ເຈົ້າພິກຕົວໄປພິກມາເມື່ອເຈົ້າເຂົ້ານອນຕອນກາງຄືນແລ້ວນອນບໍ່ຫຼັບບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຕື່ນນອນກາງດຶກແລ້ວນອນບໍ່ຫຼັບແລະລໍຖ້າຈົນກວ່າຕາເວັນຈະຂຶ້ນບໍ? ບັນຫາ ການນອນບໍ່ຫຼັບ ນີ້ເປັນບັນຫາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ບາງທີທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ມີຊື່ວ່າ Lemborexant ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ມັນມັກຈະມີຂາຍພາຍໃຕ້ຊື່ຍີ່ຫໍ້ DAYVIGO. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຢານີ້, ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ມັນ.
Lemborexant ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, Lemborexant ເປັນຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຄວບຄຸມກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
ຢານີ້ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ. ທ່ານໝໍມັກຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢານີ້
Lemborexant ບໍ່ແມ່ນຢາຊະນິດດຽວທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ອາການທາງການແພດ ອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ ຫຼື ຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
| ສະຖານະການຂອງເຈົ້າ | ເປັນຫຍັງການແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ | ຢານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບຈິດໄດ້ບາງຄັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດທາງຈິດຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້. |
| ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ | ການໃຊ້ເຫຼົ້າຮ່ວມກັບຢານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ ເຊັ່ນ: ເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ. |
| ພະຍາດງ້ວງນອນກະທັນຫັນ (Narcolepsy) | ເນື່ອງຈາກຢານີ້ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ຢູ່ແລ້ວ. |
| ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງການຕິດຢາເສບຕິດ | ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢານີ້, ທ່ານໝໍຈະລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຖ້າມີປະຫວັດດັ່ງກ່າວ. |
| ອາການກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍກະທັນຫັນ (Cataplexy) | ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ຍັງເປັນສະພາບທາງລະບົບປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ, ບັນຫາອາດເກີດຂຶ້ນກັບຢານີ້. |
| ພະຍາດຕັບ ຫຼື ປອດ | ຢາຈະຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງຕັບ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນປະລິມານຢາ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດປອດ, ການຫາຍໃຈຍາກອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ | ເນື່ອງຈາກວ່າຢານີ້ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຊ້າລົງໃນລະດັບໜຶ່ງ, ອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຈຶ່ງສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້. |
| ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ | ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ຢານີ້. |
| ເຮັດສິ່ງຜິດປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ (ຕົວຢ່າງ, ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ) | ຢາຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . |
| ຖ້າທ່ານຖືພາ ຫຼື ກຳລັງຈະມີລູກນ້ອຍ | ຍັງບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຢານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. |
| ຖ້າແມ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ | ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຢາສາມາດຜ່ານໄປຫາລູກຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້ຫຼືບໍ່. |
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
- ເວລາ: ກິນຢາເມັດນີ້ ກ່ອນນອນ. ກິນຢາເມັດກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ຖູແຂ້ວ, ແລະພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.
- ອາຫານ: ຢາເມັດນີ້ອອກລິດໄດ້ດີທີ່ສຸດ ເມື່ອກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງ . ການກິນຢາຫຼັງຈາກກິນອາຫານໜັກອາດເຮັດໃຫ້ການອອກລິດຊ້າລົງ.
- ປະລິມານຢາ: ກິນພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແພດສັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ຫ້າມກິນເກີນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
- ລືມກິນຢາ: ເນື່ອງຈາກວ່າຢານີ້ກິນກ່ອນນອນເທົ່ານັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ລືມກິນຢາ". ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຢ່າກັບໄປກິນຢາອີກ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ ໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຫຼັງຈາກກິນຢານີ້ແລ້ວ, ທ່ານ ຄວນນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນກິນຢາຕອນ 3 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ຕື່ນນອນຕອນ 6 ໂມງເຊົ້າ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ກ່ຽວກັບສານພິດ ແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ . ຢ່າເບິ່ງເບົາບາງ.
ຢາ ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບ Lemborexant
ເມື່ອກິນຢານີ້, ມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາ ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຜົນຂ້າງຄຽງ ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຢາອາດຈະປ່ຽນວິທີການອອກລິດຂອງມັນ.
- ເຫຼົ້າ : ນີ້ແມ່ນ ການປະສົມປະສານທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ການກິນຢານີ້ຮ່ວມກັບເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫາຍໃຈຍາກ , ແລະ ໝົດສະຕິ.
- ຢາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງນອນ: ການກິນຢານີ້ຮ່ວມກັບຢາແກ້ໄອ, ຫວັດ, ແລະ ຢາແກ້ ພູມແພ້ບາງຊະນິດ (ຢາຕ້ານອາການແພ້), ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຢາແກ້ປວດ (ໂດຍສະເພາະ ຢາ opioid ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການງ້ວງນອນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອລາ ແລະ ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: Ketoconazole, Itraconazole, ແລະ Clarithromycin ເຮັດໃຫ້ການກຳຈັດ Lemborexant ອອກຈາກຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ອັນນີ້ອາດຈະເພີ່ມຜົນຂ້າງຄຽງ.
- ຢາຕ້ານພະຍາດບ້າໝູ: ຢາເຊັ່ນ Carbamazepine ແລະ Phenytoin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງ Lemborexant.
- ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງ Lemborexant ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນ/ດື່ມໝາກອະງຸ່ນໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້.
- ເຊນຈອນສ໌ເວີດ: ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງເລມໂບເຣັກຊັນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ແມ່ນແຕ່ວິຕາມິນ ແລະ ຢາພື້ນເມືອງ.
ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນເວລາກິນຢາມີຫຍັງແດ່?
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເມື່ອໃຊ້ຢານີ້.
ອາການງ້ວງນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ
ຫຼັງຈາກກິນຢານີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ດັ່ງນັ້ນ:
- ຫຼີກລ່ຽງການຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ງານເຄື່ອງຈັກໜັກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຢານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຊ້າໆເມື່ອລຸກຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ທ່ານອນ.
ພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ
ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ບາງຄົນທີ່ກິນຢານີ້ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິໄດ້, ຄືກັບຢູ່ໃນຄວາມຝັນ. ນັ້ນຄື, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈາກການນອນ:
- ການຂັບຂີ່
- ແຕ່ງກິນ ຫຼື ກິນ
- ການໂທລະສັບ
- ມີເພດສຳພັນ
- ການຍ່າງນອນ
ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ຖ້າມີຄົນຢູ່ເຮືອນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຄີຍເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ ຫຼື ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາທັນທີ ແລະ ປຶກສາກັບໝໍ.
ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
ລະວັງການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງອາລົມ, ພຶດຕິກຳ ຫຼື ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ?
- ເຈົ້າກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍບໍ?
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ໃຈຮ້າຍບໍ?
ຖ້າມີການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຢາຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ຫຼັງຈາກປ່ຽນປະລິມານຢາ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ.
ຫຼັງຈາກຢຸດກິນຢາແລ້ວ
ຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາເປັນເວລາສອງສາມມື້, ທ່ານອາດຈະມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ທຳອິດ ຫຼື ສອງມື້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບແບບຟື້ນຕົວ (rebound insomnia ). ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມມື້. ຢ່າກັງວົນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, Lemborexant ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບມັນ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ຮຸນແຮງ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ. |
| ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ການຫາຍໃຈຊ້າລົງ (CNS Depression) | ຫາຍໃຈຊ້າ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ສັບສົນ. |
| ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ | ຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມສັບສົນທາງຈິດ, ອາການປະສາດຫຼອນ, ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. |
| ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອຕື່ນນອນ ຫຼື ກຳລັງຈະນອນຫລັບ | ຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດເວົ້າ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. |
| ພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ | ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ການກິນເຂົ້າ, ຫຼື ການຂັບລົດ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ ໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ອາການງ້ວງນອນໃນມື້ຕໍ່ມາ | ອາການນີ້ອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຢາ. |
| ອາການອ່ອນເພຍຂອງຮ່າງກາຍ | ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ. |
| ປວດຫົວ | ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດຫົວເລັກນ້ອຍ. |
| ຄວາມຝັນທີ່ແປກປະຫຼາດ ຫຼື ໜ້າຢ້ານກົວ | ບາງຄົນອາດມີຮູບແບບຄວາມຝັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. |
ວິທີການເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາຢ່າງປອດໄພ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
- ເກັບຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ. ຢານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກມັນໄດ້ຫຼາຍ.
- ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢານີ້, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພບ່ອນທີ່ບໍ່ສາມາດລັກໄດ້.
- ຢ່າແບ່ງປັນຢານີ້ໃຫ້ຄົນອື່ນກິນເດັດຂາດ. ມັນຜິດກົດໝາຍ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (20-25 ອົງສາເຊນຊຽດ).
- ກຳຈັດ ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກ່ອນຖິ້ມຢາລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃຫ້ບົດຢາໃຫ້ລະອຽດ, ປະສົມກັບໃບຊາທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ກາເຟບົດ ຫຼື ດິນ, ແລະ ໃສ່ໃນຖົງນ້ອຍ, ປິດໃຫ້ສະນິດ, ແລະ ຖິ້ມ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນໃຊ້ມັນໂດຍບັງເອີນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢາ Lemborexant ເປັນຢາທີ່ຄວນກິນພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ຄວນກິນກ່ອນເຂົ້ານອນ ແລະ ນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.
- ຢານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຂັບລົດ ຫຼື ເຮັດວຽກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
- ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ (ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ຢາສະໝຸນໄພ) ແລະ ອາການທາງການແພດໃດໆທີ່ທ່ານມີ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບພຶດຕິກຳການນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງສະພາບຈິດໃຈ, ຫຼື ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາທັນທີ ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ.
- ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຫ້າມແບ່ງປັນມັນກັບຜູ້ອື່ນບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ