ເຈົ້າຕ້ອງຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຖ່າຍເບົາບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນກັນເທາະ!

ຂ້ອຍເຮັດວຽກໜັກໝົດມື້ ແລະ ໄດ້ນອນຫລັບ, ຄິດວ່າຂ້ອຍຈະນອນຫຼັບດີຕະຫຼອດຄືນ ໃນຂະນະທີ່ຝັນເຖິງເຈັດຄັ້ງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງ, ຂ້ອຍຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປຍ່ຽວ. ໂອເຄ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຫຍັງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງກັບໄປນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ຂ້ອຍຕ້ອງລຸກຂຶ້ນອີກ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ລົບກວນ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈໄປກວ່າການຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປ ຍ່ຽວ ບໍ່ພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ, ແຕ່ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ຄືນ, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍຍັງຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບປະສົບການນີ້, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ nocturia . ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ໃນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ນໍ້າມູກໄຫຼ (Nocturia) ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ (nocturia) ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນເພື່ອ ຍ່ຽວ ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງລະຫວ່າງການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດນອນໄດ້ 6-8 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ່ຽວ. ການຕື່ນຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງລຸກຂຶ້ນ ສອງຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ , ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນເຂົ້າໃຈ. ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆມີສອງປະເພດຄື: ກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ. ການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຖ່າຍເບົາ ໃນຕອນກາງຄືນ . ສິ່ງນີ້ສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ? ລອງມາເບິ່ງເຫດຜົນກັນ

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ບາງສາເຫດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບາງສາເຫດອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ເຫດຜົນ ແລະ ນິໄສຂອງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ

• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນນອນ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ ຖ້າທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນໍ້າ, ຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ກາເຟ ແລະ ເຫຼົ້າ ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວ. ສະນັ້ນການດື່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຖ້າທ່ານກິນ ຢາຂັບປັດສະວະ , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າ "ຢາເມັດນໍ້າ" ສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳຈັດນໍ້າ ແລະ ເກືອທີ່ເຫຼືອອອກໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າປັດສະວະ. ຖ້າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງແນ່ນອນ.
• ກາຍເປັນນິໄສ: ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຝຶກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃຫ້ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຕື່ນນອນດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ (ເຊັ່ນ: ສຽງດັງ), ພວກເຮົາມັກຈະໄປຫ້ອງນໍ້າໂດຍຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງ ຍ່ຽວແລ້ວ ." ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນນິໄສໄດ້.

ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຫຼັກ

ບາງຄັ້ງການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນອາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງພະຍາດອື່ນ.

• ຍ່ຽວຫຼາຍ:ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຕໍ່ມື້ສູງກວ່າປົກກະຕິຫຼາຍ.
• ພະຍາດເບົາຫວານ: ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆເປັນອາການທົ່ວໄປຫຼາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ.
• ພະຍາດຕ່ອມ ລູກໝາກໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ (Benign Prostatic Hyperplasia - BPH): ເມື່ອຜູ້ຊາຍມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຕ່ອມລູກໝາກ ສາມາດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທໍ່ປັດສະວະແຄບລົງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພົກຍ່ຽວຫວ່າງໝົດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຄ້າງຢູ່ໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ.
• ພະຍາດຫົວໃຈ: ເມື່ອໜ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອລົງ, ນ້ຳ (ອາການບວມນ້ຳ) ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຂາໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ເມື່ອມັນໄຫຼອອກໃນຕອນກາງຄືນ ຈະກັບຄືນສູ່ເລືອດ ແລະ ຖືກກັ່ນຕອງໂດຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຖ່າຍອອກເປັນນ້ຳປັດສະວະອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ: ສະພາບການນີ້, ເຊິ່ງການຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວໃນລະຫວ່າງການນອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດປັດສະວະໃນຕອນກາງຄືນ.
• ການຖືພາ ຫຼື ການໝົດປະຈຳເດືອນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມົດລູກທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນຈະກົດດັນໃສ່ກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການຢ່ອນລົງຂອງອະໄວຍະວະໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ: ໃນແມ່ຍິງ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົດລູກ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເນື່ອງຈາກການຢ່ອນລົງ.

ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ລາວຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕອບ, ທ່ານສາມາດຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ບັນທຶກປະຈຳວັນນ້ອຍໆເປັນເວລາສອງສາມມື້.

ໂດຍການເອົາປື້ມບັນທຶກນີ້ໄປນຳ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຮັດການກວດແບບນີ້ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນໄດ້.

• ການກວດປັດສະວະ: ກວດຫາການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆ.
• ການກວດເລືອດ: ກວດຫາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ການກວດສອບການຖ່າຍພາບ: ກວດສອບສະພາບຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະເພາະປັດສະວະ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ຕ່ອມລູກໝາກ.
• ການກວດສອບກະເພາະປັດສະວະດ້ວຍກ້ອງສ่อง: ໃນນີ້, ທໍ່ທີ່ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຂະໜາດນ້ອຍຈະຖືກສອດຜ່ານທໍ່ຍ່ຽວເພື່ອກວດພາຍໃນກະເພາະປັດສະວະ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີວິທີແກ້ໄຂອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເປັນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນ

ຫຼາຍຄົນສາມາດພົບຄວາມບັນເທົາທຸກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການປ່ຽນແປງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້.

• ຈຳກັດການດື່ມນ້ຳໃນຕອນກາງຄືນ: ງົດດື່ມນ້ຳ, ຊາ, ກາເຟ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ 2-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ເຂົ້ານອນ. ດື່ມນ້ຳທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ໃນຕອນກາງເວັນ.
• ປ່ຽນເວລາທີ່ທ່ານກິນ 'ຢາເມັດນໍ້າ' (ຢາຂັບປັດສະວະ): ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ລອງກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍ, ຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແທນທີ່ຈະກິນໃນຕອນກາງຄືນ.
• ນອນຫຼັບຕອນກາງເວັນ: ການນອນຫຼັບຕອນກາງເວັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບຖ່າຍນ້ຳສ່ວນເກີນອອກມາເປັນປັດສະວະ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານມີໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.
• ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ: ເມື່ອນັ່ງໃນຕອນກາງເວັນ, ໃຫ້ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກັກເກັບນ້ຳຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້.
• ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ:ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາໄດ້. ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຢາທີ່ແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍ

ຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້, ຫຼື ຖ້າມີບັນຫາທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້.

• ຢາຕ້ານໂຄລີເນີເຣັກ: ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຖ່າຍເບົາ.
• ເດສໂມເພຣສຊິນ: ຢານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວທີ່ຜະລິດໂດຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນຕອນກາງຄືນ.

ສຳຄັນ: ຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກຳນົດຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.