ເຈົ້າມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ? ເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າໂປ່ງອອກບໍ? (ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ຖືພາໄດ້ສອງສາມເດືອນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກດຶງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້, ເສັ້ນເລືອດແດງຂາດ, ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ພິກ. ລອງຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກຢືນໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ຫຼື ເຈັບບ່າເມື່ອທ່ານຍົກແຂນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ນີ້ແມ່ນປະສົບການທົ່ວໄປສຳລັບແມ່ຖືພາຫຼາຍຄົນ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ເບິ່ງ? ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ແລະ ການເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລະມັດລະວັງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການປວດທ້ອງ ແລະ ປວດທ້ອງໃນເວລາຖືພາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງຕະຫຼອດການຖືພາຂອງເຈົ້າ. ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປັບຕົວເພື່ອຮອງຮັບລູກໃນທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ (patara - oops, Georgian. ຄວນຈະ "ນ້ອຍ") ພາຍໃນເຈົ້າ, ແລະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຈົ້າອາດຈະຜິດປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ, ແລະເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ເມື່ອຍ, ແລະເຂັນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຄືແຕ່ກ່ອນ, ເຈົ້າສາມາດສະດຸດແລະມ້ວນຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືດຶງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ຫຼັງຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ.

ສະນັ້ນ, ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງແຕ່ລະສາເຫດ.

1. ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເວົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້, ເຊັ່ນ: ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ, ຮກ, ການຂະຫຍາຍຂອງມົດລູກ, ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນແບບນີ້, ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຸດຫຼັກທີ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ຂ້າງໜ້າ, ເພາະວ່າທ້ອງຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກໜັກຢູ່ທາງໜ້າຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກແປກໆເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ທ່ານມັກຈະສະດຸດລົ້ມໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການກະຕຸກເລັກນ້ອຍຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມສົມດຸນໃໝ່ນີ້.

2. ທ່າທາງທີ່ປ່ຽນແປງ

ເມື່ອທ້ອງຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ທ່າທາງ, ການຍ່າງຂອງທ່ານ, ແລະແມ່ນແຕ່ທ່າທາງຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະງໍຫຼັງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ຍູ້ທ້ອງຂອງພວກເຮົາໄປທາງໜ້າ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການຂອງອາການປວດຫຼັງ". ເມື່ອທ່າທາງຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງໃນລັກສະນະນີ້, ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແລະ ຕໍ່ເສັ້ນເອັນ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບແຖບຍືດ, ໂຄງສ້າງທີ່ແຂງແຮງທີ່ຊ່ວຍຍຶດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກກົດດັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ອາການປວດຫຼັງ, ເປັນຕະຄິວ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການເຈັບທີ່ລົງມາຕາມຂາ.

3. ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການຄາຍຂໍ້ຕໍ່

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈະຜະລິດຮໍໂມນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ "Relaxin".ມັນຖືກຜະລິດ. ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອ "ຜ່ອນຄາຍ" ສິ່ງຕ່າງໆ, ນັ້ນຄື, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍພວກມັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຫຍັງຜ່ອນຄາຍ? ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນພົບກັນ (ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ).

ຮໍໂມນນີ້ "(Relaxin)" ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນຜ່ອນຄາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກສາມາດອອກມາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າຮໍໂມນ '(Relaxin)' ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ - ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ບ່າໄຫລ່, ຂໍ້ມື, ກະດູກສັນຫຼັງ - ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງພວກມັນວ່າງລົງເລັກນ້ອຍ. ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໝັ້ນຄົງຄືແຕ່ກ່ອນ, ພວກມັນຈະວ່າງລົງເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເມື່ອຍ, ການພິກ, ແລະເສັ້ນເອັນຈີກຂາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍກັບຂໍ້ຕໍ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແມ່ນແຕ່ການເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍ, ການລຸກຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ການຍືດແຂນ ຫຼື ຂາແຮງເກີນໄປເລັກນ້ອຍກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການ "ອ້າວ!" ແລະ ເຈັບໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະລະມັດລະວັງໄດ້ແນວໃດໃນສະຖານະການນີ້?

ໃນຊ່ວງເວລານີ້ຮ່າງກາຍຈະເມື່ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາຄິດໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເຮັດວຽກໜັກ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈຳເປັນແບບນີ້ໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

• ຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍຕາມ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ, ລ້ຽງລູກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືເຮັດວຽກບ້ານເລັກໆນ້ອຍໆ - ເຮັດທຸກຢ່າງຊ້າໆ, ລະມັດລະວັງ, ແລະຄິດຢ່າງລະອຽດ. ຢ່າຟ້າວຟັ່ງ.
• ການເລືອກເກີບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ: ການໃສ່ສົ້ນສູງບໍ່ດີເລີຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົ້ມລົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນເລືອກເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ສູງເກີນໄປ, ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນທີ່ດີ, ແລະສະດວກສະບາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການມ້ວນຂໍ້ຕີນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອຍົກຂອງໜັກ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການຍົກຂອງໜັກທີ່ທ່ານເຮັດໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຍົກສິ່ງຂອງ, ໃຫ້ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະຖືນ້ຳໜັກໄວ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າຍົກນ້ຳໜັກໂດຍການງໍຫຼັງຂອງທ່ານທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີລູກນ້ອຍ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານອູ້ມລາວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງເທິງຕັ່ງແລະອູ້ມລາວໄວ້ໃນຕັກຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ຈົ່ງເຮັດຢ່າງສະຫຼາດ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກທາງຈິດໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພທີ່ບໍ່ໜັກເກີນໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ ແລະ ໂຍຄະ ທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນດີຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ການໂດດ, ການບິດ, ຫຼື ການລົ້ມ.ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຟັງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼື ມີການດຶງໃນຂະນະທີ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຢຸດຢູ່ຈຸດນັ້ນ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດມັນ, ໂດຍເວົ້າວ່າ, "ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ." ຖ້າເຈົ້າເຮັດແບບນັ້ນ, ການດຶງເລັກນ້ອຍສາມາດກາຍເປັນການບາດເຈັບໃຫຍ່ໄດ້.
• ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທີ່ດີ: ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ວາງໝອນນ້ອຍໆໄວ້ທາງຫຼັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອນອນ, ການຫັນຫຼັງໄປທາງຊ້າຍ, ໂດຍມີໝອນວາງໄວ້ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ ແລະ ຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຂອງທ່ານ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫຼັງ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການປວດທ້ອງເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.

• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍ, ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທຸກໆມື້ ແລະ ບໍ່ມີສັນຍານວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນ.
• ຖ້າມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໃຄ່ບວມ, ແດງ, ຊາ, ຫຼື ອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດຢູ່ໃນບໍລິເວນນັ້ນພ້ອມກັບການດຶງ.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບປວດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້.
• ຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ຫຼື ມີເລືອດອອກ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້!

ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບອາການເຈັບ, ປວດ, ແລະ ປວດເມື່ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລະມັດລະວັງ, ແລະ ຮັບຟັງມັນ. ຄ່ອຍໆ ແລະ ໝັ້ນຄົງ, ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ໃສ່ເກີບທີ່ສະບາຍ, ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ, ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ ແລະ ປອດໄພໃນການເດີນທາງນີ້!

` ການຖືພາ, ການຍືດຕົວ, ເສັ້ນເອັນພິກ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ, ການຜ່ອນຄາຍ, ສຸຂະພາບໃນການຖືພາ, ເສັ້ນເອັນ, ຂໍ້ຕໍ່, ທ່າທາງ