝົດໄປແລ້ວ, ແລະ ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ດ້ວຍຕົວເອງ. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນທີ່ນີ້, ນັກບຳບັດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າໃຈ ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງບົດບາດເກົ່າຂອງເຈົ້າ (ຄົນໃນບ້ານ) ແລະ ບົດບາດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ (ຄົນທີ່ເຮັດວຽກຄົນດຽວໃນໂຄລຳໂບ) . ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍເຈົ້າລະບຸໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງໃດທີ່ຍາກສຳລັບເຈົ້າໃນບົດບາດໃໝ່ນີ້ ແລະ ຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ວິທີການຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າ

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກບໍ່ສາມາດສະແດງອອກເປັນຄຳເວົ້າໄດ້. ບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນກໍ່ຖືກກັກຂັງໄວ້ພາຍໃນ. ໃນ IPT, ນັກບຳບັດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ປ່ອຍຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນອອກ. ລາວ ຫຼື ນາງໃຊ້ສອງວິທີຫຼັກເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.

• ການຟັງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພສຳລັບທ່ານໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຮັບຟັງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.
• ການຊີ້ແຈງ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ກຳຈັດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ ຫຼື ບຸກຄົນນັ້ນ.

ວິທີການເອົາຊະນະຈຸດອ່ອນໃນສາຍພົວພັນ

ເຈົ້າມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສ້າງເພື່ອນໄດ້" ຫຼື "ບໍ່ມີໃຜຢາກລົມກັບຂ້ອຍ" ບໍ? ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ນັກບຳບັດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສາຍພົວພັນທີ່ເຈົ້າກຳລັງສ້າງກັບນັກບຳບັດ. ຜ່ານສິ່ງນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຊອກຫາຮູບແບບທີ່ລົບກວນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຮູບແບບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ຫຼື ການໃຈຮ້າຍ/ເປັນສັດຕູກັບຄົນອື່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວ ລາຈະຖືກລະບຸ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າປ່ຽນແປງຮູບແບບເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຊຸກຍູ້ເຈົ້າໃຫ້ສ້າງສາຍພົວພັນໃໝ່.

ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວມີການຈັດຕັ້ງແນວໃດ?

ຂະບວນການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເປັນລະບົບຫຼາຍ. ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນຫຼັກ.

1. ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ (ອາທິດທີ 1-3): ກອງປະຊຸມສອງສາມຄັ້ງທຳອິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະເມີນລະດັບການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ IPT, ແລະ ລະບຸບັນຫາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສີ່ຂົງເຂດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກ່ອນໜ້ານີ້.

2. ໄລຍະກາງ (ປະມານ 8 ຄັ້ງຕໍ່ໄປ): ນີ້ແມ່ນຫົວໃຈຂອງການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາທີ່ກຳນົດໄວ້ເລີ່ມໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບັນຫາ. ນັກບຳບັດໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການສະແດງບົດບາດ, ການວິເຄາະການສື່ສານ, ແລະ ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.

3. ໄລຍະສຸດທ້າຍ (ປະມານ 4 ອາທິດສຸດທ້າຍ): ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບ IPT ແມ່ນ ການສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວເອງ . ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃນໄລຍະເວລາຈຳກັດ. ໃນທີ່ສຸດ, ການສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບ 'ການສູນເສຍ' ສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ ແລະ ວິທີການນຳໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ມາຮອດປະຈຸບັນ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງທ່ານໃຫ້ສາມາດປະເຊີນກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ?

ອາການຊຶມເສົ້າເປັນພາວະທີ່ບາງຄັ້ງສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ 12-16 ອາທິດ, ອາດຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວແບບຮັກສາ.ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງສິ່ງນີ້ໄດ້. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພົບປະກັບນັກບຳບັດປະມານເດືອນລະຄັ້ງເພື່ອເສີມສ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນອາການຊຶມເສົ້າຈາກການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການສ້າງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມໃໝ່.