ການມາຮອດຂອງເດັກນ້ອຍຄົນໃໝ່ໃນຄອບຄົວແມ່ນເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ປ່ຽນແປງຊີວິດຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ທຸກຄົນຕ່າງກໍຕັ້ງຕາລໍຄອຍທີ່ຈະເຫັນເດັກນ້ອຍຍິ້ມ ແລະ ຫຼິ້ນກັບລາວ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມສຸກ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່, ຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ຊີວິດຄອບຄົວທີ່ປ່ຽນແປງ, ບາງຄັ້ງທັງແມ່ ແລະ ພໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມเครียด ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດໃນແມ່, ແຕ່ບໍ່ມີການສົນທະນາຫຼາຍໃນສັງຄົມກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພໍ່ໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ສະຖານະການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພໍ່ຄືກັນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຄຳຕອບສັ້ນໆ. ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຫຼັງຈາກມີລູກ. ແຕ່ພໍ່ສາມາດປະສົບກັບສິ່ງດຽວກັນໄດ້ບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ
ໜຶ່ງໃນສິບຂອງພໍ່ໃໝ່ ປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບໃດໜຶ່ງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງຈາກມີລູກ. ຕົວເລກນີ້ບໍ່ຕໍ່າກວ່າຈຳນວນແມ່ທີ່ປະສົບກັບອາການນີ້ຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ : ມັນຫາຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນກັບເດັກເກີດໃໝ່ໃນສອງສາມເດືອນທຳອິດ. ເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມຂຶ້ນ: ການເປັນພໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງ. ການຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງລູກ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຄອບຄົວ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພັນລະຍາແລະລູກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດໄດ້.
- ການປ່ຽນແປງຮູບແບບຄອບຄົວ: ອິດສະລະພາບ ແລະ ເວລາທີ່ເຈົ້າມີກ່ອນທີ່ລູກຈະເກີດມາໄດ້ໝົດໄປແລ້ວ. ເມື່ອເຈົ້າສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈທັງໝົດໃສ່ລູກ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
- ສາຍພົວພັນກັບພັນລະຍາ: ຫຼັງຈາກລູກເກີດແລ້ວ, ພັນລະຍາຈະເອົາໃຈໃສ່ລູກຢ່າງເຕັມທີ່, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນສາຍພົວພັນລະຫວ່າງສອງຄົນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍບາງຄົນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ເນື່ອງຈາກຍັງບໍ່ມີຄວາມຮັບຮູ້ຫຼາຍໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້, ພໍ່ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງລັງເລທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ ຫຼື ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມເກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ຍ້ອນຄວາມຄິດແບບເກົ່າໆທາງສັງຄົມເຊັ່ນ "ຜູ້ຊາຍບໍ່ຮ້ອງໄຫ້."
ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ຄົນໃໝ່, ລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີ
ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ຄົນໃໝ່ ຫຼື ເປັນພໍ່ຂອງລູກນ້ອຍແລ້ວ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ ທ່ານຈຶ່ງສາມາດດູແລລູກນ້ອຍ ແລະ ແມ່ຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຊຶມເສົ້າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງລູກທ່ານເທົ່າໃດ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງລະວັງສັນຍານເຕືອນໄພເຫຼົ່ານີ້.
| ອາການ / ຄວາມແຕກຕ່າງ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ (ງ່າຍໆ) |
|---|
| ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ ແລະ ການກິນ | ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານຍັງນອນບໍ່ຫຼັບເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະນອນຫຼັບຢູ່ບໍ? ຫຼືທ່ານນອນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄວນນອນບໍ? ທ່ານກຳລັງສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ຢາກກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຄວນລະວັງ. |
| ຮູ້ສຶກມີພະລັງງານຕໍ່າ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາຢູ່ສະເໝີບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກງານເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ. |
| ການຂາດຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກມາກ່ອນ | ເຈົ້າບໍ່ຢາກລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼື ຫຼິ້ນບໍ? ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຫຼິ້ນກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ? ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກຂອງການຊຶມເສົ້າ. |
| ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ | ເຈົ້າໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງກັບທຸກຢ່າງ, ເສົ້າໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແບບນີ້ ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ , ມັນຍັງບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນພໍ່, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຄົນດຽວ. ເຈົ້າສາມາດຈັດການສະຖານະການນີ້ໄດ້ດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.
ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ດີ.
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເລື່ອງນີ້ບໍ່ໄດ້ງ່າຍຢ່າງທີ່ຄິດ, ແຕ່ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ. ລົມກັບພັນລະຍາຂອງທ່ານ ແລະ ກຳນົດຕາຕະລາງເວລາສະເພາະໃຫ້ທ່ານທັງສອງຄົນເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ພັນລະຍາຂອງທ່ານນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງຄືນ, ແລະ ທ່ານນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ນາງເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ. ງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ເວົ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ລົມກັບພັນລະຍາຂອງເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຫວັງ, ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່. ການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້," ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ; ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອເຈົ້າປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຮ່ວມກັນ, ທຸກຢ່າງຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ບາງທີພັນລະຍາຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ.
ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.
ຊອກຫາເວລາ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ພຽງແຕ່ອອກໄປຂ້າງນອກ. ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆນີ້ຈະນຳຄວາມສະຫງົບສຸກມາສູ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍ.
ໄປພົບແພດ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາຂ້າງເທິງນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ,
ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງລັງເລ . ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ບາງທີໂດຍການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ຖ້າຈຳເປັນ, ການໃຊ້ຢາ, ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມວ່າ: "ຂ້ອຍມີປະຫວັດຂອງ ອາການຊຶມເສົ້າ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການນີ້ຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວບໍ?" ຄຳຕອບ: ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນອາການຊຶມເສົ້າມາກ່ອນ, ຄວາມສ່ຽງຈະສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆໄດ້ໄວຖ້າມັນປາກົດຂຶ້ນ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມທາງດ້ານຈິດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະມີລູກ. ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບການສະໜັບສະໜູນພັນລະຍາຂອງທ່ານ. ຮັກສາສາຍພົວພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ລ່ວງໜ້າ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ, ທັງແມ່ແລະພໍ່ສາມາດປະສົບກັບ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດໄດ້ . ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ.
- ຈົ່ງລະວັງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາລົມປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ ແລະ ການກິນ, ພະລັງງານຕໍ່າ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍມ່ວນຊື່ນ.
- ລົມກັບພັນລະຍາຂອງເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການສະໜັບສະໜູນຂອງລາວຈະເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີເລີດສຳລັບເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຈັດຕາຕະລາງເວລາຮ່ວມກັນ.
- ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ . ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.
ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ, ອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ຊາຍ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງພໍ່, ການມີລູກ, ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ, ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ, ອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ຊາຍ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ