ມື້ນັ້ນ, ປະຕູຄລີນິກຂອງພວກເຮົາໄດ້ເປີດອອກຢ່າງກະທັນຫັນ. ຊານິກາ (ອາຍຸ 31 ປີ) ຍ່າງເຂົ້າມາ, ແນມລົງມາ, ອູ້ມເດັກນ້ອຍໄວ້ໃນອ້ອມແຂນຂອງນາງ. ມັນເປັນມື້ປົກກະຕິ, ແຕ່ທັນທີທີ່ຂ້ອຍເຫັນໜ້າຂອງຊານິກາ, ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນມື້ປົກກະຕິສຳລັບນາງ. ນາງເບິ່ງຄືວ່າເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ.
"ເຂົ້າມາເລີຍ, ຊານິກາ, ນັ່ງລົງ," ຂ້ອຍເວົ້າພ້ອມທັງຍິ້ມ. ນາງພະຍາຍາມຍິ້ມປອມ, ແຕ່ຕາຂອງນາງເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າຕາ. ນາງຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະນັ່ງລົງ.
"ທ່ານໝໍ ປຣີຢາ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຫຼັງຈາກມີລູກ. ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກງ້ວງເຫງົາຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍຈະເປັນບ້າເມື່ອລູກຮ້ອງໄຫ້. ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີບໍ, ທ່ານໝໍ? ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍ." ຊານິກາເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້.
ຂ້ອຍຈັບມືນາງແລະເຮັດໃຫ້ນາງສະຫງົບລົງ. "ຊານິກາ, ຢ່າກັງວົນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທາງການແພດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທີ່ແມ່ໃໝ່ປະສົບຫຼັງຈາກມີລູກ ແລະ ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກພວກມັນ."
ອາການ Baby Blues ແມ່ນຫຍັງ? (ເມື່ອອາລົມລົ້ນເຫຼືອ)
ອາລົມປ່ຽນແປງໄລຍະສັ້ນທີ່ແມ່ໃໝ່ຫຼາຍຄົນປະສົບພາຍໃນສອງອາທິດທຳອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນທາງການແພດວ່າ Baby Blues .
ນີ້ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 80% ຂອງແມ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ສາເຫດຂອງອາການ Baby Blues:
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ທັນທີຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່: ຄວາມຄາດຫວັງໃໝ່ ແລະ ຄວາມກົດດັນທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້ເມື່ອເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງ Baby Blues:
- ຄິດເຖິງການຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ນ້ຳຕາໄຫຼອອກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນເລື້ອຍໆ.
- ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.
- ອາການນີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກຄອດລູກ ແລະ ຫາຍໄປເອງຕາມທຳມະຊາດພາຍໃນ 2 ອາທິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິ່ນປົວ.
ຖ້າອາການ baby blues ຍາວນານກວ່າ 2 ອາທິດ: ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ
ເຊັ່ນດຽວກັບ Shanika, ສຳລັບແມ່ບາງຄົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຈະຜ່ານໄປ 2 ອາທິດແລ້ວກໍຕາມ. ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ (PND) .
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມຫວ່າງເປົ່າ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ອາການຫຼັກຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນ:
- ຄວາມສິ້ນຫວັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະ ຄວາມຫວ່າງເປົ່າທີ່ເປັນຢູ່ຕະຫຼອດມື້.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງສາຍสัมพันธ์ກັບລູກນ້ອຍ: ບໍ່ຢາກເບິ່ງ ຫຼື ກອດລູກຂອງຕົນເອງ ຫຼື ຂາດຄວາມຮັກຕໍ່ລູກນ້ອຍ.
- ອິດເມື່ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ: ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດວຽກໃດໆ ແລະ ເຫງົານອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ບັນຫາການນອນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ພະຍາຍາມນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າລູກນ້ອຍຈະນອນຫຼັບຢູ່ກໍຕາມ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ: ຕຳນິຕົນເອງຢູ່ເລື້ອຍໆທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນແມ່ທີ່ດີ.
- ຄວາມກັງວົນ: ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.
🚨 ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຕ້ອງການການປຶກສາທາງການແພດໂດຍດ່ວນ
ຖ້າທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ:
- ຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ເດັກນ້ອຍ: ຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່, ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຫຼື ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍເດັກນ້ອຍ.
- ພະຍາດທາງຈິດຫຼັງຄອດ: ຮູ້ສຶກວ່າລູກບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ, ເຫັນສິ່ງຂອງ ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ (ອາການປະສາດຫຼອນ), ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ.
- ການຢູ່ຄົນດຽວຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການພົວພັນກັບໂລກພາຍນອກ ແລະ ປະຕິເສດທີ່ຈະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຫຼື ດູແລລູກນ້ອຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ວິທີປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ?
ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ.
1. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ (CBT): ການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງນາງໃຫ້ເປັນບວກ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
2. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຊຶມເສົ້າ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ແລະ ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.
3. ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນກັບແມ່ຄົນອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການດຽວກັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທາງຈິດໃຈໄດ້.
ຄຳແນະນຳໃນການດູແລຕົນເອງແບບປະຕິບັດໄດ້ (ຄຳແນະນຳສຳລັບຜູ້ດູແລ)
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ: ໃຫ້ຜົວ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກບ້ານເຊັ່ນ: ວຽກບ້ານ, ແຕ່ງກິນ ຫຼື ຊັກເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ລູກ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ.
- ພັກຜ່ອນ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະນອນ ຫຼື ພັກຜ່ອນທຸກຄັ້ງທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານນອນ.
- ມີການເຄື່ອນໄຫວ: ການພາລູກຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຮັບອາກາດສົດ ແລະ ການຍ່າງຫຼິ້ນຢ່າງສະບາຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້.
- ຢ່າຕຳໜິຕົນເອງ: ຄວາມຜິດພາດມັກຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຫຼື ລ້ຽງເດັກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານກຳລັງຮຽນຮູ້.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດ
| ✔️ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ (Do) | ❌ຂໍ້ຫ້າມ |
|---|---|
| ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜົວ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. | ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ພາຍໃນ, ຮູ້ສຶກອັບອາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດ. |
| ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຈັດສັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ. | ຢ່າກົດດັນຕົວເອງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນໂດຍການພະຍາຍາມເປັນແມ່ທີ່ສົມບູນແບບຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. |
| ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາໝໍຕຳແຍ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. | ຢ່າໃຊ້ຢານອນຫຼັບ ຫຼື ຢາອື່ນໆໂດຍບໍ່ຈຳເປັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. |
❓ ບາງຄຳຖາມອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດມີ (FAQ)
ພໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດໄດ້ບໍ? ▼
ແມ່ນແລ້ວ. ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພໍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພໍ່ເຖິງ 10% ກໍ່ປະສົບກັບອາການນີ້ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມຂອງພັນລະຍາ.
ຢາປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າປອດໄພສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ? ▼
ແມ່ນແລ້ວ. ທ່ານໝໍແນະນຳຢາທີ່ປອດໄພທີ່ເໝາະສົມໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ແລະ ສາມາດຖ່າຍທອດໄປສູ່ລູກໃນປະລິມານໜ້ອຍທີ່ສຸດຜ່ານທາງນົມແມ່ (ເຊັ່ນ: ຢາ SSRIs ເຊັ່ນ Sertraline). ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະກິນຢາພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ? ▼
ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ. ມັນທຳລາຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງແມ່ກັບລູກ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ ແລະ ສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັກລະຫວ່າງ Baby Blues ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ? ▼
ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກແມ່ນອາການກັງວົນເລັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ ແລະ ຫາຍໄປເອງຕາມທຳມະຊາດພາຍໃນ 2 ອາທິດ. ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດ, ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ