ເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າຢູ່ຄົນດຽວບໍ? ເລື່ອງນີ້ແມ່ນສຳລັບເຈົ້າ.

ເຈົ້າເຄີຍວາງແຜນຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າບໍ? ເຄີຍມີຄວາມຝັນໃຫຍ່ຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, "ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເປັນເມື່ອຂ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ" ບໍ? ບາງທີມັນອາດເປັນເພື່ອເປັນທ່ານໝໍ. ຫຼື ບາງທີມັນອາດເປັນເພື່ອເປັນ CEO ຂອງບໍລິສັດໃຫຍ່. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຊີວິດຂອງເຈົ້າກະທັນຫັນໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງຢ່າງສິ້ນເຊີງຈາກທີ່ເຈົ້າເຄີຍຈິນຕະນາການໄວ້? ການແຕ່ງງານ, ການເປັນລູກ, ການຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງໃໝ່... ດ້ວຍທັງໝົດນີ້, ເຈົ້າຮູ້ວ່າຊີວິດທີ່ເຈົ້າຝັນເຖິງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີແທ້ໆ, ແລະມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະມືດມົວ. ຄວາມມືດນັ້ນສາມາດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະພາບທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ອາການຊຶມເສົ້າ.

ອາການຊຶມເສົ້າເປັນພຽງຄວາມໂສກເສົ້າບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນ ສະພາບທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງ . ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງເຄມີສາດໃນສະໝອງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ".

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງໄດ້ດີສະເໝີ, ເຈົ້າເກັ່ງໃນທຸກຢ່າງ. ແຕ່ທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດແມ່ນແຕ່ໜ້າວຽກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ທຸກຢ່າງກໍ່ເຂົ້າກັບບ່ອນ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມຄິດວ່າຕົວເອງເປັນ "ຄົນລົ້ມເຫຼວ". ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຂ້ອຍບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ຖືກຝັງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ສະຖານະການນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນບາງຄົນຢາກປະຖິ້ມຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະທຸກຢ່າງໄວ້ເບື້ອງຫຼັງ ແລະໜີໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃໝ່. ມັນບໍ່ແປກເລີຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວແລ້ວ, ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງມັນຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ບາງທີທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານແລ້ວ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານບໍ່ເຫັນການປັບປຸງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ ແລະ ສົງໄສວ່າ "ສິ່ງນີ້ຈະດີຂຶ້ນບໍ?" ລອງມາເບິ່ງເຫດຜົນບາງຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນີ້.

ການປິ່ນປົວຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນບໍ?

ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ປຶກສາ ຫຼື ຈິດແພດ, ທ່ານອາດຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າຫຍັງຫຼາຍກວ່າ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່" ຕໍ່ຄຳຖາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຖາມ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.

• ເຈົ້າ ແລະ ນັກບຳບັດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ດີເທື່ອ.
• ເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່.
• ນັ້ນອາດຈະບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນກັບນັກບຳບັດຄົນໃດຄົນໜຶ່ງກໍຕາມ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວນັ້ນຈະລົ້ມເຫຼວ.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ຮັບຟັງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ເຂົ້າໃຈທ່ານ ແລະ ງ່າຍທີ່ຈະລົມນຳ.

ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາບໍ?

ຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ໄດ້ອອກລິດໃນແບບດຽວກັນ ຫຼື ໃນຄວາມໄວດຽວກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ.

• ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະລອງໃຊ້ຢາ ແລະ ປະລິມານຢາຫຼາຍໆຊະນິດ.
• ຢາບາງຊະນິດອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ.
• ອາດມີບັນຫາກັບຢາທີ່ກິນສຳລັບອາການອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະພົວພັນກັບຢາສຳລັບພະຍາດສະມາທິສັ້ນ (ADHD).

ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້. ມັນອາດຈະຕອບບາງຄຳຖາມຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ.

"ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຂ້ອຍໄດ້" - ຂ້ອຍຈະອອກຈາກຄວາມໝົດຫວັງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ບາງທີຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເປັນເວລາໜຶ່ງປີ, ຈິດແພດ ຂອງເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຄວນຈະມີຄວາມຄືບໜ້າໃນຕອນນີ້," ແລະມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທົ່ວໂລກໄດ້ລົ້ມລົງໃສ່ເຈົ້າ. "ຖ້າແມ່ນແຕ່ ທ່ານໝໍ ກໍ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຂ້ອຍໄດ້, ແລ້ວໃຜຈະປິ່ນປົວຂ້ອຍໄດ້?" ເຈົ້າຄິດ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມຫວັງສຸດທ້າຍທຸກຢ່າງໝົດໄປ.

ແຕ່ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ເວົ້າແບບນັ້ນເພື່ອຍອມແພ້ເຈົ້າ. ມັນກຳລັງເວົ້າວ່າ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດມາດົນແລ້ວນັ້ນບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບເຈົ້າ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີການນີ້ແຕກຕ່າງ . ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາເສັ້ນທາງໃໝ່.

ການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ມັນແມ່ນການເດີນທາງ. ການເດີນທາງນັ້ນຕ້ອງການຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນັ້ນເອີ້ນວ່າ ວິທີການແບບຮອບດ້ານ .

• ຄວາມຕໍ່ເນື່ອງຂອງການປິ່ນປົວທາງການແພດ: ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ. ຢ່າຕັດຂາດສາຍພົວພັນກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນບາງຢ່າງ, ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
• ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມ: ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່. ຢ່າແບກຫາບພາລະນີ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ການຊອກຫາຄວາມໝາຍ ແລະ ຄວາມຫວັງ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະ ຜ່ານ ການນັບຖືສາສະໜາ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼື ການອະທິຖານ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດງານອະດິເລກໃໝ່, ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທຳມະຊາດ, ຫຼື ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ ແລະ ເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມ ຄວາມໝາຍໃໝ່ ແລະ ຄວາມຫວັງໃໝ່ ໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.