ເຈົ້າຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? (ຢ້ານສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ - ເຊັ່ນ: ມົດນ້ອຍ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເມັດເຂົ້າ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບມັນດ້ວຍຕົວເອງ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກອາດເຄີຍປະສົບກັບມັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກໆນ້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆດັ່ງກ່າວ , ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າ microphobia .

ໂຣກຢ້ານນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ໂຣກຢ້ານຈຸລະພາກແມ່ນຄືກັນບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງ ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສະຖານທີ່, ສັດ, ຫຼື ສະຖານະການ. ບັດນີ້, ເບິ່ງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢ້ານຄວາມສູງ, ຢ້ານເລືອດ, ຢ້ານການບິນເທິງເຮືອບິນ... ແຕ່ໃນໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ. ພວກເຮົາຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢ້ານ.

ສະນັ້ນ, ໂຣກ Microphobia ແມ່ນໜຶ່ງໃນ ໂຣກ phobia ສະເພາະ ດັ່ງກ່າວ. ນັ້ນຄື, ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າອັນຕະລາຍທີ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ. ບາງຄົນສາມາດມີໂຣກ phobia ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ໂຣກ microphobia ຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ສັດຕູພືດ: ຢ້ານແມງໄມ້.
• Iatrophobia: ຢ້ານທ່ານໝໍ.
• ມິສໂຟບິກ: ຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ.
• Nosocomephobia: ຢ້ານໂຮງໝໍ.
• Nosophobia: ຢ້ານພະຍາດ.
• Thanatophobia: ຢ້ານຄວາມຕາຍ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນໂຣກຢ້ານຈຸລະພາກຄືກັນ?

ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ເມື່ອພວກເຂົາເຫັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ , ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ . ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງເທົ່າກັບ ການໂຈມຕີທີ່ຕົກໃຈ .

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້, ແລະ ມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບການເປັນໂຣກຢ້ານແບບນີ້. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີ ສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດຢ້ານຈຸລະພາກນີ້ຈຶ່ງພັດທະນາໄປ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ມີສອງປັດໃຈຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຢ້ານສະເພາະເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານຈຸລະພາກ: ພັນທຸກໍາ ແລະ ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ.

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄືແມ່, ພໍ່, ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເຄີຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມບາງຢ່າງ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໂຣກ phobia ສະເພາະນີ້.
• ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ: ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຮຸນແຮງ ຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ມັນກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຢ້ານຈຸລະພາກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ນີ້ຍັງສາມາດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກັງວົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເປັນສາເຫດຂອງມັນ.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ microphobia ສະແດງອອກແນວໃດ?

ໃນກໍລະນີຂອງໂຣກ microphobia, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳພ້ອມທັງການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍສາມາດສັງເກດໄດ້.

ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ:

ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້:

• ພະຍາຍາມບໍ່ອອກຈາກເຮືອນເລີຍ: ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຫັນສິ່ງນ້ອຍໆຢູ່ນອກເຮືອນບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ ແລະ ຢ້ານກົວມັນ.
• ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຫຼີກລ່ຽງເຂົ້າ, ເຂົ້າໂພດ, ຖົ່ວຝັກ, ຫຼື ເມັດພືດອື່ນໆທີ່ມີຕ່ອນນ້ອຍໆ.
• ການເລືອກວຽກສະເພາະບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ: ຊອກຫາວຽກທີ່ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະມີບັນຫາເລັກນ້ອຍ.
• ລະມັດລະວັງຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະບໍ່ທຳລາຍສິ່ງຕ່າງໆ: ເພາະວ່າຖ້າມີສິ່ງຂອງແຕກຫັກ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເກັບເອົາຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆອອກ.
• ປິດປ່ອງຢ້ຽມເຮືອນ ແລະ ລົດໄວ້ຕະຫຼອດເວລາ: ເພາະຢ້ານວ່າມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້ຈາກພາຍນອກເຂົ້າມາພາຍໃນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນບໍ່ເຂົ້າໃກ້ຝູງມົດໂຕນ້ອຍໆເລີຍ. ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາເຮັດນ້ຳຕານຫົດໃນເຮືອນຄົວ, ພວກເຂົາກໍ່ລໍຖ້າໃຫ້ໃຜມາທຳຄວາມສະອາດ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ແຕະຕ້ອງມັນເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ.

ການຕອບສະໜອງທາງກາຍະພາບ:

ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ຕອບສະໜອງໃນບາງທາງເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ
• ຄວາມຕຶງຄຽດ
• ເຫື່ອອອກ
• ສັ່ນສະເທືອນ

ການວິນິດໄສພະຍາດ microphobia ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ? (ການວິນິດໄສ)

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາໂຣກ microphobia ໂດຍການຟັງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.

ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອໄດ້ພົບກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ?
• ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອັນໃດທີ່ລົບກວນເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ?
• ເຈົ້າເຄີຍຕ້ອງປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ?
• ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີອາການກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
• ເຈົ້າຄິດເຖິງເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍປານໃດ?
• ອາການຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆມີລັກສະນະ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງແນວໃດ?
• ຕອນນີ້ເຈົ້າກຳລັງຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳ ຫຼື ສະຖານທີ່ບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ?

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບພະຍາດ microphobia? (ການປິ່ນປົວ)

ໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດຢ້ານຈຸລະພາກແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານະການນ້ອຍໆທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດທີ່ຢ້ານຈຸນລະພາກອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະແດງຮູບພາບຂອງເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ສິ່ງຂອງນ້ອຍໆອື່ນໆໃຫ້ທ່ານເຫັນ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ທ່ານອາດຈະຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ແຕະຕ້ອງວັດຖຸຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ໄປສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານເຄີຍຢ້ານທີ່ຈະໄປ. ເມື່ອການປິ່ນປົວນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການເຫັນ ຫຼື ການຢູ່ໃກ້ໆກັບວັດຖຸຂະໜາດນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໃດອີກ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວຫຼັກນີ້ແລ້ວ, ຍັງມີການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ໃນ CBT, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານຄົ້ນຫາຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທົດແທນຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຢາ: ຢາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ microphobia ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາ ຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະອອກໄປອີກ, ປະເຊີນກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍໄລຍະເວລາການຫັນປ່ຽນນັ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ.
• ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ : ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຕົກໃຈ ກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກຢ້ານຈຸນລະພາກ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດກັງວົນ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນ. ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຈະພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດຢ້ານ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນໄດ້:

• ການຈຳກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດເພື່ອຄວາມບັນເທີງ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ (ຕົວຢ່າງ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການໃຊ້ເວລາເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ).
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບອື່ນໆ.
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ.
• ເລີ່ມວຽກອະດິເລກໃໝ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບໂຣກ phobia.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຈຸນລະພາກເປັນແນວໃດ? (ທັດສະນະຄະຕິ)

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໄດ້. ການຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຫຼືແນະນໍາການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມໄດ້.

ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆທີ່ຄວນຮູ້ເມື່ອອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດຈຸລະພາກແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເອົາຊະນະອາການຢ້ານ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງນັກບຳບັດ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ໜ້າອາຍທີ່ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ຫຼາຍຄົນມີໂຣກຢ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດສູ່ການຟື້ນຕົວ.

ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ສະຖານະການນີ້ສາມາດກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ນັກບຳບັດ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບເຫຼົ່ານີ້. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຈະບໍ່ລົບກວນທ່ານຫຼາຍ, ແລະ ທ່ານຈະສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ສະຫຼຸບ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ເອົາກັບບ້ານ)

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບໂຣກ microphobia ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກໆນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນໂຣກ phobia, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສະພາບທາງຈິດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT).
• ການໃຊ້ຢາ ແລະ ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດກໍ່ອາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບການນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຈົ້າສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້, ໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ນີ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ໂຣກຢ້ານຈຸນ ລະ ພາກ, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ