ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍ, ເຫງົາ, ແລະບໍ່ມີອາລົມທີ່ຈະເຮັດຫຍັງບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີມື້ເຫຼົ່ານັ້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນ, ຖ້າອາລົມຂອງເຈົ້າຕໍ່າຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຼາຍກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນ ສະພາບການ ນີ້ວ່າ ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນ (MDD) . ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອຂອງຈິດໃຈ, ແຕ່ເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ດື້ຢາ (TRD) ແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານໝໍເລີ່ມປິ່ນປົວຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງໜ້ອຍສອງຊະນິດທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ເປັນເວລາດົນນານ (ໂດຍປົກກະຕິ 4 ຫາ 6 ອາທິດ), ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າໂລກຊຶມເສົ້າ ທີ່ຕ້ານທານ ການປິ່ນປົວ (TRD) .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານບໍ່ມີການຕອບສະໜອງດີຕໍ່ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າທົ່ວໄປ. ຢ່າຕົກໃຈກັບເລື່ອງນີ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ດີຂຶ້ນເລີຍ. ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກຢາ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເກັບມັນໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.
ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດ TRD ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ດື້ຢາ (TRD) ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ (MDD). ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາແລ້ວກໍຕາມ. ລອງມາເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ກັນ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ມາກ່ອນ.
| ອາການ | ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? |
|---|---|
| ຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະລັງງານຕໍ່າ | ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າທີ່ຍາວນານໝົດມື້. ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະເຮັດແມ່ນແຕ່ໜ້າວຽກນ້ອຍໆ. |
| ການຂາດຄວາມສຸກຈາກສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ (Anhedonia) | ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກເຮັດ (ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໜັງ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ວຽກອະດິເລກ) ດຽວນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. |
| ຄວາມຜິດຫວັງກ່ຽວກັບອະນາຄົດ | ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ຫາຍດີ" ແລະ "ຊີວິດຂ້ອຍຈົບແລ້ວ" ມັກຈະຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຢູ່ສະເໝີ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ | ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອ່ານປຶ້ມ, ການເຮັດວຽກ, ການຕັດສິນໃຈ. ບໍ່ສາມາດຮັກສາຈິດໃຈໄວ້ບ່ອນດຽວໄດ້. |
| ຮູ້ສຶກຜິດກັບຕົວເອງ | ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ, ຕຳນິຕົວເອງເຖິງແມ່ນວ່າເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. |
| ການປ່ຽນແປງການນອນ | ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ (ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ), ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຕື່ນນອນຈາກການນອນ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ນ້ຳໜັກ | ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງຍ້ອນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. |
| ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ ຫຼື ການຂ້າຕົວຕາຍ | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢາກຈົບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ແລະ ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ. |
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?
ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດດູແລຕົນເອງໄດ້ ແລະ ຖອນຕົວອອກຈາກຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກັບຊີວິດຄອບຄົວ ແລະ ມິດຕະພາບ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
ສະນັ້ນຢ່າເບິ່ງຂ້າມອາການເຫຼົ່ານີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງ. ມັນບໍ່ໜ້າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບມັນ. ມັນຄືກັນກັບການກິນຢາສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ມີຄວາມຫວັງບໍ? ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝ!
ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ! ວິທະຍາສາດທາງການແພດໄດ້ມີຄວາມກ້າວໜ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າໃນສອງສາມປີຜ່ານມາ. ບໍ່ເຫມືອນກັບໃນອະດີດ, ປະຈຸບັນມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແມ່ນແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ດື້ຢາ (TRD) ກໍຕາມ.
ຢາຊະນິດເກົ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນໃສ່ສານເຄມີ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງ ເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ, ໂດພາມີນ, ແລະ ນໍເຣພິເນຟຣິນ. ແຕ່ການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍເຮັດວຽກຜ່ານເສັ້ນທາງອື່ນໆໃນສະໝອງ.
ຢາທີ່ອອກລິດໄວ
ໜຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມໄວຂອງມັນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນອະດີດ, ທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຫຼາຍອາທິດ, ບາງທີອາດເປັນເດືອນ ຫຼື ສອງເດືອນ, ຈຶ່ງຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງຢາ. ແຕ່ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກບັນເທົາອາການພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍມື້.
ມີຄວາມຫວັງຫຼາຍປານໃດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ TRD ແລະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ? ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ພຽງຢ່າງດຽວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກສະພາບທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄວ. ທ່ານສາມາດຂໍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝເຫຼົ່ານີ້ຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງໝົດຈະເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນພະຍາດໜຶ່ງ: ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອຂອງຫົວໃຈ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າຢາບໍ່ໄດ້ຜົນ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂຶ້ນກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ, ຢ່າເກັບມັນໄວ້ແລະທົນທຸກ, ແຕ່ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານອາດຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ຕ້ານທານການປິ່ນປົວ (TRD).
- ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝແລ້ວ: ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ TRD ກໍສາມາດມີຄວາມຫວັງໄດ້ແລ້ວ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝແລ້ວທີ່ອອກລິດໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ສຸຂະພາບຈິດມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານພ້ອມສະເໝີເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ: ຫຼາຍລ້ານຄົນໃນປະເທດສີລັງກາ ແລະ ທົ່ວໂລກກຳລັງດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ອີກຄັ້ງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ