ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ມັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງພິກໄປພິກມາຢູ່ເທິງຕຽງເກືອບທຸກຄືນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລ້ວນອນບໍ່ຫຼັບ? ບັນຫາການນອນເຫຼົ່ານີ້ໜ້າລຳຄານຫຼາຍ. ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນອາດເປັນສັນຍານທຳອິດຂອງບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ, ພະຍາດທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຊຶມເສົ້າ . ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການນອນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.

ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ ແມ່ນອາການທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ຫວ່າງເປົ່າ, ແລະ ໝົດຫວັງເປັນເວລາດົນນານ, ນັ້ນຄືເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ. ທ່ານສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ (ຕົວຢ່າງ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງໜັງ, ຟັງເພງ). ສະພາບການນີ້ເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ວຽກງານ, ແລະ ຊີວິດຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ບັນຫາການນອນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ?

ມັນມີຄວາມສຳພັນທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼາຍລະຫວ່າງສອງຄົນນີ້. ມັນຄືກັບມີດທີ່ຕັດທັງສອງທາງ. ນັ້ນຄື,

1. ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼັບ.

2. ບັນຫາການນອນສາມາດເປັນສາເຫດ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, 90% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມີບັນຫາການນອນບາງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານໝໍບາງຄົນບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າບາງຄົນເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ.

ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການລົງບັນໄດ. ອາການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ກັງວົນ, ແລະ ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ກັງວົນ, ແລະ ເບື່ອຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ. ນີ້ແມ່ນວົງຈອນທີ່ຍາກ ແລະ ເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດ. ການສຶກສາພົບວ່າ ຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ມີໂອກາດເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນເຖິງຫ້າເທົ່າ .

ມີບັນຫາການນອນສອງປະເພດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ.

1. ນອນບໍ່ຫຼັບ

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ການນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ຫຼື ຕື່ນນອນກາງຄືນແລ້ວບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້, ຫຼື ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລ້ວບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້.

• ການນອນບໍ່ຫຼັບໄລຍະສັ້ນ:ສິ່ງນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ສອງສາມອາທິດ. ມັນມັກເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການສອບເສັງ ຫຼື ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ການນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອ: ສະພາບການນີ້ມີລັກສະນະໂດຍບັນຫາການນອນທີ່ເກີດຂຶ້ນສາມມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ.

2. ນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ (ນອນບໍ່ຫຼັບໄວ)

ນີ້ແມ່ນອີກດ້ານໜຶ່ງ. ບາງຄົນເລີ່ມນອນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະນອນ 10-12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ເຂົາເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີແຮງ, ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກລຸກຈາກຕຽງເລີຍ. ນີ້ຍັງເປັນອາການທີ່ຮຸນແຮງຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ອາການອື່ນໆຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ນອກເໜືອໄປຈາກບັນຫາການນອນຫຼັບ, ລອງກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າອາການໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍອາການ ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ກະລຸນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການບໍລິການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ເປັນຄວາມລັບຜ່ານ CCCline 1333.

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ການອ່ານເລື່ອງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ .

1. ໄປພົບແພດທັນທີ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ / GP) ແລະ ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ທ່ານໝໍຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ (ຢາ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ).

2. ພັດທະນານິໄສການນອນທີ່ດີ: ນອກເໜືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດລົມກັບເພິ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ລອງເຮັດເບິ່ງໄດ້.

• ສ້າງນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດກໍຕາມ).
• ຢຸດໃຊ້ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼື ໂທລະພາບປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແສງສີຟ້າທີ່ມັນປ່ອຍອອກມາລົບກວນການນອນ.
• ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າມືດ, ງຽບ ແລະ ເຢັນ.
• ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນ ເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າອຸ່ນ, ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ.
• ອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໃກ້ເວລານອນເກີນໄປ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ. ມັນເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.