ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ພະຍາດກະດູກພຸນ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້

ຖ້າທ່ານກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການເດີນທາງນີ້ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍປານໃດ. ດ້ວຍຄວາມກ້າວໜ້າຂອງການແພດທີ່ທັນສະໄໝ, ປະຈຸບັນມີວິທີການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈຳນວນແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກມະເຮັງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການສູ້ຮົບນີ້, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້. ນັ້ນຄື, ກະດູກຈະອ່ອນແອ, ບາງ, ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ໃນທາງການແພດວ່າ 'ໂລກກະດູກພຸນ'. ເນື່ອງຈາກມັນມັກຈະມາໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ, ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ "ພະຍາດງຽບ". ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສຶກສາຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດລະຫວ່າງມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ການບາງລົງຂອງກະດູກ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ພະຍາດກະດູກພຸນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຫຼາຍປັດໃຈ.

ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມມັກພົບຫຼາຍໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍກະດູກຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວນີ້. ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ເມື່ອ ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອຮໍໂມນນີ້ຫຼຸດລົງ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມະເຮັງເອງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການແຕກຫັກຂອງຈຸລັງກະດູກເກົ່າເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການສ້າງຈຸລັງກະດູກໃໝ່ຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ.

ການປິ່ນປົວມະເຮັງເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງໄດ້ແນວໃດ?

ການສູນເສຍກະດູກບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກມະເຮັງເທົ່ານັ້ນ. ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງທີ່ໃຫ້ສຳລັບມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສິ່ງນີ້. ໂດຍສະເພາະ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ osteopenia ຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ໂລກກະດູກພຸນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍກະດູກທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໄວກວ່າປະມານເຈັດເທົ່າກ່ ວາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດເມື່ອມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ.

ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນມີຕົວຮັບຮໍໂມນທີ່ເປັນບວກ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຈຸລັງມະເຮັງຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເຕີບໂຕໂດຍຮໍໂມນເຊັ່ນ: ເອສໂຕຣເຈນ. ສະນັ້ນການປິ່ນປົວສຳລັບອາການນີ້ຈຶ່ງເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດລະດັບຂອງເອສໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼືໂດຍການສະກັດກັ້ນຮໍໂມນ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນໃນການຄວບຄຸມມະເຮັງ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ມັນຍັງລັກເອົາເອສໂຕຣເຈນທີ່ພວກມັນຕ້ອງການຈາກກະດູກຂອງພວກເຮົາ.

ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວມະເຮັງຫຼັກໆອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ.

ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງລົງອາດຈະສູງຂຶ້ນຖ້າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານ:

• ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ.
• ການສູບຢາ.
• ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປປະຈຳວັນ.
• ເຄີຍມີກະດູກຫັກມາກ່ອນ.
• ການໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍໃນໄລຍະຍາວ.
• ນ້ຳໜັກຕົວຕໍ່າກວ່າ 57 ກິໂລກຣາມ (125 ປອນ).

ວິທີການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຕິດຕາມສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ການກວດຫຼັກທີ່ໃຊ້ສຳລັບການນີ້ແມ່ນ ການສະແກນ DEXA .

ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣພິເສດ. ມັນວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສະແກນນີ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາມັນເປັນການວັດແທກພື້ນຖານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປຽບທຽບມັນໄດ້ໃນພາຍຫຼັງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່.

ຜົນຂອງການກວດນີ້ແມ່ນໃຫ້ໃນຮູບແບບຂອງຄະແນນ T. ຖ້າຄ່ານີ້ແມ່ນ -2.5 ຫຼືຕໍ່າກວ່າ, ມັນຖືວ່າເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ ແລະ ອາດຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວ.

ມີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ. ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ເຄື່ອງມື FRAX ເພື່ອຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອປົກປ້ອງກະດູກຂອງເຈົ້າ

ນອກເໜືອໄປຈາກຢາແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້.

• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ. ສານອາຫານສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບກະດູກ. ທ່ານຕ້ອງການແຄວຊຽມປະມານ 1000-1200 ມິນລີກຣາມ ແລະ ວິຕາມິນດີ 800-1000 ໜ່ວຍສາກົນ (IU) ຕໍ່ມື້. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ຫຼາຍໃນນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ (ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ), ແລະ ປານ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ປາຊາດີນ). ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳທາງການແພດ .
• ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຮັບນ້ຳໜັກ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການປີນຂັ້ນໄດ, ແລະ ການຫຼິ້ນເທັນນິດຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີແຮງກົດດັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ. ການຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ການໃຊ້ແຖບຕ້ານທານກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ. ໂດຍສະເພາະການສູບຢາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກອາຫານຫຼຸດລົງ.

ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງການປິ່ນປົວມະເຮັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານສະເໝີ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.