ມາຕໍ່ສູ້ກັບມື້ທີ່ມືດມົວຂອງການຊຶມເສົ້າກັນເທາະ? ລອງມາລົມກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນກັນເທາະ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທົ່ວໂລກກຳລັງລົ້ມລົງໃສ່ເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນຂຸມມືດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມໂດດດ່ຽວ, ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ, ເບື່ອກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ? ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ". ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັບການຫາຍດີຈາກໄຂ້ຫວັດ. ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ, ເພື່ອຈັດການກັບມັນ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍອອກມາຈາກສະຖານະການນີ້, ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.

ເລື່ອງຂອງຂ້ອຍ: ເວລາທີ່ຄວາມມືດມົວປົກຄອງ

ຂ້ອຍໄດ້ຢູ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າປະເພດນີ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 16 ປີ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຕອນທີ່ຂ້ອຍອາຍຸ 28 ປີ. ໃນເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ກັບຄອບຄົວ. ຊີວິດຂອງຂ້ອຍເປັນພຽງວົງຈອນຂອງການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ໄປເຮັດວຽກ, ກັບບ້ານ, ແລະເຂົ້ານອນ. ຄ່ອຍໆ, ຂ້ອຍຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍກຳລັງຖືກກືນກິນດ້ວຍຄື້ນແຫ່ງຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ ບໍ່ມີວັນ ສິ້ນສຸດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂ້ອຍຖືກບອກວ່າຂ້ອຍຕ້ອງລໍຖ້າສອງສາມອາທິດ, ບາງທີໜຶ່ງຫຼືສອງເດືອນ, ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໄດ້ໄປພົບ ຈິດແພດ . ການໄດ້ຍິນແນວນັ້ນເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງຂ້ອຍໝຸນ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ຕ້ອງລໍຖ້າຫຼາຍເດືອນເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ອີກນາທີໜຶ່ງ.

ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍສະບາຍໃຈໃນສະໄໝນັ້ນຄືການນອນຫຼັບ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນແກ່ຂ້ອຍເລີຍ. ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ບໍ່ຢາກກິນ, ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຍິ້ມ. ຂ້ອຍຢາກໜີຈາກສະຖານະການນີ້, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຂຶ້ນລົດແລະເຂົ້າໄປໃນຕົວເມືອງເພື່ອຊື້ປຶ້ມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຖ້າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະສາມາດອອກຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້.

ຢາປົວພະຍາດ ແລະ ອື່ນໆ

ໂຊກດີ, ມັນແມ່ນໃນຊ່ວງເວລານີ້ທີ່ຢາຊະນິດໃໝ່ທີ່ມີຊື່ວ່າ Prozac ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ທ່ານໝໍໄດ້ສັ່ງຢານີ້ໃຫ້ຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ໂຊກດີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ເພາະມັນຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ໄວ. ເຊົ້າມື້ໜຶ່ງຂ້ອຍຕື່ນນອນແລະຮູ້ວ່າເມກດຳທີ່ຫ້ອຍຢູ່ເທິງຫົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫາຍໄປແລ້ວ.

ມັນເກືອບ 30 ປີແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຍັງກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການກຽມຕົວ ແລະ ຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າເມື່ອມັນກັບມາອີກ. ເພາະວ່າອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຈົ້າຈະຫາຍດີໄດ້ພຽງຄັ້ງດຽວ. ມັນສາມາດກັບມາໄດ້ທຸກເວລາ, ບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມພ້ອມລ່ວງໜ້າ.

ແຜນການປະຕິບັດການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍ

ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງແຜນການຂອງຕົນເອງໄດ້. ມັນຄືກັບການວາງແຜນທີ່ຈະໄປຮອດສະຖານທີ່ປອດໄພກ່ອນນໍ້າຖ້ວມ. ເຈົ້າຄວນເລີ່ມປະຕິບັດທັນທີທີ່ອາການຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງແຜນການທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຕົວຂ້ອຍເອງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເບິ່ງສິ່ງນີ້ ແລະ ສ້າງແຜນການຂອງເຈົ້າເອງໄດ້.

'ທີມງານສະໜັບສະໜູນ' ຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຜ?

ມັນຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ສ້າງ "ລະບົບສະໜັບສະໜູນ" ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

• ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າ: ລາວເປັນທີ່ປຶກສາທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງ.
• ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດບອກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ຕັດສິນເຈົ້າ.
• ທີ່ປຶກສາ: ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄຳປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.