ເຈົ້າເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າບໍ່? ລອງມາລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍເບິ່ງ.

ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະລົມກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນສະພາບທາງຈິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເຮົາຢ້ານວ່າຈະຖືກສັງຄົມກີດກັນ ແລະ ຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມອ່ອນແອ. ແຕ່ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນແບບນັ້ນ. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ.

ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນ (MDD) ບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈພຽງມື້ດຽວ ຫຼື ສອງມື້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ຄວາມຄິດ, ອາລົມ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄົນຖືວ່າສະພາບການນີ້ເປັນ "ຄວາມພິການ". ຄຳນັ້ນອາດຟັງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສຳລັບທ່ານ. ແຕ່ມັນໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ແລະ ຊີວິດຄອບຄົວຂອງທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ຄືກັນກັບຂາຫັກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຍ່າງໄດ້ຍາກ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ແມ່ນແຕ່ການລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ກໍສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນອາຍ ຫຼື ປິດບັງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ວຽກງານ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ: ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.

ລອງມາເບິ່ງຕົວຢ່າງໜຶ່ງ. ລອງນຶກພາບເຖິງຄົນທີ່ມີຊື່ວ່າ Samantha, ຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ນາງມັກຈະກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານບາງຄົນຂອງນາງ. ບາງຄັ້ງນາງກໍ່ຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ, ແມ່ນແຕ່ ອາການຕົກໃຈ . ຄວາມກົດດັນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຂອງນາງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຊາແມນທາຂໍໃຫ້ເຈົ້ານາຍຂອງນາງອະນຸຍາດໃຫ້ນາງເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນາງຄິດວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ນາງມີອິດສະລະພາບທາງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດ. ແຕ່ເຈົ້ານາຍຂອງນາງບໍ່ໄດ້ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບນາງ. "ມັນກໍ່ເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ," ນາງເວົ້າ, ປະຕິເສດຄຳຮ້ອງຂໍ. ນາງຂໍໃຫ້ລາວເອົາຈົດໝາຍຈາກທ່ານໝໍມານຳ, ແຕ່ລາວບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ຊາແມນທາກໍ່ຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ໂຊກຮ້າຍຫຼາຍບໍ?

ແຕ່, ບໍ່ແມ່ນທຸກບ່ອນຈະເປັນແບບນີ້. ບັດນີ້ລອງນຶກພາບວ່າ Samantha ໄດ້ວຽກກັບເຈົ້ານາຍທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ເຂົ້າໃຈ. ມື້ໜຶ່ງ, ເຈົ້ານາຍໃໝ່ຂອງນາງຖາມວ່ານາງສາມາດເຮັດວຽກກະກາງຄືນໄດ້ບໍ່. Samantha ຮູ້ ວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງນາງ. ຖ້ານາງນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ນາງຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປໃນມື້ຕໍ່ມາຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ຊາແມນທາເວົ້າຢ່າງບໍ່ຢ້ານກົວ ແລະ ຊື່ສັດວ່າ: "ທ່ານ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກກະກາງຄືນໄດ້. ແຕ່ຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາການອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມາເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃນມື້ນັ້ນ."

ເຈົ້າຄິດວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? ເຈົ້ານາຍຂອງນາງເຂົ້າໃຈ ແລະ ເວົ້າວ່າ, "ໂອເຄ, ບໍ່ມີບັນຫາ, Samantha. ພວກເຮົາຈະເຮັດແບບນັ້ນ."

ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່? ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີ ການສື່ສານ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີ , ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງການໄປພົບແພດຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າ "ອາການນີ້ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ." ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄື ການໄປພົບແພດຄອບຄົວ ຫຼື ຈິດແພດ.

1. ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ: ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດວິນິດໄສໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆແທ້ຫຼືບໍ່.

2. ແຜນການປິ່ນປົວ: ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ເຊັ່ນ: ຢາ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ ຖ້າຈຳເປັນ.

3. ໃບຢັ້ງຢືນທາງການແພດ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການອຳນວຍຄວາມສະດວກບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານໝໍຍັງສາມາດໃຫ້ບົດລາຍງານທາງການແພດ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ຈຳເປັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິດທິຂອງທ່ານ.