ລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ ແລະ ປະຫຍັດພະລັງງານ (ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ)

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້ານັ່ງລົງເທິງຕັ່ງອີ້ ຫຼື ເທິງໂຊຟາຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຊບໆ? ຫຼື ເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກຢ້ານກົວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈຶ່ງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສະຫງົບ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິລະຊົນທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້. ນັ້ນຄືລະບົບປະສາດ parasympathetic, ຫຼື '(ລະບົບປະສາດ Parasympathetic)'.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປະສາດ parasympathetic (PSNS) ແມ່ນຫຍັງ?

ອັນນີ້ອາດຟັງຄືຊື່ວິທະຍາສາດ, ແຕ່ເລື່ອງລາວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມີລະບົບໜຶ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດວຽກໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ນັ້ນຄື, ໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄິດເຖິງມັນເລີຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ການເຫື່ອອອກ, ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ໜຶ່ງໃນສອງສ່ວນຫຼັກຂອງລະບົບອັດຕະໂນມັດນັ້ນແມ່ນລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນຄື ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ອະນຸລັກພະລັງງານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມີສອງຊື່ທີ່ງ່າຍຫຼາຍຄື: "ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍ" ແລະ "ໃຫ້ອາຫານ ແລະ ປັບປຸງພັນ". ທັງສອງຊື່ນີ້ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງລະບົບນີ້.

ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັບລົດ. ລົດຄັນນີ້ມີລະບົບທີ່ເຮັດວຽກຄືກັບຄັນເລັ່ງ ແລະ ລະບົບທີ່ເຮັດວຽກຄືກັບເບຣກ. ເບຣກແມ່ນລະບົບປະສາດ parasympathetic. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ເປັນປົກກະຕິ.

ວິທີການເຮັດວຽກຂອງ "ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ" ກົງກັນຂ້າມກັບ "ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ"

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມີສອງພາກສ່ວນຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ. ໜຶ່ງແມ່ນລະບົບພາຣາຊິມພາເທຕິກທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງຢູ່ນີ້. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ .

ສອງຢ່າງນີ້ເຮັດວຽກໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເປັນສັດຕູກັນ. ພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ.

• ລະບົບຊິມພາທີຕິກ: ນີ້ແມ່ນ ເຄື່ອງເລັ່ງຄວາມໄວ ຂອງລົດຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບນີ້ຈະເປີດໃຊ້ງານເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ຢ້ານກົວ, ຫຼື ກັງວົນ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງຈະປະເຊີນກັບອຸບັດຕິເຫດ, ເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງໄລ່ໝາ, ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງຈະເຂົ້າຮັບການກວດ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" . ໃນເວລານີ້, ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ, ຕາຂອງພວກເຮົາເປີດກວ້າງ, ແລະ ພວກເຮົາເຫື່ອອອກ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍກຳລັງກະກຽມສຳລັບເຫດສຸກເສີນ.

• ລະບົບພາຣາຊິມພາເທຕິກ: ນີ້ແມ່ນ ເບຣກ ຂອງລົດຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກສະຖານະການສຸກເສີນໄດ້ຜ່ານໄປ, ມັນແມ່ນລະບົບນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ນັ້ນຄື,ສະພາບ "ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ". ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ, ແລະ ສົ່ງພະລັງງານໄປສູ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.

ເບິ່ງ ຕາຕະລາງ ນີ້ເພື່ອອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໃນຮ່າງກາຍກັບລະບົບນີ້?

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່ານີ້ແມ່ນລະບົບ "ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ". ລອງມາເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ຕາ: ຮູມ່ານຕາຂອງທ່ານແຄບລົງ, ຄວບຄຸມປະລິມານແສງທີ່ເຂົ້າສູ່ຕາຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບຕາຂອງທ່ານໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃກ້ໆ ແລະ ຜະລິດນໍ້າຕາ.
• ດັງ ແລະ ປາກ: ເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍໃນປາກ. ຊ່ວຍຜະລິດນໍ້າເມືອກໃນດັງ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ.
• ປອດ: ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນໃນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະຫົດຕົວເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານວຽກທີ່ປອດຕ້ອງເຮັດ.
• ຫົວໃຈ: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ແຮງສູບສົ່ງຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈໄດ້ພັກຜ່ອນ.
• ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ມັນເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນ. ມັນຍັງສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຕັບອ່ອນຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນນີ້ຈະທຳລາຍນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປໃນຮູບແບບທີ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້.
• ຂະບວນການຂັບຖ່າຍ: ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາ ແລະ ການຖ່າຍອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນ.
• ລະບົບສືບພັນ: ຄຸ້ມຄອງໜ້າທີ່ທາງເພດຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ລະບົບນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕັ້ງຊື່ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ ການຫຼั่งນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດໃນແມ່ຍິງ.

ພະຍາດ ແລະ ບັນຫາໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບນີ້?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງງຽບໆ ແລະ ລຽບງ່າຍ, ແຕ່ບາງສະພາບທາງການແພດ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້.

• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້ຕາມການເວລາ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ parasympathetic ໄດ້.
• ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ: ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບລະບົບນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດ amyloidosis.
• ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ: ເມື່ອເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມປັດສະວະ ແລະ ອາຈົມເສຍຫາຍ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ການຝ่อຂອງລະບົບຫຼາຍລະບົບ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຄ້າຍຄືກັບພະຍາດ Parkinson. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະທຳລາຍລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ: ເມື່ອລະບົບ parasympathetic ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ຜູ້ຊາຍສາມາດປະສົບກັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິທາງເພດ.
• ການບາດເຈັບ: ການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ຖາວອນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງສາມາດຢຸດການສົ່ງສັນຍານ parasympathetic ໄດ້.

ຖ້າມີບັນຫາ, ອາການຈະເປັນແນວໃດ?

ເນື່ອງຈາກລະບົບນີ້ເຮັດວຽກໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ພວກເຮົາຈຶ່ງຮັບຮູ້ວ່າມີບັນຫາເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນຕາມປົກກະຕິບໍ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທີ່ຄາດໄວ້.

• ທ້ອງຜູກ
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ (tachycardia)
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິໃນຫົວໃຈ)
• ການຜິດສິນລະທຳທາງເພດ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເຊັ່ນ: gastroparesis)

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນ ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາລະບົບປະສາດນີ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ການປົກປ້ອງລະບົບທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ໂຊກດີ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຫຼາຍ.

• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ການຂາດວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະການຂາດວິຕາມິນ B12, ສາມາດທຳລາຍລະບົບປະສາດໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການກິນວິຕາມິນບາງຊະນິດຫຼາຍເກີນໄປ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6) ກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໄດ້. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
• ຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການໃຊ້ຢາເສບຕິດແມ່ນພິດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນ.
• ຈົ່ງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້, ພະຍາດເບົາຫວານທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໂດຍການປ້ອງກັນ ຫຼື ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພ: ໃຊ້ໝວກກັນກະທົບ ແລະ ສາຍແອວນິລະໄພຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຈາກອຸບັດຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ.
• ຈັດການພະຍາດຊໍາເຮື້ອຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້.