ການຕ້ອນຮັບເດັກນ້ອຍຄົນໃໝ່ເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນຍັງນຳມາເຊິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ. ທຸກຄົນຫວັງວ່າຈະໄດ້ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຄັ້ງທຳອິດ ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ຜູກພັນກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະຫວ່າງຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມເຕີມ, ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຄອບຄົວ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ທັງແມ່ ແລະ ພໍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ໂສກເສົ້າ, ແລະ ກັງວົນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດໃນແມ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າພໍ່ກໍ່ສາມາດປະສົບກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າເຖິງເລື້ອຍໆກໍຕາມ. ໃຫ້ພວກເຮົາທຳລາຍຄວາມອັບອາຍ ແລະ ສົນທະນາມັນໃນມື້ນີ້.
ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພໍ່ແທ້ໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນແນວນັ້ນແທ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ແມ່ໄດ້ຮັບ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າພໍ່ສາມາດປະສົບກັບສິ່ງດຽວກັນໄດ້ຫຼືບໍ່. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໜຶ່ງໃນສິບຂອງພໍ່ໃໝ່ ປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າບາງຮູບແບບໃນໄລຍະກ່ອນຄອດ ຫຼື ຫຼັງຄອດ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນມອງຂ້າມ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີສາເຫດດຽວ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນມັກຈະຊ້ອນກັນ:
- ການນອນບໍ່ພຽງພໍ : ສອງສາມເດືອນທຳອິດຂອງລູກນ້ອຍເກີດໃໝ່ແມ່ນເຮັດໃຫ້ລູກອ່ອນເພຍຫຼາຍ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມຂຶ້ນ: ນ້ຳໜັກຂອງການເປັນຜູ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຜູ້ປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະ ອະນາຄົດຂອງຄອບຄົວທ່ານສາມາດມະຫາສານ.
- ການປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄອບຄົວ: ຄວາມເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ເວລາສ່ວນຕົວທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີຮ່ວມກັນໃນຖານະຄູ່ຮັກກໍ່ຫາຍໄປຢ່າງກະທັນຫັນ. ເມື່ອເຈົ້າສຸມໃສ່ລູກນ້ອຍທັງໝົດ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
- ການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ: ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສົ່ງພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ໄປຫາລູກນ້ອຍ, ລັກສະນະຂອງສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນແປງຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານອາລົມສຳລັບຜູ້ຊາຍບາງຄົນ.
ເນື່ອງຈາກຍັງຂາດຄວາມຮັບຮູ້, ພໍ່ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຮງກົດດັນຈາກສັງຄົມທີ່ຈະເປັນ "ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ" ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນພໍ່ຄົນໃໝ່, ໃຫ້ລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້
ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ມີລູກນ້ອຍແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ພໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າໃນການສະໜັບສະໜູນຄູ່ນອນ ແລະ ລູກຂອງລາວ. ການຮັບຮູ້ເຖິງສັນຍານເຕືອນໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ການແຊກແຊງແຕ່ຫົວທີ.
| ອາການ / ການປ່ຽນແປງ | ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກແນວໃດ (ງ່າຍດາຍ) |
|---|---|
| ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ | ໃນຂະນະທີ່ເດັກເກີດໃໝ່ອາດຈະມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່ານອນບໍ່ຫຼັບເຖິງແມ່ນວ່າລູກນ້ອຍຈະພັກຜ່ອນຢູ່ແລ້ວ ຫຼື ເຈົ້ານອນຫຼັບດົນເກີນໄປບໍ? ເຈົ້າສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ຄວນລະວັງ. |
| ຮູ້ສຶກໝົດພະລັງ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຫຼື ຂາດແຮງຈູງໃຈບໍ? ແມ່ນແຕ່ວຽກງານທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດກໍຮູ້ສຶກຄືກັບການສູ້ຮົບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກບໍ? ສິ່ງນີ້ເກີນກວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າທົ່ວໄປ. |
| ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນງານອະດິເລກ | ກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກເຊັ່ນ: ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງກິລາ, ຫຼື ວຽກອະດິເລກຕ່າງໆ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກອີກຕໍ່ໄປບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂາດຄວາມຜູກພັນກັບລູກນ້ອຍບໍ? ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກຂອງການຊຶມເສົ້າ. |
| ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງໃຈຮ້າຍງ່າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ອຸກອັ່ງ, ຫຼື ຮູ້ສຶກລົ້ມເຫຼວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນຖານະພໍ່ແມ່ບໍ? |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນອາລົມປົກກະຕິຂອງທ່ານ ທີ່ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ , ກະລຸນາຢ່າຊັກຊ້າໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຟື້ນຕົວໃນຖານະເປັນພໍ່?
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ບາດກ້າວນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.
ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເລື່ອງນີ້ເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດ, ແຕ່ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ. ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງການໝູນວຽນສຳລັບໜ້າທີ່ຂອງລູກນ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນ. ພະຍາຍາມງີບຫຼັບສັ້ນໆໃນຕອນກາງເວັນເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
ລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ຈົ່ງເປີດເຜີຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມຫວັງຂອງເຈົ້າ. ການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າກຳລັງດີ້ນລົນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ; ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ.
ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ
ອຸທິດເວລາພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ - ການອ່ານ, ຟັງເພງ, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການຫາຍໃຈເອົາອາກາດບໍລິສຸດ. ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທາງຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ
ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງສາມາດຫາຍໄປໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍ . ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍຜ່ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ: "ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ ໂລກຊຶມເສົ້າ ໃນອະດີດ. ຂ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າບໍ?"
ຄຳຕອບ: ແມ່ນແລ້ວ, ປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນທ່ານຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆໄດ້ແຕ່ຫົວທີ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ສະໜັບສະໜູນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະ ເພິ່ງພາໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ . ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແຕ່ຫົວທີເພື່ອວາງແຜນການສະໜັບສະໜູນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພໍ່ໄດ້ຄືກັນກັບທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່. ມັນເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວສ່ວນຕົວ.
- ລະວັງອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ, ພະລັງງານຕໍ່າ, ແລະ ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ.
- ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ; ການສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງທ່ານແມ່ນຊັບສິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
- ສຸມໃສ່ການຊອກຫາຈັງຫວະສຳລັບການນອນ ແລະ ການພັກຜ່ອນ.
- ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ, ອາການຊຶມເສົ້າຂອງພໍ່, ສຸຂະພາບຈິດຂອງພໍ່, ການດູແລເດັກເກີດໃໝ່, ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ, ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ, ອາການຊຶມເສົ້າຂອງຜູ້ຊາຍ
