ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຄຳສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ Cholesterol ແລະ Triglycerides ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງລາຍງານເລືອດບໍ? ບາງທີທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າອາດຈະບອກເຈົ້າວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ." ພວກເຮົາທຸກຄົນອາດຈະຢ້ານຄຳວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ' ແມ່ນບໍ? ແຕ່ Lipids ຫຼື ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງກັນແທ້? ພວກມັນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນບໍ? ຫຼື ມີບາງຢ່າງທີ່ດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພື່ອແກ້ໄຂຄຳຖາມທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຄິດໄວ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂມັນແມ່ນກຸ່ມຂອງສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ມີລັກສະນະເປັນໄຂມັນ ຫຼື ຂີ້ເຜີ້ງ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ລອງນຶກພາບວ່າຖ້າທ່ານໃສ່ນໍ້າມັນໝາກພ້າວລົງໃນຈອກນໍ້າ, ມັນຈະລອຍຢູ່ເທິງ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ປະສົມກັບນໍ້າ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ໄຂມັນພົບໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.
ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ "ບໍ່ດີ" ເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຄືກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ, ບັນຫາຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນ ແລະ ເລື່ອງລາວຂອງມັນ
ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວລະຄອນຫຼັກສອງສາມຕົວ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ເຫຼົ່ານີ້ມາກ່ອນ.
1. ຄໍເລສເຕີຣອນ: ນີ້ແມ່ນສານທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດໃນຄອບຄົວໄຂມັນ. ຄໍເລສເຕີຣອນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ຜະລິດຮໍໂມນ.
2. ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການເກັບຮັກສາພະລັງງານຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໂດຍຮ່າງກາຍ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ.
ແຕ່ມີບັນຫາເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ເລືອດຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນໍ້າ. ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງເດີນທາງຜ່ານເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ?
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຢາກຂ້າມແມ່ນໍ້າ, ແຕ່ເຈົ້າລອຍນໍ້າບໍ່ໄດ້. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ເຈົ້າຂຶ້ນເຮືອ, ແມ່ນບໍ? ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງໃຊ້ 'ເຮືອ' ປະເພດໜຶ່ງເພື່ອເດີນທາງຜ່ານເລືອດ. ພວກເຮົາເອີ້ນເຮືອເຫຼົ່ານີ້ ວ່າ lipoproteins . ພວກມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ.
ລີໂປໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ' ແລະ 'ບໍ່ດີ' ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນມານັ້ນເປັນພື້ນຖານ.
| ປະເພດລິໂພໂປຣຕີນ | ຊື່ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກ | ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນງ່າຍດາຍ. |
|---|---|---|
| ໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນສູງ (HDL) | ຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" | ນີ້ຄືກັບລົດບັນທຸກຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເທດສະບານ. ມັນເກັບກຳຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳມັນໄປທີ່ຕັບເພື່ອທຳລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສະອາດ. ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະມີລະດັບ HDL ສູງ. |
| ໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ (LDL) | ຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" | ນີ້ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ເມື່ອລະດັບ LDL ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ຈະເລີ່ມຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະສົມ ແລະ ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. |
| ໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳຫຼາຍ (VLDL) | ຕົວນຳຂອງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ | ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນຄືການຂົນສົ່ງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຈາກຕັບໄປຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກ VLDL ເຫຼົ່ານີ້ "ທຳລາຍ" ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ເຫຼືອແມ່ນສິ່ງທີ່ກາຍເປັນ LDL "ບໍ່ດີ" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. |
ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງໄຂມັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ
ນອກເໜືອໄປຈາກບັນຫາຄໍເລສເຕີຣອນແລ້ວ, ໄຂມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ການເກັບຮັກສາ ແລະ ການຂົນສົ່ງພະລັງງານ: ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາພະລັງງານຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາຈຸລັງ: ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ: ເກືອນໍ້າບີ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຕັບໂດຍໃຊ້ຄໍເລສເຕີຣອນ, ຊ່ວຍຍ່ອຍໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
- ການປົກປ້ອງຈຸລັງ: ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີຊັ້ນນອກຫຸ້ມ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ. ອັນນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ. ມັນຄືກັບປະຕູຮົ້ວຂອງເຮືອນ. ຊັ້ນໄຂມັນຫຸ້ມນີ້ຈະກຳນົດວ່າໃຜສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້ ແລະ ໃຜສາມາດອອກໄປໄດ້.
ພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບໄຂມັນຖືກລົບກວນ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຜະລິດໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມສົມດຸນນີ້ຈະສູນເສຍໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາດຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
- ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ: ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະດັບໄຂມັນ (ຄໍເລສເຕີຣອນ, ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌) ໃນເລືອດ.
- ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ: ນີ້ແມ່ນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ.
- ພະຍາດເສັ້ນ ເລືອດແຂງຕົວ: ນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. LDL ຫຼື ຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ຈະສະສົມຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຄບລົງ ແລະ ແຂງຕົວຈາກພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ".
- ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ: ເປັນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້.
- ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດ.
ມີອາການໃດແດ່ທີ່ຊີ້ບອກເຖິງລະດັບໄຂມັນສູງ?
ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ມີອາການໃດໆ, ບໍ່ວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຈະສູງປານໃດກໍຕາມ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ນັກຂ້າງຽບ". ອາການຈະປາກົດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດແຄບເກີນໄປເທົ່ານັ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງຫຼາຍອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ:
- Xanthelasma: ຕຸ່ມນ້ອຍໆສີເຫຼືອງຢູ່ຕາມຜິວໜັງອ້ອມຕາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານໃນຂອງຕາ.
- xanthoma: ກ້ອນເນື້ອທີ່ເກີດຈາກການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃຕ້ຜິວໜັງໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນຂາ.
- Corneal Arcus: ເປັນວົງແຫວນສີຂາວ ຫຼື ສີເທົາອ້ອມຮອບກະຈົກຕາ. ສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງນີ້ໃນໄວໜຸ່ມ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າລະດັບໄຂມັນຂອງຂ້ອຍເປັນແນວໃດ?
ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ . ນີ້ແມ່ນການກວດເລືອດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ກ່ອນການກວດນີ້, ທ່ານ ຈຳເປັນຕ້ອງບໍ່ກິນ ຫຼື ດື່ມຫຍັງເລີຍ (ຍົກເວັ້ນນ້ຳ) ປະມານ 10-12 ຊົ່ວໂມງ . ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າການອົດອາຫານ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນກິນຫຍັງຫຼັງຈາກປະມານ 20:00 ໂມງ ແລະ ໄປໃຫ້ເລືອດໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກວດນີ້ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ. ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຕົວເລກໃນບົດລາຍງານບອກຫຍັງແດ່?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄ່າຕ່າງໆໃນລາຍງານ Lipid Profile ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ່າປົກກະຕິ, ແລະທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະປັບເປົ້າໝາຍໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ):
- ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ: ໜ້ອຍກວ່າ 200 ມກ/ດລ ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
- ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ("ບໍ່ດີ"): ໜ້ອຍກວ່າ 130 ມກ/ດລ ແມ່ນດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຮັກສາມັນໃຫ້ຕ່ຳກວ່າ 100 ມກ/ດລ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ 70 ມກ/ດລ.
- ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ("ດີ"): ສູງກວ່າ 60 ມກ/ດລ ຖືວ່າປອດໄພ. ຍິ່ງສູງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ.
- ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌: ໜ້ອຍກວ່າ 150 ມກ/ດລ ແມ່ນດີ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າລະດັບໄຂມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
1. ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ
- ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັດຕູຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນົມໝາກພ້າວຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ), ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນເຕັມ (ເນີຍແຂງ, ເນີຍ), ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເລືອກໄຂມັນທີ່ດີ: ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນຄາໂນລາ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກມ່ວງຫິມພານ ລ້ວນແຕ່ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ກິນທັນຍາພືດທັງໝົດ (ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ), ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (ຖົ່ວຊິກພີ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວຂຽວ). ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ແປ້ງ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ.
2. ອອກກຳລັງກາຍ
ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ການແລ່ນ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ການລອຍນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL "ດີ" ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL "ບໍ່ດີ" ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
3. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆ
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະດັບໄຂມັນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ("ດີ") ຫຼຸດລົງ ແລະ ທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເລັ່ງຂະບວນການຂອງໂລກແຂງຕົວ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ: ຖ້າລະດັບໄຂມັນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດພຽງຢ່າງດຽວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາ statins ແມ່ນຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຍັງມີຢາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຢາ sequestrants bile acid, fibrates, ແລະ ຢາຍັບຍັ້ງ PCSK9 . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມຄໍາແນະນໍາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄຂມັນແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການຢູ່ລອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນ LDL ("ບໍ່ດີ") ແລະໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
- ໄຂມັນໃນເລືອດສູງມັກ ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ , ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ.
- ການກວດເລືອດ "Lipid Profile" ເພື່ອຮູ້ລະດັບໄຂມັນຂອງທ່ານ.
- ລະດັບໄຂມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ , ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ.
- ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ການກິນຢາທີ່ທ່ານສັ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment