ເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າຄືກັນບໍ? (ພະຍາດຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ) - ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ເຫງົາ, ຫຼື ຫວ່າງເປົ່າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກອີກແລ້ວບໍ, ເຊັ່ນ: ການອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງໜັງ, ຫຼື ຟັງເພງ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຢູ່ໃນຫ້ອງຄົນດຽວ, ຫ່າງຈາກທຸກຄົນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້. ແຕ່ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຊຶມເສົ້າ". ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອຂອງຈິດໃຈ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງຂອງເຮົາ.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການຊຶມເສົ້າເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າ ຫຼື ຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ, ແລະ ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນໄດ້ທຸກທໍລະມານຈາກອາການນີ້ມາຫຼາຍປີແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະຕຳນິຕົວເອງ, ຖາມວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ຫຼື "ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຜິດ?" ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ.

ວິທີການຈັດການສະຖານະການນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນພາວະ ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ຈັດການໄດ້ . ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວແບບມະຫັດສະຈັນພຽງວິທີດຽວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານກັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສຳລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ລອງເບິ່ງຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆທີ່ໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຄຽງຄູ່ກັບຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວ, ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້.

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫື່ອອອກ. ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຕາມທຳມະຊາດ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາຂຶ້ນ.
• ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເອົາໂທລະສັບ ແລະ ໂທລະທັດຂອງທ່ານໄວ້ກ່ອນນອນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
• ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃຫ້ລວມເອົາຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ: ເຫຼົ້າເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ:ມີແຜນການນ້ອຍໆສຳລັບມື້ຂອງເຈົ້າ. ການມີຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມ ແລະ ໝັ້ນຄົງ.
• ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ: ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ຮັກເຈົ້າ, ແລະ ບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຄົນດຽວ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ.

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າອາດເປັນເລື່ອງທ້າທາຍ. ມີທັງມື້ທີ່ດີ ແລະ ມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ສາມາດຈັດການກັບອາການດັ່ງກ່າວໄດ້ດີ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ພໍໃຈ. ຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.